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Dolor de espalda. Colocar joven mujer frotando los músculos de la espalda baja, que sufre de dolor agudo durante el entrenamiento al aire libre, espacio de copia
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Se ha descubierto que la danza del vientre es una forma eficaz de ayudar a las personas a controlar el dolor lumbar. Podría utilizarse como parte de un plan de tratamiento quiropráctico. los El baile es beneficioso para mejorar la postura y permite a una persona mejorar su estado físico con una forma ligera de ejercicio aeróbico..
La actividad física / ejercicio regular y un estilo de vida saludable van de la mano. Para las personas con problemas de columna, los estiramientos y ejercicios adecuados pueden marcar una diferencia en su calidad de vida. Incrementa:
Fortalecimiento
Flexibilidad
Ayuda a controlar el dolor.
Mejora la postura
Mantiene la alineación espinal
La danza del vientre puede ayudar con la recuperación de lesiones y con la salud en general. Para la mayoría El problema de hacer ejercicio con regularidad es que se vuelve rutinario y aburrido.. Las personas quieren vivir de manera saludable, pero mantener el interés y la motivación puede ser un desafío. Una forma alternativa de actividad física que califica como ejercicio podría ser la respuesta.
Bailando ha ganado popularidad debido a su aptitud física, flexibilidad y beneficios para la columna. Esta forma de ejercicio de danza del vientre no requiere ningún atuendo especial ni mucho espacio. Esta utiliza los movimientos como una forma de estirar y mantener el cuerpo en movimiento aeróbico. Se pueden hacer en casa con instrucciones en video o una clase en línea. Aunque la mayoría son mujeres, los hombres pueden y practican la danza del vientre.
Danza del vientre
Información sobre la historia de danza del vientre. La danza ha pasado por diversas transformaciones desde sus inicios. Eso Alguna vez se consideró entretenimiento burlesco, ahora se reconoce como una expresión cultural importante, y hoy se ha descubierto que es una forma respetada de ejercicio de baile.
Ejercicio
La danza del vientre como ejercicio físico implica:
Los ejercicios isométricos son contraer músculos o grupos de músculos específicos. Estos tipos de ejercicio ayudan a mejorar la fuerza y la estabilidad.. Ambos son vitales para las personas que se recuperan de lesiones de espalda o el manejo del dolor de espalda.
Postura
La postura de baile es diferente a la postura normal de pie o sentado.. Postura de baile se refiere a la forma en que un individuo prepara / mantiene su cuerpo para realizar movimientos específicos de modo que los movimientos sean fluidos, agraciados y sin presentación de dolor. La postura de danza del vientre mantiene la alineación adecuada de la columna, lo que fomenta la reducción del estrés / presión en las articulaciones. Esto es beneficioso para las personas que manejan problemas de espalda. Las claves del éxito de la columna son:
Las rodillas deben estar ligeramente dobladas y no rígidas para no tirar / tensar los músculos lumbares.
Cuando los músculos abdominales y de la espalda mantienen / sostienen una columna recta, esto alivia la tensión en la zona lumbar. Los problemas de la espalda baja han mostrado una respuesta positiva a un programa de terapia de ejercicios de danza del vientre. UN estudio anterior analizó los efectos de la danza del vientre sobre el dolor y la función en mujeres con dolor lumbar crónico. El estudio encontró que la danza del vientre Hizo movimientos del tronco y la pelvis que se sabe que influyen en el dolor lumbar mucho más fáciles.
A El programa de danza del vientre junto con un plan de tratamiento de quiropráctica o fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función.. Una rutina / sesión de danza del vientre de 45 minutos promueve los beneficios aeróbicos, mejora la flexibilidad y la fuerza central.
Fuerza del núcleo
Estos son movimientos que entrenan los músculos de:
Pelvis
Abdomen
Caderas
Espalda baja
Ayudan a desarrollar fuerza, generar estabilidad, proteger contra el dolor de espalda, la mala postura y las lesiones musculares. Tener fuerza central es crucial para las personas con problemas de espalda, ya que aumenta la estabilización de la columna. El fortalecimiento del núcleo es muy recomendable y, a menudo, se prescribe para personas que se recuperan de problemas lumbares.
Mejora de la depresión / ansiedad
Las personas con dolor de espalda también tienden a experimentar problemas psicológicos como depresión y ansiedad. El dolor de espalda puede afectar:
Humor
Cansancio
Problemas para dormir
Problemas de autoestima
La danza del vientre como parte de un programa de tratamiento / terapia puede ayudar a una persona a experimentar beneficios que mejoran la salud mental y el bienestar. Éstos incluyen:
Recuperar la movilidad
Tener una imagen corporal positiva
Se mejora la interacción social
Para todas las edades
La danza del vientre es una salida creativa fantástica y una excelente manera de hacer ejercicio. Cualquiera que pueda puede participar. Los niños, las personas mayores y todos los demás pueden meterse en el vientre bailando. Mejora la salud y fortalece el cuerpo y la mente. Cuando el cuerpo está en la posición / postura adecuada, no hay problemas ni dolor en las articulaciones. Clases en persona, en casa con instrucción en línea, DVD o aplicaciones de videoconferencia puede beneficiar al cuerpo y especialmente a la columna.
Eliminar el dolor de espalda
Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez
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