Baños calientes para relajar la tensión de la espalda, el dolor y el dolor
Prueba la sal de Epsom
Tomando un baño con Epsom sal o minerales que se disuelven en agua puede ser útil, pero no es necesario. Muchos son fantásticos relajantes de la piel, pero si te das un baño caliente con o sin sal, no hará una gran diferencia. Lo que hace que el baño funcione es el calor y la flotación.. Esto es lo que crea los beneficios.Remojar 15-20 minutos
Realmente depende de la persona, en cuanto a cuánto tiempo quieren permanecer en la bañera. Una pregunta que debe hacerse es ¿cuánto tiempo puede tomar sentado en agua caliente? Las bañeras de hidromasaje normalmente se calientan a aproximadamente 102 a 103 grados. Con estos tipos de bañeras, las personas pueden sentarse durante media hora o más. Sin embargo, la mayoría de nosotros no tenemos jacuzzi, así que recuerde que un baño regular será más cálido posiblemente 105 o 106 grados. Todo depende de cuánto tiempo puede soportar el calor.Fortalecer el núcleo del cuerpo
A núcleo fuerte Puede apoyar y proteger la columna vertebral, junto con el resto del cuerpo. Apretar y contraer los músculos de la espalda, laterales y frontales. Hacer el núcleo fuerte y robusto. Eso se comporta como una viga de acero apoyando la columna cuando se necesita protección adicional.Extender
Después de un baño caliente es el momento perfecto para tramo. Toques del dedo del pie puede aflojar los isquiotibiales apretados que pueden tensar la zona lumbar. Además, prueba el yoga pose de perro mirando hacia arriba. Saludos al sol puede ayudar a la columna a pasar por un amplio rango de movimiento. Por lo tanto, hazlos lentamente y mantén cada postura durante unas respiraciones. Un saludo largo o dos pueden sentirse tremendos cuando la columna está agradable y relajada.Tenga cuidado al salir
Los baños calientes pueden no ser una buena idea o la opción correcta para ciertas personas. Si hay inestabilidad en la columna vertebral y la vértebra se mueve más de lo que se supone que debería, entonces un baño caliente podría no ser la mejor opción. En cambio, una ducha de agua caliente con masaje puede ser equivalente a tomar un baño caliente. Sin embargo, si un baño caliente no ayuda con el dolor de espalda, podría ser un signo de algo más que tensión muscular o un espasmo muscular. Un especialista en columna vertebral o un quiropráctico pueden darle un diagnóstico adecuado.Qué hacen los quiroprácticos y por qué lo hacen
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