Equipo Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Relajar los músculos lumbares

Relaja los músculos lumbares. La espalda baja soporta el peso de la parte superior del cuerpo y proporciona movilidad. La columna lumbar / espalda baja es una estructura compleja de interconexión:

  • Huesos
  • articulaciones
  • Nervios
  • Ligamentos
  • Musculatura
  • Todos trabajan juntos para brindar apoyo, fuerza y ​​flexibilidad.

Sin embargo, esta compleja estructura es muy susceptible a lesiones y dolor. Los músculos de la zona lumbar sostienen la columna vertebral y son responsables de flexionar y rotar las caderas al caminar. Los nervios de la zona lumbar proporcionan sensación y dan energía a los músculos de la pelvis, las piernas y los pies. Los casos de lumbalgia aguda más comunes se deben a una lesión en:

  • Musculatura
  • Ligamentos
  • articulaciones
  • Discos

El cuerpo también reacciona a las lesiones desencadenando una respuesta inflamatoria. La inflamación puede causar un dolor intenso. La clave es relajar los músculos y mantenerlos sueltos.

Relajar los músculos lumbares

Causas del dolor lumbar

La causa más común son los espasmos musculares, que pueden desencadenarse por:

  • Postura incorrecta constante
  • Movimientos repetitivos y de uso excesivo
  • Inflamación crónica provocada por afecciones subyacentes
  • Los movimientos rápidos e incómodos como girar, estirarse y / o doblarse en el ángulo incorrecto pueden desencadenar síntomas de dolor.
  • Si los mismos músculos de la espalda se tensan o tiran continuamente, esto podría indicar un problema subyacente con una vértebra desalineada.

Corregir posturas incorrectas

La postura y el posicionamiento del cuerpo incorrectos eventualmente se presentan con malestar y dolor. Las personas están constantemente encorvadas y desplomadas frente a computadoras y dispositivos, además de sentarse con las piernas cruzadas, dormir en un colchón que no los apoye, y existe una receta perfecta para el dolor lumbar. Ajustar la ergonomía del asiento, el escritorio y la computadora y usar dispositivos inteligentes con conciencia de la postura contribuirá en gran medida a corregir una postura incorrecta.

Estirar y aflojar los músculos tensos.

Estírate a lo largo del día y antes de acostarte. Sentarse todo el día en el trabajo, luego volver a casa y sentarse toda la noche no es saludable para los músculos del cuerpo. Los músculos se acortan, al igual que los ligamentos y tendones. El estiramiento mantiene el cuerpo suelto y ágil.. Poner a prueba o probar diferentes formas de estiramiento, así como foam rolling para la espalda.

Haz que el cuerpo se mueva

Los músculos acalambrados o tirados necesitan tiempo para recuperarse. Demasiado descanso o estar completamente inactivo tiene sentido, pero no se recomienda. El movimiento ligero mantiene el flujo de sangre, especialmente dentro y alrededor del área lesionada / dolorida. Esto aumenta la curación y acorta el tiempo de recuperación. Se recomienda caminar un poco. Levantarse y moverse mientras se relaja en la casa hará que los músculos vuelvan a estar en forma.


Composición corporal


Beneficios del colágeno

Salud gastrointestinal

El colágeno genera un efecto barrera protectora sobre la mucosa intestinal que recubre el tracto digestivo. Uno estudio descubrió que la suplementación con colágeno protege contra la ruptura de la pared intestinal después de una lesión por quemadura. La falta de colágeno por envejecimiento u otros factores podría dañar la estructura de la mucosa intestinal. Esto podría provocar problemas digestivos como el síndrome del intestino permeable y el síndrome del intestino irritable.

Salud y movilidad articular

El colágeno proporciona estructura y amortiguación en las articulaciones. A medida que el cuerpo envejece, el cojín se desgasta y la movilidad articular disminuye. Esto aumenta el riesgo de lesiones. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis, la artritis reumatoide y otras afecciones.

Referencias

Finta, Regina et al. "El efecto del entrenamiento del diafragma en los músculos estabilizadores lumbares: un nuevo concepto para mejorar la estabilidad segmentaria en el caso del dolor lumbar". Journal of pain research vol. 11 3031-3045. 28 de noviembre de 2018, doi:10.2147/JPR.S181610

Lugo, James P et al. “Eficacia y tolerabilidad de un suplemento de colágeno tipo II sin desnaturalizar para modular los síntomas de la osteoartritis de rodilla: un estudio multicéntrico, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo”. Revista de nutrición vol. 15 14. 29 de enero de 2016, doi:10.1186/s12937-016-0130-8

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Dolor: esperanza a través de la investigación. www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Pain-Hope-Through-Research. Junio ​​9, 2017.

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Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Relajar los músculos lumbares" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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