Llenado de la nevera con flavonoides

Sientes:

• Anhela dulces durante el día
• Comer dulces no alivia el ansia de azúcar
• La circunferencia de la cintura es igual o mayor que la circunferencia de la cadera
• Dificultad para perder peso
• Se siente tembloroso, nervioso o tiene temblores.

Si experimenta alguna de estas situaciones, intente comer alimentos llenos de flavonoides para regular su salud metabólica.

Los flavonoides

Ir a la tienda de comestibles es una excelente manera de reabastecerse de ciertos alimentos y obtener alimentos que estén llenos de flavonoides. Casi todas las frutas y verduras están llenas de este componente químico y han demostrado ser beneficiosas para el cuerpo. Los flavonoides son una clase de compuestos polifenólicos derivados de plantas que representan una clase más amplia de fitoquímicos y fitonutrientes. Son responsables de proteger a las plantas de amenazas como insectos y animales, al tiempo que tienen muchos efectos beneficiosos para la salud en los trastornos metabólicos en los humanos.

Con su estructura química, se agrupan en seis subclases primarias: antocianinas, flavonoides, flavan-3-ols, flavanones, flavonasy isoflavonas. Se concentraron más en las pieles y semillas de las plantas, y cuando se consumen en el cuerpo, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Enfermedades del corazón y cáncer

Los alimentos ricos en flavonoides se han relacionado con muchos beneficios para la salud y se sabe que protegen el cuerpo contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Un estudio reciente afirmó que las personas que consumen una cantidad moderada a alta de alimentos ricos en flavonoides tienen el menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y mortalidad por cáncer. Las personas que consumen mucho alcohol y fuman cigarrillos tienen un mayor riesgo de desarrollar estas enfermedades crónicas.

Efectos beneficiosos de los flavonoides en la salud metabólica

Los estudios proporcionaron evidencia que los flavonoides de los cítricos poseen actividades biológicas serval y han surgido como terapias eficientes para el tratamiento de la CVD (enfermedad cardiovascular). Los flavonoides cítricos pueden eliminar los radicales libres, mejorar la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, modular el metabolismo de los lípidos y la diferenciación de los adipocitos, suprimir la inflamación y la apoptosis y mejorar la disfunción endotelial.

Una revista de revisión demostró cómo los flavonoides naturales pueden prevenir la diabetes y sus muchas complicaciones. Los flavonoides pueden apuntar a moléculas específicas que están involucradas en la regulación de vías que apoyan la proliferación de células beta, señalización y secreción de insulina, reduciendo la apoptosis, regulando el metabolismo de la glucosa en el hígado, mejorando la digestión de carbohidratos, la absorción de glucosa y la deposición en el cuerpo. En nutrición humana, se demostró que la quercetina (el flavonoide dietético más abundante) estimula Translocación GLUT4 a la señalización molecular que establece el movimiento durante las contracciones musculares en el cuerpo.

Otro estudio resumido que el papel de los flavonoides en las enfermedades metabólicas fue capaz de elevar el sistema de energía activando el sistema nervioso simpático, aumentando la liberación de epinefrina y hormona tiroidea, estimulando la termogénesis e induciendo el oscurecimiento de WAT (tejido adiposo blanco) Browning WAT y BAT de regulación positiva (tejido adiposo marrón) puede ayudar a aumentar el gasto energético y mejora el metabolismo de los lípidos y la glucosa. Cuando esto sucede, los flavonoides estimulan las vías de señalización AMPK-PGC-1ð ›¼, Sirt1 y PPARð ›¼. Estas vías críticas están involucradas en la prevención de la obesidad y los trastornos metabólicos debido a su papel en el metabolismo energético del cuerpo.

Los flavonoides previenen la neuroinflamación

Los arándanos son una excelente fuente de flavonoides que pueden ayudar a la función cerebral en los adultos mayores. Tienen efectos protectores contra el desarrollo de trastornos neurocognitivos como el Alzheimer y otras demencias. Los estudios han demostrado que las antocianinas tienen la responsabilidad de mejorar la función cognitiva y la memoria de trabajo en el cerebro del individuo.

Se han demostrado estudios. que los flavonoides se dirigen a los astrocitos, y estas son células gliales en forma de estrella del SNC (sistema nervioso central). Cuando están sanos, son cruciales para el control funcional del SNC, ya que son las células principales responsables del crecimiento neurotrópico, la plasticidad sináptica, la neurogénesis, la migración celular y la diferenciación. Cuando las células gliales están hiperactivas y disfuncionales, se asocian con la patogénesis de enfermedades cerebrales y cánceres, de ahí que la terapia con flavonoides sea un tratamiento seguro de las patologías cerebrales.

Fuentes de flavonoides

Los flavonoides son fácilmente alcanzable a través del consumo de alimentos y bebidas a base de plantas. Las frutas, las verduras, el té, el chocolate negro y el vino tinto son excelentes ejemplos porque están llenos no solo de flavonoides, sino que también contienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La frase "come el arcoiris" tiene un significado completamente nuevo para cualquiera que esté tratando de comer de manera más saludable. Los alimentos coloridos con rojos profundos, púrpuras, naranjas, amarillos, verdes, azules y tonos negros están llenos de flavonoides. Los profesionales de la salud a menudo recomiendan que es mejor evitar los alimentos blancos que carecen de nutrientes como el pan refinado, la pasta y los azúcares. Sin embargo, los alimentos de color blanco / tostado como el ajo, la coliflor, los champiñones, el jengibre, las cebollas y las pastinacas ofrecen propiedades antioxidantes que son perfectas para eliminar los radicales libres del cuerpo.

Conclusión

Los flavonoides son una clase de compuestos polifenólicos derivados de plantas que se encuentran en una variedad de frutas y verduras que cualquiera puede comer fácilmente. Cuando se consume en el cuerpo, tiene muchos efectos beneficiosos para la salud del cuerpo. Contenían antiinflamatorios y antioxidantes que el cuerpo necesita para combatir los radicales libres que pueden haber ingresado al cuerpo a través de factores ambientales. Algunos productos se puede combinar con alimentos flavonoides que pueden ofrecer un soporte metabólico y un metabolismo del azúcar en el cuerpo. Así que sal y come el arcoiris de comida flavonoide.

Octubre es el mes de la salud quiropráctica. Para obtener más información al respecto, consulte Proclamación del gobernador Abbott en nuestro sitio web para obtener detalles completos sobre este momento histórico.

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