Lo vemos en todo tipo de deportistas hoy en día. Llevan cinta adhesiva que parece ser para una lesión. Es para lesiones, pero también se puede utilizar como medida preventiva para evitar lesiones. Se conoce como Kinesiología, Kinesio, KT y cinta elástica. Reduce la hinchazón, aumenta la movilidad y acelera la recuperación. Puede ser beneficioso para el dolor de espalda.

adhesivas

Cuando se trata de la cinta Kinesio para el dolor de espalda, los profesionales médicos informaron que la cinta es más eficaz cuando se incorpora con otros tratamientos para el dolor. A estudio descubrió que colocar cinta adhesiva en varias áreas del cuerpo aliviaba de manera segura el dolor de rodilla y reducía la necesidad de tratamiento farmacológico para la osteoartritis de rodilla. Se aplica al cuerpo para apoyar una articulación, mejorar la circulación o proporcionar retroalimentación de propiocepción al cerebro La cinta puede ayudar a aumentar la conciencia de un área dolorosa específica, recordándole al individuo que debe mantener una postura adecuada y no moverse de una manera que cause dolor. Los videos en línea pueden enseñarle a grabar un área particular del cuerpo. Ejemplos incluyen:

• Cinta de kinesiología para dolor ciático
• Cinta de kinesiología Dolor de espalda

Cada articulación y músculo requiere varios golpes o diferentes patrones y direcciones. La aplicación de la cinta en áreas del cuerpo a las que una persona puede alcanzar y acceder, como la rodilla y el tobillo, puede ser simple. Pero puede ser un desafío aplicarlo en el hombro o la espalda. Aquí es cuando un fisioterapeuta, quiropráctico, médico clínico, pareja, familiar o amigo puede ayudar con la solicitud. La cinta de kinesiología está diseñada para adherirse durante un promedio de tres a cuatro días, incluso al bañarse.

Beneficios

Kinesio El vendaje para el dolor lumbar con ayuda debe realizarse en una posición muscular acortada., lo que significa que la persona que ayuda debe aplicar la cinta mientras la persona que experimenta dolor de espalda se pone de pie. La cinta puede ser de dos franjas que suben y bajan, o se puede hacer con tiras que se abren en abanico hacia las nalgas. Esto le da soporte a la columna vertebral /músculos de la espalda y disminuye el dolor.

Recuperación y Prevención

Para recuperarse de una afección de la columna vertebral o para prevenir lesiones, la cinta de kinesiología se puede utilizar sin ningún riesgo. Puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la circulación y brindar apoyo muscular. Para un esguince o distensión leve, la cinta podría ayudar por sí sola. Pero para una persona que experimenta dolor de espalda severo, se recomienda buscar atención médica profesional junto con un régimen de estiramiento y fortalecimiento. Se recomienda utilizar la cinta como parte de un plan de tratamiento completo.

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Composición corporal

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Plan de formación de cinco días

La idea de entrenar cinco veces a la semana puede resultar bastante intimidante. No se trata de esforzarse hasta el punto de ruptura de lunes a viernes. El objetivo de resolver esto con frecuencia es ejercitarse normalmente, no como un atleta profesional. Es por eso que muchas personas dividen las áreas en las que se ejercitan cada día. Se presta especial atención a un grupo o sistema muscular, dejando que los demás descansen y se recuperen. Esta estrategia de entrenamiento se llama dividido y es favorecido por la comunidad de culturismo. Las divisiones de cinco días se utilizan para apuntar a diferentes grupos de músculos principales todos los días. Un plan de formación estándar incluye:

Lunes

• Atrás
• bíceps

Martes

• Pecho
• Tríceps

Miércoles

• Espalda
• Deltoides

Jueves

• Piernas
• Espalda baja

Viernes

• bíceps
• Tríceps

Este es solo uno de los muchos programas que han desarrollado los entrenadores, atletas y personas físicas. Algunas personas reemplazan el día de hombros con cardio; algunos hacen abdominales todos los días; depende del objetivo de fitness que persiga el individuo.

Referencias

Revista de Terapias de Carrocería y Movimiento. (Abril de 2016) "Cinta de Kinesio para el dolor lumbar crónico: una revisión sistemática" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

Avances Terapéuticos en Enfermedades Musculoesqueléticas. (Agosto 2019) “La efectividad de Kinesio Taping® para el manejo del dolor en la osteoartritis de rodilla: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado” journalnals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

¿Cuáles son los posibles beneficios para el dolor de espalda ?: Asian Journal of Sports Medicine. (Junio ​​de 2015) "Dolor lumbar en atletas" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/