Los individuos no tienen una mala postura a propósito. Eso se convierte en un hábito que continúa hasta que se presentan molestias o dolor. La conciencia corporal es conocida as propiocepción. La propiocepción se conoce como sentido muscular o sentido de la posición articular. Esta es la naturaleza subconsciente de la comprensión del cuerpo de su posición en el espacio y la capacidad de posicionarnos cómodamente. Lograr una adecuada y Una postura saludable significa que debe haber una mentalidad constante de estar consciente de cómo está posicionado el cuerpo.. Luego, se requieren ajustes regulares de la posición del cuerpo para mantener una conciencia corporal saludable y evitar los malos hábitos. Para ilustrar esto considere caminar hacia adelante en completa oscuridad. El cuerpo conoce su posición relativa incluso sin ver y comprende su existencia en el espacio. Ésta es una función del cerebro.   Es parte del subconsciente y, por lo tanto, tiene poco o ningún control sobre él. Debido a esto, las personas comienzan a caer en malos hábitos de carteles. Un ejemplo de inclinar la cabeza cuando mira hacia adelante o hacia abajo cuando mira el teléfono. Con el tiempo, estos malos hábitos contribuyen a la desalineación de la columna. Aquí es donde la quiropráctica puede ayudar a las personas a darse cuenta de sus tendencias de propiocepción y a volver a aprender y fortalecer activamente la conciencia corporal positiva y a romper con los hábitos posturales negativos.  

Hábitos de conciencia corporal

Sentar las bases para La corrección de la conciencia corporal implica comprender los hábitos inconscientes del cuerpo y el daño que está ocurriendo.. La quiropráctica es muy eficaz para delinear lo que está sucediendo con la ayuda de imágenes radiológicas y puntos de referencia de curvatura espinal. Una vez que una persona comienza a comprender cómo se ven afectadas su postura y la salud de su columna, puede hacer ajustes para combatir esto. Esto requiere una vigilancia constante por parte del individuo para realizar activamente y corregir la propiocepción.  

Ejercicios óptimos para el cuerpo

Para las personas que han tenido hábitos disfuncionales durante años, un quiropráctico puede recomendar ejercicios de carga óptimos. Este proceso implica enseñar cómo equilibrar mejor el cuerpo para un desarrollo óptimo de la postura. Por ejemplo:, Un quiropráctico hará que un paciente fortalezca una pierna débil que está desplazando el peso del cuerpo a la otra pierna dominante, lo que da como resultado una distribución desequilibrada del peso que causa dolor de cadera y espalda. Otro ejemplo de carga óptima puede incluir ejecutar una serie de movimientos / movimientos con el lado no dominante. El objetivo de la carga óptima es entrenar al cerebro para equilibrar el cuerpo de una manera más saludable, en lugar de volver a un mal hábito.  

Ergonomía

Ergonomía también puede ayudar a corregir la propiocepción disfuncional. Pueden ayudar a abordar los defectos específicos del subconsciente. Por ejemplo:, la colocación de una pantalla de computadora a la altura y el ángulo correctos puede mejorar el hábito de girar o inclinar la cabeza. Otro ejemplo está utilizando plantillas ortopédicas personalizadas para equilibrar los pies y prevenir la pronación. Un quiropráctico puede determinar exactamente dónde la intervención ergonómica tendrá un efecto significativo en la corrección de la propiocepción disfuncional.  

Alivio quiropráctico

Los ajustes posturales quiroprácticos, los ejercicios de carga óptimos y la ergonomía son herramientas recomendadas para rehabilitar y prevenir los malos hábitos posturales. Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones explorará todos los enfoques posibles para ayudar a los pacientes a comprender y superar los malos hábitosy ayúdelos a lograr una salud óptima de la columna.

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Composición corporal

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Los músculos se debilitan con demasiado tiempo sentado

Al sentarse, los músculos glúteos, abdominales y piernas quedan inactivos. Estar sentado durante períodos prolongados día tras día hace que estos músculos comiencen a degenerarse. El metabolismo está relacionado con la composición corporal.. Tener más músculo aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Cualquier pérdida de músculo, especialmente de la parte inferior del cuerpo, que es el grupo de músculos más grande, puede conducir a un aumento progresivo de grasa si no se ajusta la dieta. Con el tiempo, la pérdida gradual de masa muscular de la parte inferior del cuerpo puede dañar la fuerza funcional y la edad avanzada aumenta el riesgo de caídas y afecta la calidad de vida.  

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Referencias

Corliss J. Demasiado sentado relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes, muerte prematura. Blog de salud de Harvard. www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618. Publicado el 22 de enero de 2015. Consultado el 7 de enero de 2017. Ergonomía para estar sentado durante mucho tiempo. Sitio web del UCLA Spine Center. spincenter.ucla.edu/ergonomics-prolonged-sentado. Accedido enero 7, 2017. Florido R, Michos E. Enfermedad sentada: Moviéndose hacia un corazón más saludable. US News & World Report. health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/09/14/sitting-disease-moving-your-way-to-a-healthier-heart. Publicado el 14 de septiembre de 2015. Consultado el 7 de enero de 2017.