Los atletas, profesionales, semiprofesionales, guerreros de fin de semana, entusiastas del ejercicio físico y personas saludables y físicamente activas pueden sentirse engañados cuando sufren una lesión. Lesiones deportivas la recuperación implica descanso, fisioterapia, realineación quiropráctica y rehabilitación. Sin embargo, todo puede ser en vano si el individuo no se recupera mental y emocionalmente. Lidiar con el estrés de una lesión, estar marginado y superar lo negativo, y enfocarse más en estrategias positivas es importante y requiere fortaleza física y psicológica.
Es importante incorporar técnicas de psicología del deporte ya que las personas pueden experimentar emociones relacionadas con las lesiones, como ansiedad, tristeza, frustración, ira, negación, aislamiento y depresión. Lidiar con una lesión y usar el tiempo libre para reflexionar y obtener nuevas perspectivas le permite al atleta mejorar sus objetivos al estar más enfocado, flexible y resistente.
Conocer la causa, el tratamiento y la prevención de la lesión específica da como resultado una comprensión más profunda y menos miedo o ansiedad. Hablar con un médico, un quiropráctico deportivo, un entrenador, un entrenador y un terapeuta psicológico puede ayudar a las personas a aprender lo que deben hacer para recuperarse de manera rápida y óptima. Algunas cosas a considerar incluyen:
En lugar de centrarse en no poder jugar, perder fuerza, volver a aprender los movimientos y el tiempo que puede llevar, aceptar que el cuerpo está lesionado y necesita ser reparado para volver a jugar es más beneficioso. Asumir la responsabilidad del proceso de recuperación genera resultados positivos y genera confianza.
Se espera que se desanime y falte a las sesiones de terapia, especialmente al principio cuando no puede actuar y se presentan síntomas de dolor. Para aprovechar al máximo la rehabilitación, concéntrese en lo que debe hacerse, no en lo que se está perdiendo.
La investigación muestra que el proceso de curación puede ocurrir más rápido usando técnicas mentales como imágenes y autohipnosis. Estas técnicas utilizan todos los sentidos para generar imágenes mentales, emociones y sensaciones del resultado deseado. Se utilizan para mejorar las habilidades y técnicas deportivas, las ansiedades del juego y la recuperación de lesiones.
Una respuesta común después de una lesión es aislarse del equipo, los entrenadores, la familia y los amigos. Sin embargo, se recomienda encarecidamente mantener el contacto con otras personas durante la recuperación, ya que todas estas personas están allí cuando necesita consejos, para desahogar sus sentimientos o para levantarle el ánimo cuando se siente desanimado. Saber que no tiene que enfrentar la lesión solo puede impulsarlo a seguir adelante.
Las personas que se someten a un tratamiento de lesiones sin duda pasarán por el fortalecimiento físico, el estiramiento, etc. Pero según el tipo de lesión, las personas pueden modificar su entrenamiento deportivo o agregar formas alternativas de ejercicio seguras y suaves para mantener el acondicionamiento y la fuerza para su deporte. Esto puede fomentar la recuperación, ya que el individuo aún participa y trabaja para volver a jugar. Hable con el médico, el quiropráctico, el entrenador o el terapeuta para ayudar a crear un programa de ejercicios alternativo en torno al deporte específico.
Con un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados, tomar la rehabilitación y la recuperación con calma, establecer objetivos realistas y mantener una mentalidad positiva, hacer frente a las lesiones puede ser un viaje de aprendizaje exitoso.
Clemente, Damián, et al. “Respuestas psicosociales durante las diferentes fases de la rehabilitación de lesiones deportivas: un estudio cualitativo”. Revista de entrenamiento atlético vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
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