Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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El calcio es esencial para los huesos fuertes de la espalda y el cuello El Paso, Texas

El calcio es vital para la salud ósea, y mientras esté recibiendo suficientes suplementos no son necesarios. El calcio es un componente básico para huesos fuertes y saludables, especialmente el huesos de la columna vertebral Una dieta rica en Ca puede ayudar a prevenir problemas / problemas / afecciones espinales como fracturas vertebrales y osteoporosis.

La mejor y más fácil forma de obtener la cantidad adecuada de calcio es comiendo muchos alimentos ricos en calcio. Sin embargo, los suplementos de calcio podrían utilizarse para garantizar que se tome la cantidad adecuada todos los días. Para determinar si puede necesitar un suplemento de calcio, hable con su médico para asegurarse de que sea el la mejor opción para ti.

11860 Vista del Sol, Ste. 128 Calcio Esencial para huesos fuertes de espalda y cuello El Paso, Texas

 

Suplementos de calcio

Los suplementos de calcio pueden ayudar a las personas a alcanzar la cantidad diaria recomendada, pero no están destinados a reemplazar los alimentos ricos en Ca real. Si hay suficiente Ca en su dieta, no será necesario un suplemento, a menos que haya una afección subyacente que no le permita al individuo comer ciertos alimentos ricos en Ca. Sin embargo, si solo falta una ingesta suficiente de calcio, los suplementos podrían ayudar. De lo contrario, si hay una falta continua de Ca, podría ser perjudicial para los huesos y la salud en general.

Cantidad adecuada todos los días

Antes de considerar un suplemento, es esencial saber cuánto calcio debe tomar cada día. Recomendaciones diarias variar según la edad y el sexo pero depende en gran medida de la edad:

  • Hombres y mujeres de 19 a 50 años., incluyendo mujeres embarazadas, exigir 1,000 mg por día
  • Hombres 51-70 exigir 1,000 mg por día
  • Mujeres 51-70 exigir 1,200 mg por día
  • Los ancianos de 71 años o más exigir 1,200 mg por día

 

Tu dieta

Una vez que sepa cuánto Ca necesita, el siguiente paso es evaluar cuánto obtener. los Grupo de defensa de la salud ósea estadounidense recomienda usar el Regla de calcio de 300 para determinar si es necesario un suplemento.

La forma en que funciona:

  • Comience con el cantidad de lácteos or jugos con calcio agregado y la cantidad que se consume diariamente.
  • Multiplica ese número por 300.
  • Añadir 300 si se observa una dieta nutritiva y equilibrada
  • El total es la ingesta dietética adecuada de calcio
  • Si el total no cumple con lo recomendado número consulte a un médico o entrenador de salud sobre un suplemento de calcio.

Consejos Suplementarios

Si decide tomar un suplemento, consulte estos consejos:

  • Asegúrese de que su médico / farmacéuticotodos los medicamentos y suplementos que se toman, esto incluye productos de venta libre. La razón de esto es que su médico lo quiere, así que asegúrese de que no interfieran entre sí o tengan algún tipo de efecto secundario negativo. Un ejemplo de esto es suplementos de calcio y hierro podemos evitar que los demás absorban adecuadamente dentro del cuerpo cuando se toman juntos.
  • Compre suplementos que tengan el Símbolo verificado de USP, lo que demuestra que el suplemento ha sido evaluado y certificado independientemente.

  • En lugar de tomar uno suplemento de calcio en dosis altas, que podría ser más de 500-600 mg. Dosis más pequeñas de suplementos se pueden tomar 2-3 veces a lo largo del día.
  • El cuerpo no puede absorber más de 500-600 mg de suplemento de calcio a la vez
  • Beba mucha agua con el suplemento, como ciertos tipos pueden causar estreñimiento
  • No tome el suplemento con un comida rica en fibra o laxante. Esta fibra puede evitar que el cuerpo absorba completamente el calcio.

Existen Todo tipo de nutrientes que contribuyen al desarrollo y mantenimiento. de huesos sanos, pero el calcio está respaldado por un fuerte evidencia que presenta una conexión clara con la salud ósea. Un enfoque simple y directo en comer alimentos ricos en calcio puede ayudar a mantener los huesos de la columna vertebral, y todo el cuerpo para el caso fuerte y de apoyo para el movimiento saludable de por vida.


 

Manejo del dolor lumbar

 


 

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

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