Si bien el dolor de espalda es un problema conocido y ampliamente estudiado en adultos, su prevalencia en niños en edad escolar ha recibido relativamente poca atención científica. Los estudiantes de primaria, secundaria y preparatoria a menudo deben llevar mochilas que pesen lo suficiente como para causar dolor de espalda crónico, mala postura e incluso disminución del volumen pulmonar. Recientemente, varios estudios revelan las verdades detrás del dolor de espalda de la infancia y las formas de mitigarlo.

¿Son las mochilas demasiado pesadas para los niños?

Las investigaciones recientes respaldan que los niños que llevan cargas de mochila de más del diez por ciento de su peso corporal corren un mayor riesgo de desarrollar dolor de espalda y problemas relacionados. Un estudio internacional descubrió que una proporción alarmantemente grande de niños en edad escolar en Australia, Francia, Italia y los Estados Unidos regularmente llevaban mochilas con un peso superior al umbral del diez por ciento.

En otro estudio con una muestra de niños de edad escolar metropolitana de 1540, más de un tercio de los niños encuestados informaron dolor de espalda. Además de llevar mochilas pesadas, las estudiantes y las diagnosticadas con escoliosis tenían una mayor asociación con el dolor de espalda. Los niños con acceso a los casilleros reportaron menos dolor.

El número de correas en la mochila tuvo poco impacto en las respuestas de los encuestados. Los niños también informaron actividad física limitada debido a dolor de espalda, y algunos tomaron medicamentos para aliviar el dolor.

Las niñas que llevaban carteras además de llevar una mochila informaron dolor de espalda significativamente mayor. Los adolescentes con dolor de espalda pasaban más tiempo viendo la televisión que sus compañeros. Más del 80, el porcentaje de los encuestados creía que llevar una mochila pesada les causaba dolor de espalda.

Técnicas adecuadas de transporte de la mochila

Los estudios revelaron varios factores que pueden ayudar a reducir el dolor de espalda en los niños en edad escolar. La mejor manera de prevenir dolor de espalda es evitar llevar cargas pesadas.

Los niños deben aprovechar las ventajas de los casilleros y solo llevar los artículos necesarios para un par de clases a la vez. Al levantar una mochila, los niños deben agacharse y doblar las rodillas en lugar de doblar la columna vertebral.

Si bien no es concluyente, la investigación también respalda que llevar el peso de manera diferente, por ejemplo, a mano en lugar de mochila, puede ayudar a prevenir o reducir el dolor de espalda. La Asociación Estadounidense de Terapia Ocupacional y del Asociación Americana de Quiropráctica ofrece estos consejos adicionales de etiqueta de mochila seguros:

• Los niños deben evitar cargar con 10 por ciento de su peso corporal en su mochila. Por ejemplo, un 8th-grado que pesa 120 libras no debería llevar más de 12 libras.
• Coloque los objetos más pesados ​​en la parte posterior del paquete.
• Asegúrese de que los artículos encajan lo más cómodamente posible para minimizar el dolor de espalda debido al cambio de peso.
• Ajuste las correas de los hombros para que queden ceñidas sobre los hombros de su hijo y la mochila no lo arrastre hacia atrás. La parte inferior del paquete debe estar a menos de cuatro pulgadas por debajo de la cintura de su hijo.
• Los niños deben evitar llevar mochilas colgadas de un hombro, ya que pueden causar dolor espinal y malestar general.
• Anime a su hijo a llevar solo los artículos necesarios en su mochila. Se pueden llevar artículos adicionales en la mano.
• Busque mochilas con funciones útiles, como compartimentos múltiples para una distribución uniforme del peso, correas acolchadas para proteger los hombros y el cuello y el cinturón.
• Si la escuela de su hijo lo permite, considere una mochila con ruedas que ruede por el piso como una maleta.
• Si los problemas continúan, hable con el maestro o director de su hijo sobre la implementación de libros de texto en rústica, materiales más ligeros o versiones digitales.

El cuidado quiropráctico puede ayudar

Si su hijo continúa experimentando dolor de espalda, contacte a su quiropráctico local. La atención quiropráctica beneficia a muchos adultos con molestias en la columna vertebral, y los profesionales con licencia pueden brindarle soluciones personalizadas. tratamientos para niños.

Los quiroprácticos también pueden recomendar ejercicios seguros para mejorar la fuerza de la espalda y consejos adicionales sobre la nutrición adecuada para desarrollar huesos y articulaciones fuertes, una postura saludable y más. Si su hijo tiene dolor de espalda por llevar una mochila, llámenos. ¡Estamos aquí para ayudar!

Seguridad de la mochila

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