La temporada de fútbol está aquí y el deporte exige cuerpos sanos y musculosos. Es explosivo, con jugadas de alta intensidad que duran entre 2 y 15 segundos. La fuerza y el poder se ponen en marcha en unos momentos, luego el jugador descansa y lo vuelve a hacer. Un quiropráctico de entrenamiento de fútbol puede llevar a los jugadores a otro nivel con masajes terapéuticos, fortalecimiento corporal y rehabilitación para que los jugadores puedan disfrutar de una temporada saludable y sin lesiones.
Estiramiento y calentamiento dinámico son esenciales para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones. El estiramiento es necesario para aumentar el rango de movimiento de los músculos, especialmente cuando el cuerpo está en una posición incómoda; se puede adaptar Un calentamiento dinámico aumenta la temperatura central de los músculos y prepara los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso para el evento físico. Los músculos críticos son los flexores de la cadera, los isquiotibiales y las pantorrillas. El calentamiento consiste en una serie de ejercicios de movimiento progresivo que incluyen:
El estiramiento adecuado, seguido de un calentamiento dinámico, maximizará el rendimiento.
El núcleo es de donde provienen el poder y la fuerza. Se refiere a los músculos que rodean el tronco y la pelvis, incluido el diafragma, pared abdominal, espalda baja y caderas. Los músculos centrales debajo de los abdominales de la tabla de lavar vinculan la potencia de la parte superior del cuerpo con la torsión de la parte inferior del cuerpo. Reforzar el núcleo mejorará el equilibrio, la estabilidad y la eficiencia y reducirá el riesgo de lesiones. Entrenamiento de fuerza durante la temporada proporciona una acumulación progresiva para una condición física y un rendimiento óptimos. El foco está en lo siguiente:
Un entrenamiento básico podría consistir en lo siguiente:
Se recomienda dejar al menos dos días entre las sesiones de entrenamiento y los partidos. Evite el entrenamiento de fuerza el mismo día que hace ejercicio en el campo.
Los jugadores de fútbol tienen necesidades de hidratación únicas debido a la exposición al calor o al frío extremos mientras usan equipos pesados. Los mejores entrenadores atléticos monitorean las condiciones climáticas, la duración y la hora del día en las prácticas y los juegos, y los niveles de hidratación de cada jugador. Las recomendaciones de hidratación incluyen:
La atención quiropráctica se ha convertido en parte integral de los programas de entrenamiento y salud de los jugadores de la NFL. Los 32 equipos tienen un quiropráctico, y según el Sociedad profesional de quiropráctica de fútbol, el quiropráctico promedio del equipo de la NFL brinda entre 30 y 50 tratamientos a la semana. La quiropráctica trata afecciones como lesiones por distensión neuromusculoesquelética, dolor de cuello, dolor de espalda, distensiones en los isquiotibiales y cuádriceps, y lesiones causado por movimientos similares a un latigazo. Beneficios incluidos:
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full
Iaia, F. Marcello, et al. “Entrenamiento de alta intensidad en el fútbol”. Revista internacional de fisiología y rendimiento deportivo vol. 4,3 (2009): 291-306. doi:10.1123/ijspp.4.3.291
Lorenz, Daniel y Scot Morrison. “CONCEPTOS ACTUALES EN PERIODIZACIÓN DE LA FUERZA Y EL ACONDICIONAMIENTO PARA EL TERAPEUTA FÍSICO DEPORTIVO”. Revista internacional de fisioterapia deportiva vol. 10,6 (2015): 734-47.
Robbins, Daniel W. La normalización de los movimientos funcionales explosivos en una población diversa de jugadores de fútbol americano de élite. Journal of Strength and Conditioning Research: Abril de 2012 – Volumen 26 – Número 4 – p 995-1000
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d53b7
Stump, John L y Daniel Redwood. "El uso y el papel de los quiroprácticos deportivos en la liga nacional de fútbol: un breve informe". Revista de terapia manipulativa y fisiológica vol. 25,3 (2002): E2. doi:10.1067/mmt.2002.122326
Zein MI, Saryono S, Laily I, Garcia-Jimenez JV. El efecto del programa FIFA 11+ modificado con entrenamiento de circuito de alta intensidad en la aptitud física entre jugadores de fútbol jóvenes. J Sports Med Phys Fitness 2020;60:11-6. DOI: 10.23736/S0022-4707.19.09813-X
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Entrenamiento de fútbol: quiropráctico de lesiones personales" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas que experimentan dolor pélvico, podría ser un trastorno del nervio pudendo conocido... Leer Más
Para personas que han agotado todas las demás opciones de tratamiento para el dolor lumbar y los nervios... Leer Más
Las personas pueden descubrir un bulto, protuberancia o nódulo debajo de la piel alrededor de la parte baja de la espalda,… Leer Más
Cuando se presenta ciática u otro dolor nervioso irradiado, ¿puede aprender a distinguir entre dolor nervioso...? Leer Más
Para las personas que sufren migrañas, la incorporación de fisioterapia puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar... Leer Más
¿Saber el tamaño de la porción puede ayudar a reducir el azúcar y las calorías para las personas que disfrutan comiendo...? Leer Más