Ajustes de estilo de vida y mejoras quiroprácticas

Las personas se están dando cuenta de las mejoras que produce la quiropráctica junto con los ajustes en el estilo de vida. La quiropráctica se trata de la salud total del cuerpo. Esto incluye:

• Aliviar el dolor de lesiones y afecciones musculoesqueléticas.
• Revertir los bajos niveles de energía
• Apoyo para el ajuste de estilo de vida saludable
• Dolor de cuello
• Dolor de espalda
• Dolor Crónico
• Disco / s herniados
• Dolores de Cabeza
• Migrañas
• Ciática
• Lesiones deportivas

Una vida saludable y los ajustes quiroprácticos regulares elevarán la salud del cuerpo a nuevos niveles.  

La quiropráctica libera el potencial del cuerpo

Llegar a la raíz de cualquier síntoma que se presente y abordarlos es esencial antes de que el cuerpo pueda estar en su punto óptimo. Una causa raíz común de dolor, poca energía y varios problemas de salud en general es la desalineación espinal. La mala alineación de la columna conduce a un flujo de energía nervioso deficiente y una mala circulación sanguínea. Cuando el cuerpo y el sistema nervioso funcionan incorrectamente., existe una interferencia con la capacidad del cuerpo para procesar las funciones normales que conduce a varias formas de disfunción. Un quiropráctico puede reconocer los cambios más pequeños en la columna vertebral que podrían estar afectando la salud del cuerpo.  

Buena salud para una salud óptima

Restaurar la alineación de la columna es el primer paso para mejorar la salud del cuerpo. Si hay condiciones, primero será necesario reducir el dolor y controlarlo, luego se puede aumentar la energía. Un quiropráctico recomendará ajustes en el estilo de vida para comenzar a construir una rutina que lleve la buena salud a una salud óptima. Las recomendaciones incluyen:  

Actividad física / ejercicio

Regular actividad física / ejercicio para controlar el peso, desarrollar músculos y mantener el equilibrio. Se podrían recomendar ejercicios específicos para la alineación espinal y el refuerzo de la fuerza del núcleo.  

Coaching de salud / Dieta

Los nutrientes consumidos pueden tener efectos positivos y negativos en la capacidad del cuerpo para funcionar y curarse. Un entrenador de salud y un nutricionista pueden recomendar un plan de nutrición que elevará la salud del cuerpo a nuevos niveles, aumentará la energía y ayudará a perder peso si es necesario.  

Técnicas de manejo del estrés

El estrés es un factor importante en lo que respecta a la mala salud. La quiropráctica puede ayudar a desarrollar técnicas y estrategias para controlar el estrés y reducir la tensión en los sistemas del cuerpo. Esto podría incluir higiene del sueño, mindfulness, y más.  

Entrenamiento de columna neutral

La postura saludable se descuida en gran medida durante las actividades diarias, especialmente al sentarse o acostarse. Un quiropráctico educará al individuo sobre cómo sostener el espina y una postura óptima para reducir las posiciones incómodas y la tensión innecesaria.  

Consulte a un proveedor quiropráctico

Al realizar cambios en el estilo de vida, un componente vital es aprender a incorporar los nuevos ajustes de manera constante. Esto fomenta la adaptación para convertirse en un hábito saludable que puede mantener salud corporal óptima.

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Composición corporal

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La reducción de los niveles de estrés

Hay varias técnicas que apoyan la relajación y ayudan a apagar la respuesta al estrés. Aquí hay algunas opciones respaldadas por la ciencia:

• Meditación
• Relajación muscular progresiva
• El Ejercicio
• Yoga
• Alimentos que ayudan a reducir el estrés con vitaminas B, zinc y ácidos grasos omega-tres como:

1. Huevos de corral
2. Nueces
3. Tratamiento
4. Mariscos
5. Perejil
6. Ajo:

• Diario de estrés
• Terapia de estrés

La alimentación relacionada con el estrés se asocia con un mayor antojo por alimentos densos en calorías y muy apetecibles / sabrosos, por lo general poco saludables. Cuando aumenta el estrés, aumentan los antojos de alimentos, lo que provoca un aumento de grasa.  

Observación

La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico licenciado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* correo electrónico: coach@elpasomedicinafuncional.com teléfono: 915-850-0900 Con licencia en Texas y Nuevo México

Referencias

Hawk, Cheryl y col. "Mejores prácticas para el tratamiento quiropráctico de pacientes con dolor musculoesquelético crónico: una guía de práctica clínica". Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 26,10, 2020 (884): 901-10.1089. doi: 2020.0181 / acm.XNUMX Walsh, Roger. â € œEstilo de vida y salud mentalâ €. ?? El psicólogo estadounidense vol. 66,7, 2011 (579): 92-10.1037. doi: 0021769 / aXNUMX Stonerock, Gregory L y James A Blumenthal. "Papel del asesoramiento para promover la adherencia a la medicina de estilo de vida saludable: estrategias para mejorar la adherencia al ejercicio y mejorar la actividad física". Progreso en enfermedades cardiovasculares vol. 59,5 (2017): 455-462. doi: 10.1016 / j.pcad.2016.09.003