Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Todo el mundo necesita mantenerse hidratado en El Paso, Texas

Casi todo el mundo ha oído hablar de la necesidad de mantenerse hidratado. Afortunadamente, mantenerse hidratado no es tan complicado como puede parecer a primera vista. Desafortunadamente, hay mucha desinformación sobre la hidratación.

  • ¿Cuánto necesitas beber?
  • ¿Qué debes beber?
  • ¿Cuándo debes beber?

Todo puede ser un poco abrumador, pero con un poco de conocimiento y algunos consejos útiles es todo lo que necesita para asegurarse de que su cuerpo siempre tenga los líquidos que necesita para mantenerse saludable y completamente funcional.

 

Hidratación

La importancia

Su cuerpo se compone de alrededor de 60% de agua. La hidratación adecuada es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. El agua hace posible que su cuerpo mantenga su temperatura, procese productos de desecho y que sus articulaciones permanezcan lubricadas. Cuando no consume suficiente agua, su cuerpo se deshidrata, lo que puede causar una gran cantidad de problemas de salud diferentes si no se atiende.

¿Cuánto cuesta?

Cuando se le pregunta cuánta agua debe beber una persona, la mayoría de las personas responde de manera instintiva: "Ocho vasos al día". Pero la verdad es que cada persona es diferente y la cantidad de agua que necesita puede variar de la cantidad que otra persona necesita. También se rehidrata al tomar otros líquidos además del agua, algo que puede tener en cuenta al calcular la ingesta de líquidos.

Según el Mayo Clinic, el hombre promedio necesita 15.5 tazas de líquido por día, mientras que la mujer promedio necesita 11.5 tazas de líquido por día. Tenga en cuenta el término "fluido". El agua es ideal para la hidratación, pero otros líquidos también contribuyen a su nivel general de hidratación. Por supuesto, esos otros fluidos también pueden contener azúcares, edulcorantes, cafeína y otros extras que debe limitar para una mejor salud general. Limitar su consumo de líquidos principalmente a agua pura es la mejor manera de evitar los extras potencialmente dañinos.

Señales de deshidratación

La deshidratación puede ser peligrosa, especialmente si no se trata. La deshidratación leve puede causar síntomas como dolores de cabeza, fatiga y una disminución de la producción de sudor y orina. A medida que la deshidratación empeora, también lo hacen los síntomas. Puede causar insuficiencia renal, inflamación del cerebro y convulsiones.

Cuando note signos tempranos de deshidración, hay una solución simple: beber un poco de agua u otros líquidos. Siempre y cuando no esté demasiado deshidratado, la ingesta de líquidos debería ser suficiente para revertir sus síntomas.

Bébelo

Sentir sed es una señal de que su cuerpo le indica que consuma más líquidos y debe escuchar a su cuerpo. Puede evitar cualquier riesgo de deshidratación tomando agua regularmente. Pero si no estás bebiendo agua y tienes sed, no te preocupes demasiado. Un sentimiento inicial de sed no significa que esté seriamente deshidratado. Simplemente significa que su cuerpo está listo para recibir más líquidos y es un indicador natural que le indica que consuma más agua.

Todos deben permanecer hidratados Clínica quiropráctica de lesiones personales en El Paso, Texas

Mantenerse hidratado

Mantenerse hidratado no es difícil si adopta algunos hábitos saludables, que incluyen:

Botella de agua reutilizable

Una botella de agua de acero inoxidable o vidrio es perfecta para llevar su propio suministro de agua con usted. El plástico también es una opción, pero el acero inoxidable y el vidrio tienden a impartir menos sabor a su agua y no filtran ningún producto químico no deseado.

Con su propia fuente de agua, puede beber cada vez que tenga un poco de sed, lo que garantiza que nunca se deshidratará.

Beba más saludable

El agua purificada es tu mejor fuente de hidratación. Aunque puede beber otros líquidos, su cuerpo se lo agradecerá si la mayoría de sus necesidades de hidratación se satisfacen a través del consumo de agua. Recuerda que todos necesitan mantenerse hidratados!

Apoya tu salud

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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