Hermosa joven mordiendo tenedor y felizmente sonriendo mientras disfruta de un plato saludable durante el desayuno en la mañana
Mantener una vida sana y equilibrada plan nutricional se recomienda para la salud en general. Cuando el cuerpo se nutre de manera saludable, se desempeñará de manera óptima. El estrés es parte de la vida diaria y ciertos alimentos pueden mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés, ayudar a controlar los estados físicos y emocionales y proteger el cerebro. El Equipo de la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede proporcionar masajes terapéuticos para aumentar la circulación y relajar la mente y el cuerpo, ajustes para restaurar cualquier desalineación y apoyo nutricional y entrenamiento de salud para un bienestar total.
Ansiedad es una condición generalizada que afecta a millones de personas. Tratar de reducir los niveles de estrés incluye el cuidado personal, el control del sueño, la actividad física y la incorporación de alimentos para reducir cortisol niveles, la principal hormona responsable del estrés.
El cortisol tiene una variedad de funciones que incluyen:
El cortisol a veces se conoce como la hormona del estrés porque el glándula suprarrenal lo libera cuando experimenta estrés o cuando el cuerpo está bajo estrés físico/inflamación. Es la clave para manejar el instinto de lucha o huida y es saludable por un corto período como un mecanismo de protección que proporciona la energía necesaria para responder al estrés a corto plazo. sin embargo, el la liberación a largo plazo de cortisol genera tensión en el cuerpo, lo que provoca inflamación crónica y aumento de la presión arterial. aprendiendo a manejar el estrés es necesario para bajar los niveles de cortisol.
Los síntomas varían y son diferentes para todos.
El objetivo es reducir la inflamación, reduciendo así los niveles de cortisol. Los alimentos recomendados para el estrés incluyen alimentos alto en magnesio, vitamina B, ácidos grasos Omega-3, proteínas y alimentos que benefician al intestino. A continuación se muestran algunos.
El magnesio es muy beneficioso para reducir la inflamación, metabolizar el cortisol y relajar la mente y el cuerpo.
La vitamina B12 puede ayudar con el metabolismo del cortisol.
Estos alimentos reducen la inflamación.
Estos alimentos promueven niveles equilibrados de azúcar en la sangre.
El sistema inmunitario depende del intestino para la inmunidad. Los probióticos y los alimentos fermentados pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
La clave para reducir el estrés es un enfoque de todo el cuerpo que incluya ejercicio, sueño adecuado y control de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad, todo lo cual puede poner al cuerpo en un estado prolongado de inflamación. La incorporación de estos alimentos en un plan nutricional puede ayudar a aliviar el estrés de forma natural.
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Alcance de la práctica profesional *
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