Estresado - L-Teanina

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu trabajo es tan estresante? O que no has dormido lo suficiente debido a una fiesta con tus amigos, aunque se suponía que debías terminar ese ensayo para esa clase en la que te inscribiste y ahora estás escribiendo para cumplir con la fecha límite y entregarlo. O incluso mejor... los bajones de las dos de la tarde.

Bueno, podría ser porque tu L-teanina está un poco baja. Sin embargo, hay muchas maneras de asegurarse de obtener un impulso de energía aunque se sienta cansado y probablemente lo esté bebiendo en este momento. El té verde parece ayudarnos cuando estamos demasiado estresados ​​y cuando hace buen calor, nos sentimos relajados y cualquier estrés al que nos aferremos se desvanece. Sin embargo, La L-teanina También puede estimular el cerebro y, en general, hacerte sentir bien, además de bloquear ciertos neurotransmisores en tu cerebro.

Prueba el té verde

 

Si te estás preguntando por el beneficios del té verde, puedes mirar muchas búsquedas en Google y te dirán cosas diferentes sobre los beneficios para la salud de beber té verde. Sin embargo, dirán lo mismo que es verdaderamente efectivo. Ese té verde puede ayudar a que tu sistema nervioso central funcione correctamente. Aunque el té verde tiene las mismas propiedades que el café en el departamento de cafeína sin el efecto adicional de "nerviosismo".

El té verde puede ser efectivo, ya que puede hacerlo más productivo, pero también puede proporcionarle una energía más estable, al tiempo que mejora su cerebro para funcionar correctamente. Incluso hay un estudio de que el té verde puede proteger su cerebro cuando sea mayor. Y que puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. Ambas son enfermedades neurodegenerativas muy comunes que pueden ser prevenidas por el efecto protector del consumo de té verde. No solo eso, sino que también puede equilibrar los dos neurotransmisores que son esenciales para tener una actividad cerebral saludable.

 

Neurotransmisión

Hay dos tipos de neurotransmisores en nuestro cerebro que trabajan juntos para asegurarse de que estemos funcionando correctamente. Ellos son Glutamato y GABA. Ambos se encuentran principalmente en el sistema neurológico del cerebro, ya que están juntos y aportan equilibrio a nuestro sistema. Glutamato La función es hacer que nuestro cerebro se encienda y esté listo para aprender cosas nuevas. Además de ser una parte importante de nuestro desarrollo cerebral.

Pero cuando hay demasiado glutamato en nuestro cerebro, nos volvemos muy conscientes de nuestro entorno, de la inflamación neurológica y de la ansiedad. Pero cuando agregamos L-teanina al glutamato, la neurotoxicidad del glutamato se reduce con el suplemento de L-teanina. Pero la única forma de contrarrestar el Glutamato es con GABA. GABA o El ácido gamma-aminobutírico es el principal neurotransmisor del cuerpo que es responsable de nuestras células.

 

Relajarse

 

Es básicamente la "píldora para relajarse" para nuestro sistema nervioso central. Este neurotransmisor se contrarresta con Glutamato, que es muy hiperactivo; mientras que GABA es muy relajado. El GABA no solo calma nuestro sistema nervioso central, sino que también nos brinda un sueño reparador muy necesario cuando estamos exhaustos después de un largo día. Y cuando terminamos de hacer ejercicio, GABA ayuda a que nuestro tejido muscular se regenere. GABA parece saber cuándo necesitamos que nuestros cerebros descansen del agotamiento y la caída en el sofá después de un largo día estresante en el trabajo o la escuela.

La mejor manera de describir cómo funcionan juntos GABA y Glutamato es imaginar su cuerpo como un automóvil. El glutamato es el gas donde tenemos que ir de un lugar a otro y GABA son los frenos donde tenemos que parar y descansar un poco. Y cuando agregamos L-teanina a la mezcla, es una sensación de un refuerzo adicional para nuestro cuerpo y sistema nervioso central para no solo estar relajados sino también tener un poco de energía para salir en nuestro día a día.

Pero siempre habrá estrés en nuestras vidas si no lo controlamos. El estrés puede ser causado por muchas cosas. que todos pasamos A veces puede ser algo pequeño como fechas límite en proyectos para los que se está preparando, ese examen que debe tomar en clase o tratar de encontrar un trabajo.

