Las glándulas suprarrenales son pequeñas y se ubican sobre los riñones. Las glándulas ayudan al cuerpo a quemar grasas y proteínas y a regular el azúcar, la presión arterial y la respuesta al estrés. Crean, liberan y regulan hormonas como el cortisol y la adrenalina. Las condiciones como la fatiga crónica, la confusión mental y el agotamiento hacen que las personas se sientan exhaustas durante el día y no puedan conciliar el sueño por la noche. Los síntomas también pueden incluir pérdida de cabello, fluctuación de peso, aumento de los antojos y dificultad para recuperarse de una enfermedad. El apoyo nutricional juega un papel importante en la curación de la fatiga suprarrenal.
El apoyo nutricional para la fatiga suprarrenal es un enfoque basado en alimentos para optimizar la función de las glándulas suprarrenales. El objetivo es aumentar los niveles de energía de forma natural, para que el cuerpo no queme los nutrientes almacenados. La optimización de las glándulas suprarrenales implica aprender formas de reducir y controlar el estrés, dormir de manera saludable y hacer ajustes en el estilo de vida.
Cuando se activa el estrés, las glándulas suprarrenales liberan cortisol. Los investigadores teorizan que cuando el cuerpo experimenta altos niveles de estrés crónico, es posible que las glándulas suprarrenales no puedan producir suficiente cortisol para mantener una función saludable, lo que puede provocar fatiga suprarrenal.
Los síntomas de la fatiga suprarrenal incluyen:
Otras condiciones de salud también podrían causar síntomas.
Se recomienda disminuir los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar refinada y procesada y grasas no saludables. Algunos alimentos para limitar incluyen:
También se recomienda programar las comidas para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Saltarse las comidas obliga al cuerpo a quemar los nutrientes almacenados que pueden reducir los niveles de energía. Mantener el desayuno, el almuerzo y los refrigerios balanceados regulares puede ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día. Mantener la hidratación también es importante, ya que la deshidratación puede influir en los niveles de estrés y hacer que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol.
Los médicos y nutricionistas recomiendan equilibrar las fuentes ricas en nutrientes de proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Los alimentos de apoyo nutricional incluyen:
Un plan de nutrición que aborde la fatiga suprarrenal puede aumentar los niveles de energía, regular la presión arterial y promover hábitos alimenticios más saludables. Se recomienda hablar con su médico y un nutricionista para obtener resultados óptimos, ya que pueden desarrollar un plan de salud personalizado que aborde lo siguiente:
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