Aquí están 4 ejercicio / estiramientos que su quiropráctico / fisioterapeuta puede recomendar para ayudarlo a reducir el dolor del nervio ciático:
Su propósito es fortalecer los músculos abdominales inferiores y estirar la espalda baja.
Su propósito es ayudar reducir la compresión nerviosa en la espalda baja, eso puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Los ejercicios / estiramientos de la rodilla al pecho pueden ayudar a reducir la compresión nerviosa en la columna lumbar aliviando el dolor lumbar.
Su propósito es aumentar el la movilidad y flexibilidad de la columna.
Habrá una sensación de estiramiento suave en el lado opuesto de la zona lumbar y la cadera
Las rotaciones de la parte inferior del cuerpo pueden ayudarlo a fortalecer los músculos abdominales inferiores y estirar la parte baja de la espalda.
Su propósito es Fortalece los músculos abdominales, la espalda baja y estabiliza las áreas.
Una vez que esto ejercicio / estiramiento se puede realizar 10 veces con dolor funcional, agregue movimiento del brazo con cada extensión de pierna:
Realizar 10 veces
Los músculos abdominales y espinales son componentes esenciales del sistema de la columna vertebral.
Estos ejercicios / estiramientos pueden ayudar:
Estos ejercicios pueden ayudar a mantener componentes estructurales de la columna vertebral fuertes y saludables junto con reducir el dolor y acelerar la curación.
El ejercicio regular hace que el cuerpo libere endorfinas u hormonas que interactúan con los receptores del dolor en el cerebro que reducen la percepción del dolor.
No realice ninguno de estos ejercicios sin consultar a su médico, especialista en columna o quiropráctico.
Independientemente del nivel de condición física, recuerde que incluso los atletas profesionales entrenados hacen ejercicio con la aprobación y autorización de un médico, fisioterapeuta u otro experto en salud.
Obtener un diagnóstico preciso de la causa exacta del dolor ciático.
Es esencial antes de considerar cualquier programa de ejercicios.
Sé gentil con tu espina, no presione demasiado mientras hace ejercicios. Esto es para evitar exacerbar el dolor ciático o crear una nueva lesión.
Si el ejercicio aumenta el dolor o causa síntomas relacionados con los nervios como:
Sandra Rubio analiza cómo el Dr. Alex Jiménez y su personal ayudarán a aliviar sus síntomas de ciática. El cuidado quiropráctico puede mejorar el dolor y las molestias, además de reducir la irritación y la inflamación causadas por la ciática. Además, un quiropráctico como el Dr. Jiménez también puede proporcionar consejos nutricionales y de acondicionamiento físico para el dolor del nervio ciático. Otros métodos de tratamiento, como el masaje de tejido profundo, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ciática. El Dr. Alex Jiménez es su opción homeopática y no invasiva para la enfermedad del nervio ciático y sus síntomas relacionados.
La ciática es generalmente el resultado de la compresión del nervio lumbar o sacro por la compresión del nervio ciático. Cuando la ciática es causada por la compresión de una raíz nerviosa dorsal, se llama radiculopatía lumbar. Esto puede ocurrir debido a una protuberancia del disco espinal o hernia de disco espinal (un disco intervertebral herniado), o por rugosidad, agrandamiento o desalineación (espondilolistesis) de esta fascia, o incluso como resultado de discos degenerados que pueden reducir el diámetro del agujero lateral por el cual las raíces nerviosas salen de la columna vertebral.
La ciática se caracteriza por un dolor punzante que se origina en la parte baja de la espalda y baja por la cadera, las nalgas y la parte posterior de la pierna. El dolor puede ser tan intenso que inhibe la movilidad y puede impedir que las personas trabajen, cuiden su hogar o simplemente disfruten de su vida. Los médicos han tratado la afección con medicamentos y algunas terapias invasivas, pero Se ha encontrado que los tratamientos quiroprácticos son extremadamente efectivos para aliviar el dolor y curar la afección.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Ejercicio / estiramientos 4 para el dolor de ciática El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
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