Los factores que causan una mala postura poco saludable pueden ser causados ​​por los efectos cotidianos de la gravedad en el cuerpo, lesiones personales, laborales o deportivas, enfermedades, genética o una combinación de estos factores también es común. Esto provoca dolor de cuello y espalda que provoca diversos problemas de salud musculoesquelética. Lograr una postura saludable y consistente requiere técnica y práctica. Practicar una postura saludable es un esfuerzo de aptitud física en el que todos los músculos sostienen el esqueleto en una alineación correcta, estable y presente en quietud y movimiento. El tratamiento quiropráctico con masajes y/o fisioterapia puede restaurar los músculos a su movilidad y función óptimas..

Factores que causan una postura poco saludable

Factores que causan problemas de postura, como Dolor de espalda, a menudo son causados ​​por problemas con la relación fuerza y ​​flexibilidad. entre los grupos de músculos del cuerpo que mantienen el cuerpo erguido.

Lesiones y accidentes

• Después de sufrir una lesión, los músculos pueden tener espasmos para proteger al lesionado y el área circundante.
• Los espasmos musculares pueden ayudar a mantener las lesiones estables y evitar que empeoren, pero también pueden limitar los movimientos y causar síntomas de dolor.
• Los espasmos musculares prolongados pueden provocar que los músculos se debiliten o sean vulnerables, creando un desequilibrio entre los músculos que protegen contra la lesión y los que aún funcionan normalmente.
• Esto puede hacer que la postura del cuerpo cambie para compensar.

Tension muscular

• La debilidad muscular o la tensión pueden desarrollarse cuando se mantiene una posición prolongada día tras día o cuando se realizan tareas/quehaceres diarios de una manera que genera tensión adicional en el cuerpo.
• Cuando ciertos grupos de músculos están débiles o tensos, la postura se verá afectada.
• Los dolores y molestias comienzan a desarrollarse debido a la posición incómoda y a los otros músculos que deben trabajar horas extras.

Hábitos diarios poco saludables

• La compensación es cuando el cuerpo aún puede lograr su objetivo de movimiento pero con una alineación comprometida y poco saludable.
• A medida que el cuerpo compensa y acomoda los espasmos musculares, comienza a presentarse debilidad, tensión y/o desequilibrio.
• Cuando esto sucede, el cuerpo puede verse obligado a utilizar patrones alternativos y menos eficientes de contracción y flexión muscular.

Tecnología

• El uso de la tecnología, ya sea una computadora, una tableta, un teléfono o el trabajo con varios dispositivos en combinación, puede desviar lentamente el cuerpo de su alineación correcta.
• Los mensajes de texto incesantes pueden provocar el desarrollo del cuello de texto, una afección en la que el cuello se mantiene en demasiada flexión o flexión hacia adelante durante un tiempo prolongado.
• Comenzarán a aparecer molestias, puntos gatillo y síntomas de dolor, lo que provocará más problemas posturales.

Estrés y salud mental

• Las personas que experimentan estrés con regularidad y facilidad son factores que causan problemas de postura.
• El estrés puede contribuir a respiracion superficial o músculos demasiado contraídos, lo que hace que el cuerpo se desalinee.
• Ajustar la postura puede ayudar a contrarrestar los efectos del estrés.

Desgaste del pie

• El calzado afecta la postura.
• Los talones extienden el peso del cuerpo hacia adelante, lo que puede provocar una desalineación de la cadera y la columna.
• Las personas pueden desgastar el exterior o el interior de sus zapatos más rápido debido a cosas como:
• Hábitos de carga de peso.
• Las fuerzas cinéticas desequilibradas se trasladarán al tobillo, la rodilla, la cadera y la espalda baja.
• Esto puede provocar dolor e incomodidad en cualquiera de estas articulaciones.

Genética

• A veces, los factores que causan una postura poco saludable son hereditarios.
• Por ejemplo, Enfermedad de Scheuermann – una condición en la que los adolescentes desarrollan una cifosis pronunciada en la columna torácica.
• En tales casos, se recomienda trabajar con el proveedor de atención médica primaria/especialista del individuo junto con un equipo de especialistas quiroprácticos para el tratamiento y manejo.

El tratamiento quiropráctico puede ayudar a las personas a lograr y mantener una postura adecuada a través de diversas terapias de masaje para liberar tiranteces y relajar los músculos, descompresión para realinear la columna, ajustes para realinear el cuerpo y entrenamiento postural a través de ejercicios y estiramientos para desarrollar hábitos posturales saludables.

---

Entrada rápida de pacientes

---

Referencias

En, Tae-Sung et al., "Alineación espinal y pélvica de la postura sentada asociada con el uso de teléfonos inteligentes en adolescentes con dolor lumbar". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública vol. 18,16 8369. 7 de agosto de 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios, et al. "Percepciones del fisioterapeuta sobre la postura óptima para sentarse y pararse". Ciencia y práctica musculoesquelética vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Scheuermann Enfermedad. [Actualizado el 2022 de agosto de 21]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Publicación de StatPearls; 2023 ene-. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah, et al. “¿Existe apoyo para el paradigma 'La postura de la columna como desencadenante de la cefalea episódica'? Una revisión completa”. Informes actuales de dolor y cefalea vol. 23,3 17. 4 de marzo de 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Mork, Paul Jarle y Rolf H. Westgaard. "Postura de la espalda y actividad muscular de la espalda baja en trabajadoras informáticas: un estudio de campo". Biomecánica clínica (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Papa, Malcolm H et al. "Ergonomía de la columna vertebral". Revisión anual de Ingeniería Biomédica vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B et al. "Evaluación de la postura de la cabeza hacia adelante en posiciones sentada y de pie". The European Spine Journal: publicación oficial de la European Spine Society, la European Spinal Deformity Society y la sección europea de la Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah, et al. “La postura sentada durante la conducción ocupacional causa dolor lumbar; ¿Posición basada en la evidencia o dogma? Una revisión sistemática”. Factores humanos vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin, et al. “Movimiento, postura y lumbalgia. ¿Cómo se relacionan? Un diseño de caso único replicado en 12 personas con dolor lumbar persistente e incapacitante”. European Journal of Pain (Londres, Inglaterra) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631