Regalos saludables: médicos de lesiones personales de EP
Hacer y mantener cambios saludables en el estilo de vida no tiene por qué ser tan desafiante cuando se está rodeado de familiares, amigos y seres queridos que apoyan esos objetivos. Los regalos saludables o el regalo del bienestar pueden ser la verdadera diferencia para mejorar la salud de uno u otro en esta temporada. con el derecho herramientas de salud, los individuos pueden hacer, ver y sentir los cambios que suceden. Aquí hay una lista de algunos de los mejores regalos navideños saludables para ayudar a sus seres queridos a comenzar el Año Nuevo con una perspectiva saludable.
Regalos Saludables
Cinta de correr compacta y almohadilla para caminar
Caminar todos los días es una parte integral del bienestar general. El cuerpo fue diseñado para moverse, y se ha demostrado que caminar alrededor de 8,000 pasos al día reduce mortalidad por cualquier causa en comparación con los estilos de vida sedentarios. Desafortunadamente, se estima que muchas personas solo caminan alrededor de 5,000 pasos al día.
- Almohadillas para caminar y cintas de correr compactas permitir la capacidad de incorporar más actividad física.
- En condiciones climáticas adversas, permiten que las personas caminen y completen un entrenamiento.
- Se pueden instalar almohadillas para caminar más pequeñas debajo de un escritorio de pie para un movimiento fácil y efectivo durante la jornada laboral.
Licuadora superior
Las personas que toman suplementos podrían beneficiarse de un producto multiusos de alta calidad. licuadora.
- Una licuadora de calidad prepara fácilmente batidos saludables, batidos de proteínas y otras bebidas saludables.
- Los atletas pueden incorporar proteína en polvo en sus bebidas.
- Ciertas licuadoras de alta tecnología funcionan como infusores de agua para alcanzar objetivos de hidratación.
Masajeadores de percusión y juegos de rodillos de espuma
La recuperación muscular y el mantenimiento de la flexibilidad son esenciales para la salud del cuerpo. Las herramientas específicas de recuperación pueden ser de gran ayuda.
- Un masajeador de percusión personal utiliza la terapia de vibración para mantener los músculos relajados y liberar endorfinas.
- El tratamiento de masaje de percusión alivia el dolor, estira los músculos y mejora la flexibilidad y la fuerza muscular en personas mayores con sarcopenia o pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
- Herramientas de autoliberación miofascial como los rodillos de espuma pueden ayudar a estirar los músculos adoloridos mientras mejoran el rango de movimiento y la fuerza muscular.
Auriculares atléticos
La investigación de entusiastas del ejercicio y atletas ha demostrado que tener la música o el podcast correctos hace o deshace el ejercicio o el deporte.
- La la investigación encontraron que la música puede tener un efecto ergogénico en el rendimiento al aumentar la duración del ejercicio y el rendimiento.
- Auriculares sin sudor se recomiendan ya que están diseñados específicamente para atletas, aumentando su comodidad y permaneciendo en su lugar durante todo el entrenamiento, sin importar cuán intenso sea.
Freidora de aire
Los alimentos fritos pueden estar llenos de grasas saturadas y grasas trans no saludables y están asociados con varios problemas de salud, incluidos problemas cardiovasculares y diabetes tipo 2.
- Freír al aire ofrece una forma más saludable de cocinar sus comidas favoritas, como pollo frito, papas fritas, vegetales fritos, etc.
- Las freidoras de aire confían en calor por convección que circula para hacer crujiente la comida.
- Este método es más saludable que los métodos de fritura tradicionales.
- A estudio descubrió que freír papas fritas al aire conducía a una formación reducida de posibles peligros alimentarios en comparación con freír en abundante aceite.
- Además, la fritura al aire también se puede incorporar al horneado o al asado.
Básculas de composición corporal
Escalas de composición corporal se recomiendan para lograr objetivos de salud y fitness.
- Estas unidades pueden realizar un seguimiento de la masa corporal magra, el metabolismo y la función neuromuscular.
- Miden el equilibrio de líquidos corporales, la masa muscular y la distribución de grasa.
- Ofrecen métricas reales para la masa muscular esquelética actual.
- Los puntos de datos ayudan a las personas a comprender mejor su salud.
Colchonetas y bancos de meditación
La salud mental es tan vital como la salud física.
- La incorporación diaria de ejercicios de atención plena y meditación puede mejorar el bienestar mental y físico y fomentar cambios de comportamiento a largo plazo.
- La práctica regular de meditación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, humor, y reparación corporal y recuperación del trabajo, escuela, deportes, entrenamientos, etc.
- esteras de meditación y bancos puede hacer que las prácticas de meditación sentado y de rodillas sean más cómodas.
Entorno Terapéutico de Insight
Referencias
Dong, Lu et al. "Efectos de la fritura al aire en papas fritas: el papel de indicación de las propiedades fisicoquímicas en la formación de peligros de Maillard y los cambios en la digestibilidad del almidón". Fronteras en nutrición vol. 9 889901. 27 de abril de 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901
Pinho, Alexandre S et al. “¿Podemos confiar en los dispositivos móviles y otros dispositivos para evaluar el equilibrio postural de las personas sanas? Una revisión sistemática”. Sensores (Basilea, Suiza) vol. 19,13 2972. 5 de julio de 2019, doi:10.3390/s19132972
Rusch, Heather L et al. "El efecto de la meditación de atención plena en la calidad del sueño: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios". Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996
Thakare, Avinash E et al. "Efecto del tempo de la música en el rendimiento del ejercicio y la frecuencia cardíaca entre los adultos jóvenes". Revista internacional de fisiología, fisiopatología y farmacología vol. 9,2 35-39. 15 de abril de 2017
www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843
Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Efectos de la terapia de vibración sobre la masa muscular, la fuerza muscular y la función física en adultos mayores con sarcopenia: una revisión sistemática y metanálisis. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5
Publicar descargos de responsabilidad
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Regalos saludables: médicos de lesiones personales de EP" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
De nuevo te doy la bienvenida.
Los comentarios están cerrados.