Las personas pasan alrededor de un tercio de su vida durmiendo o descansando. Cada persona tiene su propia posición preferida para dormir. Sin embargo, no todas las posiciones para dormir son cómodas y de apoyo para el cuerpo, especialmente para la columna vertebral. Las personas que duermen de lado o boca abajo que experimentan dolor de espalda pueden considerar cambiar a dormir boca arriba. Cambiar las posiciones preferidas para dormir puede parecer imposible, sin embargo, es posible aprender a dormir boca arriba con un poco de entrenamiento y un período de ajuste.
Después de dormir de lado, dormir boca arriba es la segunda posición más común. Individuos que duermen boca abajo o de lado que sufren de:
Se recomienda aprender a dormir boca arriba porque sus beneficios para la salud pueden resolver todos estos problemas y más.
Las personas que no duermen boca arriba entienden lo difícil que es obligarse a adaptarse a una nueva posición para dormir. Hay formas de acondicionar la mente y el cuerpo para dormirse y permanecer dormido boca arriba, lo que resulta en un descanso saludable. Éstas incluyen:
Una experiencia positiva de dormir boca arriba comienza con el colchón adecuado. Hay tantos tipos de colchones para elegir. Se recomienda considerar los materiales, el nivel de firmeza y el tamaño. Para dormir cómodamente boca arriba, el nivel de firmeza es fundamental.
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Alcance de la práctica profesional *
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