Resoluciones de Año Nuevo hechas por personas bien intencionadas pero, desafortunadamente, menos de 10 por ciento de personas que hacen resoluciones. siente que los ha logrado con éxito y solo el 45 por ciento en los últimos seis meses. Los objetivos de superación personal como perder peso, comer de manera más saludable, dejar de fumar y mejorar la vida se encuentran entre las cinco resoluciones más populares. Entonces, ¿qué hace el porcentaje de 10 que los hace exitosos para lograr sus objetivos? ¿Qué los distingue?
Enfoque inteligente para lograr metas exitosas
El enfoque INTELIGENTE es una guía para establecer objetivos realistas y alcanzarlos. Es un acrónimo que describe un enfoque centrado en el éxito. estrategia para el establecimiento de objetivos:
- Ciertas
- Mensurable
- Responsable
- Realista
- Duración
Cada paso lo acercará a alcanzar sus metas y mejorará su salud.
Sea ESPECÍFICO acerca de sus metas
Las metas vagas y ambiguas no resisten el tiempo y la tentación. Sea específico.
Di que quieres perder peso. ¿Cuánto quieres perder? ¿Cómo planeas lograrlo? ¿Cuáles son tus razones para establecer este objetivo? Sea cual sea el objetivo que está estableciendo, pregunte por qué y obtenga detalles específicos sobre los detalles.
Establecer metas que son medibles
Si establece una meta que no puede medir, ¿cómo sabrá cuándo la alcanzará?
Cualquier meta que tengas se puede medir de alguna manera. La pérdida de peso se mide en libras, cómo le queda la ropa o cuántas pulgadas ha perdido. Comer sano se puede medir por los alimentos que incorporas a tu dieta, sacar la comida chatarra de tu despensa y encontrar recetas saludables.
Ayuda a dividir su objetivo principal en varios más pequeños y alcanzables. Te permite ver el éxito muy temprano, y sigues viendo el éxito que estimula tu motivación, haciendo que sea menos probable que abandones tus esfuerzos.
Mantenerse responsable
La responsabilidad es un gran motivador para ayudarte apégate a tus metas. Mantener un diario ha sido durante mucho tiempo una excelente manera de hacerse responsable, pero hay muchos sitios web y programas de software que puede utilizar para hacer un seguimiento de sus esfuerzos que pueden resultar incluso más efectivos.
Asociarse con un amigo es también una gran estrategia. Elegir a alguien que tiene un objetivo similar al suyo le permite responsabilizarse mutuamente. Además, el éxito siempre es mejor cuando puedes compartirlo con un amigo.
Mantenga sus objetivos realistas
Los objetivos poco realistas o inalcanzables son asesinos de la motivación. Incluso los objetivos que son demasiado difíciles o requieren un esfuerzo de alta presión durante un período prolongado pueden ser un desafío para llegar a su fin.
Cuando se siente, piense no solo en lo que quiere lograr, sino en lo que se ve en su vida. En otras palabras, considere su personalidad y estilo de vida, estructurando sus metas para adaptarse a esos factores.
Si tu objetivo es perder pesoEstablecer un objetivo de libras 30 en los días 30 no solo es poco realista sino también poco saludable. Por otro lado, establecer una pérdida de 2 en libras por semana es un objetivo que probablemente le resulte mucho más fácil.
Establece un MARCO DE TIEMPO, pero mantenlo flexible
La creación de un marco de tiempo para alcanzar sus metas le da una estructura de esfuerzos que le ayuda a mantenerse motivado. Asegúrese de que sus líneas de tiempo son realistas; date suficiente tiempo.
Si las restricciones son demasiado estrictas, es posible que se desvíe del camino e incluso pierda de vista. Sin embargo, manténgase flexible. Si no alcanza un objetivo dentro de un período de tiempo determinado, no tenga miedo de moverlo un poco.
Mientras avance hacia su meta, no necesita limitarse solo porque no la completó dentro del tiempo asignado inicialmente. se trata de cumpliendo tus metasy hacer cambios duraderos que afectarán su salud en general para mejor. Dése un poco de holgura.
Atención quiropráctica y rehabilitación de ajuste cruzado
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Bienvenido a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones Premier de El Paso y al Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jiménez, DC, FNP-C, un médico certificado por la junta en varios estados Enfermera de Medicina Familiar (FNP-BC) y Quiropráctica (DC), presenta ideas sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario está dedicada a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los de este sitio y a los de nuestra práctica familiar. chiromed.com sitio, centrado en restaurar naturalmente la salud de pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición, Dolor crónico, Personal Lesión., Cuidado de accidentes automovilísticos, lesiones de trabajo, Lesión de espalda baja Dolor de espalda, Dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones deportivas, Ciática Severa, Escoliosis, hernias discales complejas, Fibromialgia, Dolor crónico, lesiones complejas, Manejo del estrés, tratamientos de medicina funcional, y protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro alcance informativo es multidisciplinario, centrado en la medicina musculoesquelética y física; bienestar; contribución etiológica alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas; dinámicas clínicas de reflejos somatoviscerales asociados; complejos de subluxación; problemas de salud delicados; y artículos, temas y debates sobre medicina funcional.
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Membresías y asociaciones:
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TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: ID de miembro: 06458222
NIF: 1205907805
Identificador Nacional de Proveedor
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
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