El dolor de espalda crónico no tiene que arruinar la temporada de verano. El mejor enfoque es planificar con anticipación recordando algunos consejos de autocuidado para clima cálido / cálido. los El clima cálido puede empeorar los síntomas del dolor. Con todas las actividades familiares en curso, Mantener el bienestar del dolor de espalda puede ser difícil. Aquí es donde entra en juego la planificación / preparación para el dolor crónico. Las personas deben comenzar a pensar alrededor de abril qué harán una vez que lleguen los meses calurosos y planificar en consecuencia. Sin embargo, El autocuidado debe implementarse para todas las estaciones.  

Terapia del agua

Dependiendo de la condición, el agua puede ser un santuario amigable del dolor con la capacidad de hacer algo de columna ejercicios. El estiramiento ligero puede brindar alivio y mantiene los músculos y ligamentos estirados. Fuera de la alberca, un ventilador de nebulización puede crear una atmósfera relajante junto con compresas de hielo durante los brotes de dolor en verano.  

Evitar calor alto

Las quemaduras solares o la exposición prolongada al calor pueden causar ardor en los nervios. Los cambios en la temperatura y la presión barométrica pueden desencadenar dolor en las articulaciones. Planea hacer actividades en la mañana or después de que el sol se haya puesto. Mantenga un ventilador de mano cerca cuando salga. Use ropa holgada, ligera y agradable al sol, zapatos cómodos, posiblemente un sombrero para proteger la cara y lleva contigo una botella de agua helada.  

Asientos adecuados

Las actividades de verano generalmente incluyen asientos incómodos, como sillas pequeñas, gradas y actividades donde todos se sientan en el suelo. Planifique con anticipación para estas situaciones y almacenar una cómoda silla plegable o de viaje, posiblemente terapéutica eso cabe en un automóvil. Agregue un cojín lumbar para apoyar la zona lumbar.  

Salud del sistema inmunitario

Latas de frutas y verduras impulsar el banco de vitaminas y minerales del cuerpo. Una comida de mejor calidad te hará sentir mucho mejor. Todo lo que pueda obtener en el mercado, consígalo y conviértalo en un batido saludable frío. USDA encontrado que las cerezas contienen compuestos para combatir el dolor y reducir la inflamación eso puede ayudar a reducir el dolor, específicamente la artritis.  

Calidad del aire

Presta atención a la calificación de la calidad del aire durante el verano. Los estudios han demostrado que la contaminación del aire puede aumentar la inflamación, específicamente para personas con:

• Fibromialgia
• Síndrome de dolor crónico
• Esclerosis múltiple

Antes de salir, verifique el Índice de calidad del aire o el AQI solo como precaución.  

No demore la asistencia sanitaria

No permita que las vacaciones de verano o los viajes por carretera se interpongan en su plan de tratamiento quiropráctico. Regístrese antes de ir y pida ayuda para navegar la aventura con el menor dolor posible. Autosuficiencia se puede lograr planificando con anticipación. Reduce el estrés y aumenta tu independencia.

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Por qué funciona la quiropráctica

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