Estrés viene de una variedad de lugares y por muchas razones diferentes. Estos pueden ser mentales y/o físicos. Familia, empleo / desempleo, trabajando demasiado duro, el viaje diario / nocturno, las relaciones, la enfermedad y problemas para dormir. Todos estos pueden crear estrés. los Asociación Americana de Psicología mostró que 54% de los estadounidenses se preocupan por su estrés y es probable que busquen ayuda.
Las personas se estresan y no lo saben. Esta es la forma del mundo moderno y nos hemos acostumbrado. A pesar de acostumbrarse a un mundo estresante, todavía genera una tensión genuina en el cuerpo. Estos se manifiestan a través de un aumento presión arterial, frecuencia cardíaca, respiración, metabolismo y flujo sanguíneo. Este es el primordial lucha o huida reacción, preparación para la acción de una situación estresante.
El cuerpo Sistema Nervioso Simpático (SNS)Â es lo que genera la reacción de lucha o huida. Cuando el cuerpo siente un estresante, el SNS se activa y estimula la respuesta corporal adecuada. Esto es lo que nos permite defendernos en la naturaleza, donde el estrés proviene de la reacción a los animales salvajes y al peligro grave. En el mundo de hoy, esta reacción puede, desafortunadamente, hacer más daño que bien, ya que la mayoría de nosotros ya no vivimos en peligro por los animales salvajes hambrientos.
Los efectos del estrés en el cuerpo son reales. Los síntomas se dividen en cuatro categorías: conductuales, cognitivos, emocionales y físicos.
Las personas reaccionan a la misma situación de diferentes maneras. Lo que podría estresar a una persona no puede estresar a otra.
Durante un momento estresante, glándula pituitaria libera una hormona llamada hormona adrenocorticotropa (ACTH). Le dice a las glándulas suprarrenales que liberen la hormona del estrés en el torrente sanguíneo, lo que incluye cortisol y adrenalina. Luego se producen varios cambios fisiológicos, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial, esto apaga el sistema digestivo y afecta el sistema inmunológico. Después de la situación estresante, el cortisol y la adrenalina vuelven a los niveles normales, así como a la frecuencia cardíaca, la presión arterial y otras funciones corporales.
Hay un problema cuando estos niveles no vuelven a los niveles normales. En cambio, permanecen elevados por el estrés continuo de varias situaciones. El cuerpo no tiene la oportunidad de recuperarse a su estado natural. Cuando esto continúa durante mucho tiempo, la respuesta al estrés puede interrumpir todos los procesos del cuerpo.
El sistema inmune también tiene un costo con el estrés crónico. Se vuelve más débil y menos capaz de defenderse de las infecciones. Cuando funciona correctamente, el sistema inmune responde a las infecciones mediante la liberación de productos químicos para causar la inflamación, a fin de deshacerse del virus. Pero cuando la inflamación crónica ocurre a causa del estrés, las enfermedades degenerativas pueden comenzar a tomar el control.
El estrés también afecta el sistema nervioso, esto causa ansiedad, ataques de pánico, depresión y demencia. La liberación crónica de cortisol causa daño a ciertas áreas del cerebro. Esto afecta los patrones de sueño y el deseo sexual. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, es peligroso para el sistema cardiovascular, ya que crea la posibilidad de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
La quiropráctica es efectiva para una variedad de condiciones de dolor, pero en los últimos años, varios estudios de investigación han descubierto que la quiropráctica también puede ayudar a mejorar la salud en general. Estos estudios recientes han demostrado que la quiropráctica puede regular la función inmune, la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial.
Manejando el estrés:
Técnica de respiración relajada (respiración diafragmática):El estrés a menudo conduce a una respiración rápida y superficial, que afecta los otros aspectos de la respuesta al estrés, es decir, el aumento de la frecuencia cardíaca y la transpiración. La respiración controlada es una forma efectiva de lidiar con los efectos del estrés.
Técnica progresiva de relajación muscular:El objetivo es reducir la tensión acumulada en los músculos. Encuentra un área privada relajada. Baje las luces, relájese y póngase cómodo. Tense las siguientes áreas musculares durante un mínimo de cinco segundos antes de relajarse durante 30 segundos. Repita y luego pase a la siguiente área.
Haga estas relajaciones musculares dos veces al día para obtener el máximo beneficio. Tome minutos de 10 para cada sesión.
Ejercicio: Es una excelente forma de liberar energía. Mejora de la salud, que protege contra los efectos negativos y las liberaciones endorfinas (neurotransmisores que alivian el dolor). El ejercicio ayuda a la concentración, el sueño, la enfermedad, el dolor y contribuye a una mejor calidad de vida. La edad no importa, ya que el ejercicio creará increíbles beneficios para la mente y el cuerpo y eliminará la sensación de estrés.
Escuchar sonidos relajantes y relajantes:Diez minutos a solas con sonidos relajantes pueden ayudar con la relajación. Permita que la mente se aleje de las tensiones acumuladas del día. Los CD de meditación, la música relajante o los sonidos naturales funcionan para lograr un estado de relajación. La decisión es tuya.
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La información aquí contenida en "Manejo del estrés en El Paso, TX" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .
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