Esos nos dan pequeños dolores de cabeza que tenemos que dar un paso atrás y respirar profundamente. Otras veces, el estrés puede ser algo importante, como tener demasiados compromisos que no podemos manejar, tener pocas habilidades de organización o incluso tener un trabajo muy estresado. Estos principales factores estresantes pueden hacer que tengamos presión arterial alta y enfermedades cardíacas que debamos ir al médico para obtener una receta o incluso ver a un terapeuta para que podamos calmar nuestra mente.

L-Teanina

 

Volviendo a L-teanina, está comprobado que la L-teanina puede ayudarnos a relajarnos un poco en situaciones estresantes. Un estudio en animales nos mostró lo que sucedería cuando la L-teanina esté en el sistema sanguíneo de ratas. Las ratas que se tratan con L-teanina están más relajadas en una situación estresante que las que no se tratan.

Con la L-teanina, está comprobado que este suplemento tiene propiedades beneficiosas para ayudarnos a calmar nuestro sistema nervioso central, pero también nos hace sentir un poco mejor en nuestra vida cotidiana. Todos lidiamos con el estrés de manera diferente, ya que hay ciertas cosas que nos ayudan a aliviarlo e incluso nos ayudan a mejorar si continuamos haciendo las cosas que amamos.

 

Conclusión

Ya sea dando un paseo, escribiendo en un diario, haciendo ejercicio, buscando ayuda profesional si las cosas se ponen demasiado agitadas o haciendo un pasatiempo que amamos; el estrés siempre estará presente dentro de nosotros, pero solo nosotros podemos controlarlo con los ingredientes correctos.

Por lo tanto, cada vez que se sienta demasiado estresado por trabajar demasiado, tener demasiados planes que no puede cumplir o sentirse muy bajo de energía. Recuerde detenerse y respirar un poco mientras se pone su ropa más cómoda, ve una película o ve una serie en Netflix y se prepara una taza de verde caliente. té. Luego, cuando esté cómodo en el sofá y tome el primer sorbo, no solo su cuerpo; pero tu cerebro te lo agradecerá por ese descanso en tu agitada vida diaria.

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El siguiente video analiza cómo la pronación excesiva del pie puede afectar la postura y movilidad del pie. Varios factores pueden afectar la postura y movilidad del pie, como la pronación excesiva del pie. La pronación excesiva del pie es más frecuente en la población general, por lo tanto, se considera uno de los factores más comunes para la postura y movilidad anormales del pie, lo que puede conducir a una variedad de problemas de salud como lesiones por uso excesivo. La pronación excesiva del pie e incluso la supinación pueden afectar la salud y el bienestar en general.

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¿Qué hay de pie?

Disfunción del pie puede causar muy fácilmente un efecto dominó que se extiende hasta la espalda. Los pies son la base del cuerpo y, cuando hay un problema con la forma en que funcionan, puede hacer que todo el cuerpo se desvíe de la alineación. Por ejemplo, la sobrepronación del pie provoca una serie de cambios internos que se extienden hacia arriba a través de la pierna. El fémur puede rotar causando dolor en la cadera e inflamación de la articulación sacroilíaca que conduce al dolor de espalda. Otras desalineaciones en el cuerpo causadas por problemas en los pies también pueden causar dolor crónico en la parte baja de la espalda.

 

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Recursos de NCBI:

Investigadores de la Universidad de Kyoto en Japón descubrieron que beber té verde podría ayudar a prevenir aneurismas aórticos abdominales mortales. Creen que los compuestos beneficiosos del té verde son los polifenoles, un tipo de antioxidante que combate los radicales libres y reduce la inflamación. Los polifenoles también parecen hacer que las arterias sean más fuertes y flexibles al regenerar la elastina, una proteína esencial que hace que las arterias sean elásticas, pero resistentes. Los tés verde y blanco contienen grandes cantidades de EGCG, un poderoso antioxidante relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad de Alzheimer y numerosos tipos de cáncer. Un estudio de la Universidad Okayama de Japón descubrió que las personas mayores que bebían grandes cantidades de té verde reducían su riesgo de morir de enfermedades del corazón hasta en un 76 %, y un estudio chino descubrió que beber té verde reducía el riesgo de cáncer de pulmón por dos tercios.

 

 

Citado:

Beneficios comprobados de 10 del té verde: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2

Beneficios comprobados de 10 del té verde: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5

Glutamato (neurotransmisor): en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(neurotransmisor)

Ácido gamma-aminobutírico: en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid

Estrés: ¿Por qué sucede y cómo podemos manejarlo ?: www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

Efectos de la L-teanina en el trastorno por estrés postraumático cambios inducidos en la expresión del gen del cerebro de rata: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739