"Para las personas que tienen dificultades para consumir muchas frutas y verduras, ¿la incorporación de suplementos de polvo verde puede aumentar los niveles nutricionales para una dieta equilibrada?"

Suplementos en polvo verde

No siempre es posible satisfacer las necesidades diarias de nutrientes a través de alimentos integrales y no procesados ​​cuando el acceso es limitado o por otras razones. Un suplemento en polvo verde es una excelente manera de llenar los vacíos. Los suplementos en polvo verde son un suplemento diario que ayuda a aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y fibra y mejora la salud general. Los polvos verdes son fáciles de mezclar en agua con su bebida o batido favorito o de hornearlos en una receta. Pueden ayudar:

• Aumentar la energia
• Nutre el sistema inmunológico
• Mejorar la digestión
• Promover la claridad mental
• Contribuir a niveles saludables de azúcar en sangre.
• Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
• Promover la función óptima del hígado y los riñones.

¿Qué son?

• Los suplementos en polvo verde son formas de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, fitoquímicos y otros compuestos bioactivos.
• Se derivan de frutas, verduras, hierbas y algas para combinar los ingredientes en un suplemento conveniente. (Giulia Lorenzoni y otros, 2019)

Nutrientes

Debido a que la mayoría de los polvos verdes contienen una combinación de ingredientes, la densidad de nutrientes es alta. Los suplementos en polvo verde pueden considerarse un producto de vitaminas y minerales. Normalmente contienen:

• Vitaminas A, C y K
• Hierro
• Magnesio
• Calcio
• Los antioxidantes

La ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales puede resultar útil para personas con acceso limitado a productos agrícolas o que desean complementar su dieta con nutrientes adicionales.

Energía

Se ha demostrado que los fitoquímicos que se encuentran en frutas y verduras mejoran los niveles de energía. Los estudios sobre sus efectos sobre el rendimiento físico y la resistencia han arrojado resultados positivos. Los investigadores descubrieron que los fitonutrientes como los de los polvos verdes ayudaban a aumentar la energía, mejorar la agilidad, reducir la percepción de fatiga, mejorar la memoria y disminuir el tiempo de recuperación. (Nicolás Monjotin et al., 2022)

Salud Digestiva

Los polvos verdes son ricos en fibra soluble e insoluble, que contribuyen a sentirse lleno y satisfecho después de una comida y son importantes para una digestión saludable y una evacuación intestinal regular. Comer alimentos ricos en fibra se asocia con un control óptimo del azúcar en sangre y una mayor diversidad de la microbiota intestinal. Estos factores son importantes para mantener un peso corporal saludable y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, por ejemplo, diabetes tipo 2. (Thomas M. Barber y otros, 2020) Se ha demostrado que los fitoquímicos, incluidos los flavonoides, tienen efectos terapéuticos sobre los gases, la hinchazón, el estreñimiento y la diarrea asociados con el SII. Se ha demostrado que otros fitonutrientes reducen ciertos síntomas de la colitis ulcerosa. (Nicolás Monjotin et al., 2022)

Función del sistema inmunológico

Los suplementos suplementarios en polvo verde han demostrado la capacidad de mantener un sistema inmunológico saludable y reducir inflamación por su contenido en antioxidantes. Los polvos verdes que contienen algas o algas son ricos en ácidos grasos fitoquímicos y poliinsaturados que tienen propiedades antioxidantes para reducir la inflamación y prevenir el daño oxidativo a las células. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Un ensayo aleatorio encontró que una mezcla de concentrado en polvo de frutas, bayas y vegetales disminuyó la oxidación y redujo la inflamación, atribuido a los fitoquímicos que se encuentran en las frutas y verduras.(Manfred Lamprecht y otros, 2013)

Desintoxicación

El hígado y los riñones son los principales órganos de desintoxicación natural. El hígado ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos consumidos y elimina los desechos y las toxinas a través de los riñones. (Biblioteca Nacional de Medicina. 2016) Las plantas están repletas de antioxidantes y fitoquímicos que protegen el hígado y los riñones del daño de los radicales libres y el estrés oxidativo. (Yong-Song Guan et al., 2015) Los suplementos en polvo verde se elaboran a partir de estas plantas. Al beber polvos verdes, la ingesta de líquidos aumenta naturalmente cuando se mezcla una porción estándar de polvo verde con 8 a 12 onzas de agua.

Ya sea que se mezclen, licuen o se conviertan en batidos, las verduras en polvo son una forma conveniente y eficiente de obtener la dosis diaria de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes.

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Referencias

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L. y Gregori, D. (2019). Suplementación con concentrado de frutas y verduras y salud cardiovascular: Una revisión sistemática desde una perspectiva de salud pública. Revista de medicina clínica, 8(11), 1914. https://doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM y Raynal, S. (2022). Evidencia clínica de los beneficios de los fitonutrientes en la salud humana. Nutrients, 14(9), 1712. https://doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH y Weickert, MO (2020). Los beneficios de la fibra dietética para la salud. Nutrients, 12(10), 3209. https://doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A. y Murtaza, A. (2022). Los lípidos derivados de algas marinas son un posible agente antiinflamatorio: Una revisión. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 20(1), 730. https://doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF y Hallstroem, S. (2013). La suplementación con un concentrado de jugo en polvo y el ejercicio disminuyen la oxidación y la inflamación, y mejoran la microcirculación en mujeres obesas: datos de un ensayo controlado aleatorizado. The British Journal of Nutrition, 110(9), 1685-1695. https://doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Colonia, Alemania: Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención Sanitaria (IQWiG); 2006-. ¿Cómo funciona el hígado? 2009 de septiembre de 17 [Actualizado el 2016 de agosto de 22]. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q., y Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapias complementarias y alternativas para enfermedades hepáticas 2014. Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia: eCAM, 2015, 476431. https://doi.org/10.1155/2015/476431