El ciclismo de montaña es un deporte recomendado para desarrollar potencia y fuerza muscular, resistencia y agilidad. El ciclismo de montaña utiliza bicicletas diseñadas para andar fuera de la carretera y sobre terrenos irregulares. El deporte requiere fuerza central, resistencia, equilibrio y autosuficiencia. Esto se debe a que los ciclistas suelen estar lejos de la civilización. Los ciclistas deben aprender a reparar las piezas rotas de la bicicleta y arreglar los neumáticos pinchados para evitar quedarse varados. El equipo de ciclismo de montaña que llevan los ciclistas incluye una mochila resistente con abundante agua, alimentos, herramientas para reparaciones y un botiquín de primeros auxilios. Usar el equipo y equipo apropiado ayudará a que el próximo viaje sea más seguro y cómodo.
El primer equipo es una bicicleta de montaña bien ajustada y bien mantenida. Hay todo tipo de bicicletas para cada tipo de ciclista y sendero. Hay variaciones de bicicletas con suspensión total, suspensión delantera, frenos de disco, Frenos en V, diferentes tamaños de ruedas, y materiales del marco. Se recomienda consultar a un profesional o visitar una tienda de bicicletas especializada en ciclismo de montaña para encontrar la mejor bicicleta para el individuo. La bicicleta adecuada hace que la conducción sea mejor.
Un casco es el equipo de seguridad más importante que reduce significativamente la gravedad de las lesiones en la cabeza; nadie debe viajar sin uno. Los cascos de bicicleta de montaña generalmente tienen una visera para ayudar a bloquear el sol cuando se conduce para que las personas puedan concentrarse en el camino y no distraerse con el resplandor. Hay tres estilos de cascos de bicicleta de montaña disponibles, según el tipo de actividad.
Alena Høye, Cascos de bicicleta: ¿Usar o no usar? Un metanálisis de los efectos de los cascos de bicicleta en las lesiones, Análisis y prevención de accidentes, volumen 117, 2018, páginas 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ansari, Majid, et al. "Lesiones en bicicleta de montaña". Informes actuales de medicina deportiva vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Clark, Gregory, et al. "¿Los ciclistas de montaña saben cuándo han tenido una conmoción cerebral y saben que deben dejar de montar?". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial de la Academia Canadiense de Medicina Deportiva vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Puma et al. "Bicicletas de montaña con asistencia de pedal: una comparación de estudio piloto de la respuesta al ejercicio, las percepciones y las creencias de los ciclistas de montaña experimentados". JMIR investigación formativa vol. 3,3 e13643. 13 de agosto de 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M y Samuele M Marcora. "La fisiología del ciclismo de montaña". Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Lesiones en bicicleta de montaña. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Equipo de ciclismo de montaña: médicos de lesiones personales de EP" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
¿Cuáles son los tiempos de curación de las lesiones deportivas comunes para los atletas y las personas que practican... Leer Más
Para las personas que experimentan dolor pélvico, podría ser un trastorno del nervio pudendo conocido... Leer Más
Para personas que han agotado todas las demás opciones de tratamiento para el dolor lumbar y los nervios... Leer Más
Las personas pueden descubrir un bulto, protuberancia o nódulo debajo de la piel alrededor de la parte baja de la espalda,… Leer Más
Cuando se presenta ciática u otro dolor nervioso irradiado, ¿puede aprender a distinguir entre dolor nervioso...? Leer Más
Para las personas que sufren migrañas, la incorporación de fisioterapia puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar... Leer Más