Para las personas que intentan lograr una postura saludable, ¿podría ser eficaz el entrenamiento de conciencia postural en el tratamiento y la prevención?
Las curvas de la columna ayudan a soportar el peso, el movimiento y el equilibrio del cuerpo. Cinco áreas incluyen el cuello, la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda, el sacro y el cóccix. La parte inferior de la columna o sacro descansa entre los dos huesos de la cadera que componen la pelvis. Debido a esta ubicación, los movimientos realizados con la pelvis afectan significativamente a la columna. (Ibrahim Alkatout, et al., 2021) Cuando la pelvis se mueve, la columna se mueve.
Una cosa importante que se puede hacer para aumentar la conciencia postural es tomar conciencia de la curva de la espalda baja. (Arkadiusz Šukaz Šurawski, et al., 2020)
Sentado erguido con los huesos de la cadera/parte superior de la pelvis directamente encima de la parte inferior.
Este ejercicio de conciencia de la postura se puede utilizar para desarrollar los músculos posturales haciéndolo con la espalda contra la pared.
Kim, D., Cho, M., Park, Y. y Yang, Y. (2015). Efecto de un programa de ejercicios para la corrección postural sobre el dolor musculoesquelético. Revista de ciencias de la fisioterapia, 27 (6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M. y Dhanawat, J. (2021). Revisión: ¿Nervios pélvicos? Desde la anatomía y la fisiología hasta las aplicaciones clínicas. Neurociencia traslacional, 12 (1), 362–378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
?urawski, A. ?., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, ?liwi?ski, G. y ?liwi?ski, Z. (2020). Evaluación de la asociación entre el control postural y la curvatura sagital de la columna. Más uno, 15(10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E. y Zapletalová, L. (2021). Problemas de espalda: ventajas y desventajas de los ejercicios de fortalecimiento del núcleo como parte del entrenamiento de los atletas. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Alcance de la práctica profesional *
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