Las caderas son articulaciones muy activas. esguinces de cadera son raros pero ocurren. A el esguince de cadera es causado por el desgarro o estiramiento de los ligamentos que rodean la cadera y unen los huesos entre sí. Esto es diferente de un distensión de cadera, que es una lesión en los músculos y generalmente es causada por el uso excesivo de los músculos y tendones flexores de la cadera, lo que hace que se desgarren. Los esguinces de cadera generalmente ocurren después de una caída o un movimiento de torsión repentino, que puede ocurrir durante la práctica de deportes o un accidente.

Las personas involucradas en deportes que requieren paradas rápidas, cambios de cuerpo y cambios repentinos de dirección, como fútbol, ​​baloncesto, tenis, voleibol, etc., tienen un mayor riesgo. La mayoría de los esguinces de cadera se pueden tratar de manera efectiva con tratamientos conservadores como automasaje, descanso, hielo y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Para casos más severos, la fisioterapia y la quiropráctica pueden tratar la afección.

Síntomas del esguince de cadera

• La sensibilidad en la cadera aumenta al levantar el muslo.
• Sensación de calambres en los músculos de la parte superior de la pierna.
• Hinchazón en la cadera o el muslo
• Moretones en la cadera o el muslo.
• Dolor repentino en la cadera o la pelvis.
• Dolor agudo en la cadera o la pelvis.
• Dolor que empeora al caminar, correr o estirar los músculos de la cadera.
• Pérdida de fuerza en la parte delantera de la ingle.
• Sensación de tirón o tirón.
• Cojeando

Diagnóstico

El médico o quiropráctico:

• Mirar en el historial médico.
• Consultar síntomas.
• Infórmese sobre las actividades que podrían causar síntomas.
• Realice un examen físico.
• Pídale a la persona que realice una variedad de movimientos para determinar qué tipo de lesión ha sufrido.
• Otra condiciones podría causar un dolor irradiado.
• Es posible que el dolor en una o ambas caderas no tenga nada que ver con las caderas, sino con una raíz nerviosa pellizcada en la parte inferior de la espalda.
• La ciática puede desarrollarse cuando ciertas raíces nerviosas en la parte baja de la espalda se irritan o comprimen, lo que hace que los síntomas viajen por el nervio ciático y se irradien alrededor de la pelvis y la pierna.
• Las radiografías pueden ayudar a descartar fracturas por estrés de cadera, que pueden tener síntomas similares.
• Se utilizan resonancias magnéticas o tomografías computarizadas para ver si se ha producido algún daño en los tejidos blandos.

Tratamiento de esguince de cadera

• El tratamiento suele comenzar con analgésicos de venta libre y antiinflamatorios para reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
• Descansar la cadera ayudará a prevenir daños mayores.
• La aplicación de hielo ayudará a prevenir daños en los tejidos y reducirá la hinchazón.
• Se recomienda usar una bolsa de hielo varias veces al día durante las primeras 48 horas después de una lesión.
• Una vez que baje la inflamación, un quiropráctico y un equipo de fisioterapia crearán un plan de tratamiento personalizado que incluye:
• Ajustes
• Terapia de ejercicio
• Entrenamiento de la postura.
• Extensión.
• Masajes.

Objetivos de tratamiento/rehabilitación

• Reduce la inflamación.
• Relaja los espasmos musculares.
• Fortalecer los músculos debilitados.
• Mejorar la movilidad articular.

Se mostrará a las personas cómo prevenir el riesgo de esguinces en el futuro.. Esto incluye:

• Evitar hacer ejercicio cuando el cuerpo está cansado.
• Usar calzado adecuado y equipo de protección.
• Calentar adecuadamente antes del ejercicio/actividades físicas.

Según la gravedad del esguince, la cirugía podría ser el último recurso para reparar los ligamentos rotos o desgarrados.

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Composición corporal

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Objetivos realistas

No ver resultados después de trabajar a través del ejercicio y la dieta puede ser frustrante. Ajuste objetivos realistas puede ayudar cuando los resultados no se muestran.

Pérdida de grasa realista

• No espere una pérdida de grasa real sin tener un déficit calórico.
• El cuerpo necesita usar más energía que la cantidad de comida/energía ingerida; de lo contrario, el exceso de energía/alimentos se almacena, principalmente como tejido adiposo.
• Gasto energético diario total or TDEE es necesario establecer un realista Déficit calórico para lograr una pérdida de grasa medible.
• Hay variaciones del déficit calórico, pero la mayoría de los médicos, dietistas, entrenadores y expertos en acondicionamiento físico están de acuerdo en que un déficit calórico de alrededor de 500 calorías por día eso equivale a unas 3,500 calorías a la semana y dará como resultado una libra de pérdida de grasa por semana.
• Una libra de grasa perdida por semana puede parecer lenta, pero una libra de grasa es una libra real eliminada.
• El objetivo a largo plazo es no volver a caer en hábitos poco saludables y desarrollar y mantener nuevos hábitos saludables.

Referencias

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