Eficacia: Todos sabemos y entendemos la importancia de mantener un peso saludable. Algunas personas hacen bastante bien en la gestión de sus libras con un esfuerzo aparentemente pequeño, mientras que otros luchan constantemente.

Un estudio reciente de la Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informa que 78 millones de adultos estadounidenses sufren de obesidad. Una persona que ha sufrido una lesión o padece una enfermedad que afecta su espalda, caderas, rodillas o tobillos es especialmente susceptible al aumento de peso, ya que debe lidiar con la movilidad limitada y el estrés del dolor diario.

Tratar de mantenerse en el rango de peso ideal para su tipo de cuerpo y altura proporciona una variedad de beneficios para la salud, como agregar menos presión sobre la espalda y las articulaciones, y aumentar el rango de movimiento. Pacientes quien recibe atención quiropráctica a menudo disfrutan de la efectividad de una mayor curación persiguiendo la pérdida de peso.

Lucha con éxito la batalla del bulto con estos cuatro prácticos la pérdida de peso consejos para:

Amplifique la eficacia de la atención quiropráctica

Primero, comienza pequeño

Reemplace un par de comportamientos negativos con los positivos, y comprométase a hacer que se queden. Grandes ejemplos de estos son sustituir el agua por refrescos, comer un desayuno rico en proteínas o cambiar el tazón de helado con yogur por la noche.

Simplemente eliminar las calorías 100 por día suma una pérdida de peso de 10 en un año. Las pequeñas modificaciones ofrecen los beneficios dobles de ser más fáciles de implementar sin dejar de mostrar resultados.

Siguiente, mantener un diario

Anote cada bocado que come junto con el tamaño de la porción. Enumerar su ingesta de alimentos proporciona responsabilidad, lo que puede evitar que coma en la tercera rebanada de pizza o que supere el tamaño de esas papas fritas.

También te proporciona información importante que te será útil durante tu viaje de pérdida de peso. Si llegas a una meseta, lee el diario para ver qué cambios has cambiado con el tiempo que causaron que las básculas se detengan.

Y hablando de escalas ...

No vivir y llorar por las escalas

A menudo, las personas que hacen dieta pesan todos los días y están eufóricas o deprimidas en función del número en las escalas. ¡Esa es una manera de vivir de la montaña rusa, y esas emociones pueden causar atracones cargados de calorías!

Además, el pesaje diario no es preciso, ya que las fluctuaciones en el peso del agua son comunes. Pese una vez a la semana como máximo, aproximadamente a la misma hora todos los días. Una rutina semanal le da una buena idea de su éxito sin el estrés de subir y bajar peso diario.

Disminuya sus formas sedentarias

Incluso si está lidiando con una lesión o condición médica que limita la capacidad de hacer ejercicio, probablemente aún pueda ser menos sedentario de lo que es ahora. De nuevo, la simplicidad es la clave.

Camina hacia el banco en lugar de usar la ventana de la unidad, ponte de pie para doblar la ropa en lugar de sentarse, y toma descansos periódicos en tu escritorio para pararte un rato.

Pregúntele a su quiropráctico sobre las limitaciones que debe seguir y solicite ejercicios de estiramiento según lo permita su situación personal. Moverse más a diario ayudará a perder esos kilos de más y mantenerlos a largo plazo.

Es importante que las personas mantengan un rango de peso normal para disfrutar de una vida saludable. Los pacientes quiroprácticos se benefician aún más al perder esos kilos de más.

Al comprometerse con un estilo de vida más saludable con menos libras para llevar, las personas con lesiones de espalda y articulaciones verán un mayor impacto positivo de sus visitas quiroprácticas. Con el tiempo, la combinación de un cuerpo más delgado y la atención quiropráctica traerá una mayor movilidad, menos dolor y una menor posibilidad de volver a lesionar al paciente.

Shea Vaughn conversaciones “Orientación de la obesidad”

Este artículo está protegido por derechos de autor por Blogging Chiros LLC para sus miembros de Doctor of Chiropractic y no puede copiarse o duplicarse de ninguna manera, incluidos los medios impresos o electrónicos, ya sea por una tarifa o gratis sin el permiso previo por escrito de Blogging Chiros, LLC.