Según Steven Park, MD, autor de Sueño, interrumpido y profesor asistente clínico de otorrinolaringología en New York Medical College en Valhalla, NY, la postura para dormir puede afectar la calidad del sueño y la salud general de una persona. Park explicó que la fatiga, la apnea del sueño, los dolores de cabeza, la acidez estomacal y el dolor de espalda son algunas de las quejas más comunes que pueden agravarse como resultado de una mala postura para dormir y una mala noche de descanso.
Pero, cuando se trata de dormir de lado, boca abajo o boca arriba, ¿cuál es la mejor posición para dormir? Además, si la determinada posición para dormir que uno prefiere actualmente no es la mejor para su salud, muchas personas se preguntan con frecuencia si cambiar a otra posición puede ofrecerles mejores beneficios para la salud. "Naturalmente, vas a gravitar hacia una posición en la que te sientas mejor durmiendo", afirmó Steven Park. Además, las personas generalmente elegirán su postura preferida para dormir en función de qué tan bien puedan respirar en esa posición. “Cuanto más pequeñas se vuelven las vías respiratorias en la garganta por la noche, más probable es que duermas boca abajo”, agregó Park.
dormir boca arriba, no se recomienda para las personas que roncan o para las personas con apnea del sueño. Las personas con estas complicaciones deben dormir preferentemente de su lado, ya que puede ayudar a mantener las vías aéreas abiertas. La investigación sugiere que dormir sobre el lado izquierdo puede aliviar los síntomas de la acidez durante el sueño lado derecho puede empeorar ellos. dormir de costado izquierdo también se recomienda durante el embarazo, ya que puede mejorar la circulación al corazón, lo cual es bueno tanto para la madre y el bebé.
Steven Park advierte que las personas pueden intentar experimentar con diferentes posturas para dormir, pero recomienda enfáticamente no cambiar la posición natural para dormir del individuo a menos que lo exija una condición de salud previamente diagnosticada o actualmente identificada.
La postura para dormir puede ser tan importante como la postura sentada o de pie de una persona. Si bien no hay suficiente investigación para determinar cuál de las diversas posiciones para dormir es la mejor, la postura para dormir puede afectar la calidad del sueño de una persona y también puede agravar algunas afecciones, como dolores de cabeza, acidez estomacal y dolor de espalda. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o contáctenos al (915) 850-0900.
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