Es primavera y muchas personas regresarán al gimnasio con la esperanza de acabar con la celulitis, una maldición aparentemente inquebrantable para muchas mujeres. Sin embargo, la celulitis, que tiene causas tanto genéticas como hormonales, se puede mejorar con una estrategia integral a largo plazo. Aquí hay algunos hechos y ficciones sobre el temido "efecto de piel de naranja" antes de comenzar.
El ejercicio se deshace de la celulitis
FALSO. Desafortunadamente, el ejercicio por sí solo no es suficiente para cambiar esos depósitos de grasa grumosos anclados profundamente debajo de la piel. Este tipo de grasa corresponde a la grasa metabolizada de los alimentos y las reservas genéticas de grasa que a menudo se encuentran alrededor de las nalgas y los muslos. Sin embargo, el ejercicio (caminar, correr, andar en bicicleta acuática, saltar) forma parte de una estrategia general para combatir la celulitis, lo que le da un impulso real a la circulación venosa y linfática.
¡Las mujeres delgadas también tienen celulitis! Bajar de peso obligándote a seguir una dieta drástica y muy restrictiva no solucionará el problema. (Shutterstock)
El equilibrio hormonal afecta a la celulitis.
CIERTO. Armonizar su equilibrio hormonal podría ayudar a reducir y detener el desarrollo de las células de grasa de los adipocitos. La falta de progesterona a menudo puede crear un efecto de la celulitis. El aceite de borraja y el árbol casto son remedios de hierbas que se recomiendan para aumentar la hormona progesterona. El cambio a una píldora anticonceptiva con una dosis diferente de hormonas también puede ser una opción. Pregunte a su proveedor de atención médica para obtener más información.
Cortar calorías es la única forma de deshacerse de la celulitis.
FALSO. ¡Las mujeres delgadas también tienen celulitis! Bajar de peso obligándote a seguir una dieta drástica y muy restrictiva no solucionará el problema. De hecho, puede resultar contraproducente, ya que también corre el riesgo de perder masa muscular y acentuar la acumulación de celulitis.
Una dieta mediterránea basada en alimentos ricos en antioxidantes (frutas y hortalizas, semillas, frutos secos, cereales integrales) es la mejor arma de destrucción masiva en la lucha contra los depósitos de bultos. (Shutterstock)
La dieta mediterránea es la más efectiva
CIERTO. La celulitis, por definición, es una condición inflamatoria. Una dieta mediterránea basada en alimentos ricos en antioxidantes (frutas y hortalizas, semillas, frutos secos, cereales integrales) es la mejor arma de destrucción masiva en la lucha contra los depósitos de bultos. Los alimentos que contienen azúcares de acción rápida, con altos índices glucémicos, generalmente deben ser evitados ya que promueven el almacenamiento de grasa y hacen que los niveles de insulina se disparen. Cuidado con la sal oculta también, que es a menudo responsable de la retención de agua. Evitar la sopa en la noche y se llenan de proteínas.
Los remedios herbales pueden ayudar a combatir la celulitis
CIERTO. Los ingredientes activos clave en ciertas plantas pueden ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, eliminando los tejidos que están llenos de agua y grasa. Estos incluyen el diente de león, el abedul, el hinojo, la alcachofa, el rábano negro, la fumaria, la hoja de vid roja, el hamamelis y el ginkgo biloba, que pueden ayudar a estimular el flujo de sangre al corazón y ayudar al sistema linfático. Beber mucha agua también estimulará el tránsito digestivo para ayudar a eliminar las toxinas inflamatorias.
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