Fascitis plantar /síndrome de dolor de talón Es la causa más común de dolor en el talón, que resulta de una degeneración gradual de la fascia plantar o un trauma repentino. Las personas describen el dolor como punzante agudo o dolor profundo en el medio del talón o en la parte inferior del pie que ocurre al caminar o estar de pie. El dolor surge en la mañana después de dar los primeros pasos o después de períodos prolongados de estar sentado / acostado / sin actividad.
A medida que el pie se relaja por la noche, la fascia gana nuevas lágrimas por la mañana, que protagoniza el ciclo doloroso por todas partes.
Ya sea en un talón o en ambos, la afección puede volverse crónica y puede ser difícil de curar sin una combinación de tratamientos conservadores.
Causas:
- Calzado inadecuado
- Actividad extenuante
- Obesidad
- Sobre-pronación
- Arcos altos o pies planos
- Malos zapatos de absorción de impactos
La fascitis plantar se ve comúnmente en pacientes de mediana edad.
También lo vemos a menudo en aquellos que ponen mucho estrés en sus pies como:
- Los corredores
- Atletas
- Soldados
Esta condición afecta aproximadamente a 2 millones de personas en los Estados Unidos al año.
Hay médicos que creen que los espolones óseos son la causa, y se necesita cirugía. Sin embargo, las espuelas óseas no son la causa de la fascitis plantar. La cirugía no eliminará el dolor pero puede debilitar o incluso romper la fascia plantar
Los síntomas
- Dolor en la parte inferior del talón.
- Dolor en el arco del pie.
- Dolor que generalmente empeora al surgir
- Dolor que aumenta durante meses.
- Hinchazón en la parte inferior del talón
Tratar la fascitis plantar
- Ajustes quiroprácticos para restaurar la mecánica articular normal y reducir la tensión.
- Las ortesis personalizadas pueden ayudar a mantener los ajustes y posicionar el pie para la curación; en todos los zapatos para mejores resultados
- Ejercicios de rehabilitación
En casa:
- Hielo y masajee el área dolorida usando un FootWheel® o una pelota de golf
- Corre y camina sobre superficies suaves
- Estire la fascia plantar y el área del músculo de la pantorrilla para prevenir la inflamación.
Estiramientos recomendados:
- Toma una posición de estocada con el pie lesionado detrás y mantén los talones planos en el piso, inclínate contra una pared y dobla las rodillas.
- Se debe sentir un estiramiento en la suela y el área del tendón de Aquiles.
- Mantenga el estiramiento por 20-30 segundos.
- Prueba este estiramiento con la pierna trasera recta.
- resto
Prevención
- Estirar antes de la actividad
- Mantener el peso adecuado
- Use calzado de apoyo
Se recomiendan aparatos ortopédicos personalizados para mantener el pie en la alineación adecuada y reducir el estrés en la fascia plantar.
Recuperación
La recuperación puede llevar tiempo, pero tenga la seguridad de que 90% de los pacientes se recuperan en los meses 6-9.
Guía de calzado
El estadounidense promedio toma alrededor de 5 - 6 mil pasos al día. Usar el calzado y la ortesis correctos es importante para la salud de sus pies y todo su cuerpo.
Aquí hay una guía de referencia rápida para elegir los zapatos adecuados para usted
Consigue zapatos con:
- Puntera cuadrada o ancha
- Tacón de menos de dos pulgadas de altura
- 1 / 2 pulgadas de espacio entre la punta larga y la punta del zapato
- Soporte de arco Para todos los arcos 3
- Espacio para los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo
No te pongas zapatos con:
- Tacones realmente altos, pero si debes intentar hacerlo por no más de dos horas
- Los tacones de aguja son terribles con el equilibrio, de nuevo si debes probar tacones más gruesos
- Zapatos puntiagudos
- Calzado plano como las sandalias, pero si debe usarlas con plantillas ortopédicas personalizadas
Otras Consideraciones:
- No vayas solo por el tamaño
- Varios fabricantes tienen un tamaño diferente, además los pies crecen a medida que envejecemos. Con el embarazo, puedes aumentar de tamaño
- Debido a que los pies se hinchan durante todo el día, hasta un 8%, debe comprar zapatería al final del día para asegurarse de que el ajuste sea correcto y adecuado.
Reduzca el dolor de la fascitis plantar con * OROTOTICS DE NIVELES DE PIE * | El Paso, TX (2019)
Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará algún tipo de dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor lumbar y la ciática son varias de las quejas más comunes que se informan con frecuencia en un consultorio médico. Pero, ¿sabía que el dolor lumbar y la ciática pueden ser causados por problemas en los pies? Las plantillas ortopédicas funcionales a medida pueden ayudar a apoyar y promover la alineación natural de la columna vertebral. La mala postura asociada con problemas en los pies y otros problemas de salud se puede corregir mediante la utilización de plantillas ortopédicas funcionales a medida. Debido a que cada individuo tiene una anatomía del pie única, las plantillas ortopédicas personalizadas pueden ser beneficiosas para una variedad de personas con problemas en los pies y otros problemas de salud. El Dr. Alex Jiménez es la opción no quirúrgica para los problemas del pie.
¿Qué hay de pie?
Los pies son importantes. Cuando consideras lo que pasan tus pies, tomando 8,000 pasos en el transcurso de un día, de acuerdo con el Asociación Médica de Podología de Illinois (IPMA), es fácil ver cómo el porcentaje de 75 de todos los estadounidenses tendrá algún tipo de dolor de pie En algún momento de sus vidas. La fascitis plantar es una afección del pie común y muy dolorosa que puede volverse crónica si no se trata. También es una condición que responde muy bien a la atención quiropráctica.
Recursos NCBI
Aunque la el cuidado quiropráctico puede ser un tratamiento efectivo para la fascitis plantar por sí solo, también es un muy buen complemento para otros tratamientos para la condición. Los pacientes pueden usar la quiropráctica junto con fisioterapia, masajes e incluso inyecciones para controlar el dolor y tratar la afección. También puede ayudar a acelerar la curación y ayudar a proporcionar una mejor movilidad.
De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.
