Rendimiento deportivo Ansiedad competitiva Liberación de tensión muscular

Los atletas entrenan y practican constantemente para preparar su mente y cuerpo para los grandes juegos, partidos, etc. Cuando comienza el juego, es normal/natural sentirse ansioso y nervioso, especialmente al principio, pero luego el atleta se acomoda y se relaja. , dejando que su entrenamiento tome el relevo. Sin embargo, para algunos atletas, la ansiedad y el nerviosismo no desaparecen sino que se intensifican, el corazón comienza a acelerarse y el individuo no puede dejar de pensar en atragantarse, fallar y perder. Esto se conoce como ansiedad rendimiento deportivoo ansiedad competitiva, y es común.

Ansiedad Competitiva

La investigación muestra que del 30 al 60 por ciento de los atletas experimentan el trastorno. Los médicos dividen los signos y síntomas en categorías mentales y físicas.

Síntomas físicos

Latidos rápidos

• El estrés puede causar una sobreproducción de adrenalina y cortisol, haciendo que el corazón lata rápidamente.

Tension muscular

• Los músculos pueden tensarse, volverse dolorosos y causar tensión y dolor en la cabeza.

Temblor

• Las manos pueden temblar mientras se sostiene la pelota, el bate, la raqueta o se pueden presentar espasmos en los pies.

La hiperventilación

• Las personas informan una sensación de asfixia o de no poder recuperar el aliento.

Problemas de digestión

• El estrés puede hacer que los alimentos se digieran rápidamente, causando calambres y/o la necesidad repentina de ir al baño.

Síntomas mentales

Miedo a fallar

• El atleta se imagina perdiendo todo el tiempo.
• Preocuparse por defraudar al entrenador y al equipo o al público u otros atletas que critiquen y se rían de su desempeño.

Incapaz de enfocar

• El atleta puede tener problemas de concentración y quedar absorto en cómo reaccionan los demás a su desempeño.

Pensando demasiado

• El atleta puede olvidarse temporalmente de cómo realizar acciones específicas que suelen ser automáticas.

Problemas de confianza en uno mismo

• El deportista puede empezar a dudar de sus capacidades.

Estrés y ansiedad

El Ley de Yerkes-Dodson explica cómo el estrés, la ansiedad y niveles de excitación afectan el desempeño y cómo los niveles de estrés deben mantenerse dentro de un rango para un buen desempeño.

Excitación baja

• Puede ser que el atleta no esté tan interesado en el deporte como cuando comenzó, por lo que no se esfuerza por completo.

Alta excitación

• Esto significa que el deporte podría estar causando tanto estrés que el atleta entre en pánico o se congele.
• Aparece la ansiedad competitiva.

Excitación óptima

• Esto significa que el atleta está completamente comprometido en esforzarse al máximo.
• Esto se puede aplicar a cualquier tarea de ejecución, como ensayos de juego para un partido de tenis.
• Los individuos tienen diferentes niveles óptimos de estrés.

Pasos recomendados

Se pueden tomar algunos pasos recomendados para manejar y prevenir la ansiedad competitiva deportiva cuando se trata de superar esos abrumadores sentimientos de nerviosismo y tensión.

Diálogo interno positivo

• El diálogo interno es tener una conversación positiva contigo mismo.

Los atletas que practicaron el diálogo interno positivo informaron:

• Mayor confianza en uno mismo
• Reducción de los síntomas de ansiedad física.
• Rendimiento deportivo mejorado

Escuchar música

• Cuando esté ansioso antes de una competencia, juego, partido, etc., considere escuchar su música favorita o relajante.

Meditación

• Meditación Se ha encontrado que reduce todos los tipos de ansiedad, incluidos los deportes.

Quiropráctica

El tratamiento quiropráctico se especializa en el sistema musculoesquelético y puede realinear el cuerpo y liberar cualquier tensión y restricción muscular a través de técnicas prácticas de manipulación y descompresión mecánica. El tratamiento consiste en manipular los músculos, los ligamentos, los tendones, la fascia y los tejidos blandos para aliviar el dolor mediante terapias musculares terapéuticas que incluyen:

• Masaje
• Liberación miofascial
• Terapia de punto gatillo
• Ajustes quiroprácticos
• Descompresión espinal

Uno o una combinación de terapias puede aliviar los síntomas relacionados con espasmos musculares, dolor muscular de aparición tardía, Restricciones de la fascia, lesiones de tejidos blandos y dolor y disfunción en todo el cuerpo, restaurar la función, el movimiento y la fuerza.

Uso del DRX9000 para descompresión espinal

Referencias

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