BFR o la restricción del flujo sanguíneo terapia ha existido durante mucho tiempo, pero recientemente, la evidencia para su uso en el mundo que es la rehabilitación ha comenzado a surgir. El principio es muy sencillo: la circulación del flujo sanguíneo se limita a la zona del cuerpo humano que está siendo entrenada o sometida a rehabilitación de una cierta manera para aumentar los impactos del entrenamiento a través de una carga menor (menos estrés).

 

¿Es eficaz la restricción del flujo sanguíneo?

 

De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, para lograr un aumento en el tamaño muscular y la fuerza, que desea hacer 8 10 repeticiones de un ejercicio. Una moderada a alta intensidad se considera 65 a 80 por ciento de su paciente un representante máximo (la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar 1 tiempo). Sin embargo, la mayoría de los pacientes que están lesionados no pueden hacer frente a este tipo de carga, por lo tanto restringir su capacidad.

 

Así que de nuevo nos enfrentamos a la pregunta: ¿Cómo podemos lograr hipertrofia y ganar fuerza muscular sin usar cargas pesadas? La solución implica el uso de un torniquete para restringir el flujo de sangre en un músculo. Esta técnica se conoce como entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR).

 

Según la investigación más reciente en el evento se utilizan los protocolos adecuados de terapia de restricción de flujo sanguíneo, los beneficios del entrenamiento son iguales a los encontrados cuando se utiliza 70 por ciento de la carga máxima de un individuo, mientras se utiliza tan poco como 20 a 30 por ciento de alguien carga máxima. El secreto es que el entrenamiento restringido del flujo de la sangre permite que los profesionales de la salud, tales como terapeutas físicos, hagan una región localizada del ejercicio que es anaerobic.

 

BFR es una herramienta que utiliza un sistema de Doppler y torniquete colocado en el muslo o la parte superior del brazo para limitar la circulación sanguínea. Después de esto, comienza a crear lactato e iones de hidrógeno y niega el oxígeno del músculo. Esto es lo que causa la sensación de "ardor" cuando levantamos pesos pesados. La quemadura es simplemente la respuesta a estar en un ambiente activo del cuerpo. Durante el levantamiento pesado (65-85%), creamos pequeños microtraumas en el músculo que el cuerpo luego repara construyendo más músculo. Junto con BFR, no estamos generando microtraumas en el músculo, por lo que nuestro cuerpo no tiene que dedicar la energía para reparar el músculo; Más bien nuestros cuerpos sólo se centran en la creación del músculo.

 

En segundo lugar, el dolor no es experimentado por nosotros como lo haríamos cuando estábamos levantando pesas. Esto significa que ahora podemos levantar a cargas bajas (15-30%) y básicamente ganar más fuerza muscular y tamaño, de una manera más rápida, como si estuviéramos levantando una carga más pesada.

 

Tan pronto como creamos el lactato, activamos la liberación de la hormona del crecimiento. La liberación de IGF-1 posteriormente estimula una vez que se libera la hormona del crecimiento. Tal permite su habilidad de los músculos a activar; Esto a su vez aumenta la síntesis de proteínas musculares, o nuestras células madre al músculo. Como se mencionó anteriormente, si tuviéramos que romper los músculos, estas células madre podrían tener que concentrarse en la reparación de la construcción de los músculos. Con la terapia de restricción del flujo sanguíneo o el entrenamiento, omitimos la reparación muscular y nos centramos en la construcción muscular. Este resultado no se concentra a lo largo del ejercicio, sino que afecta los tejidos y los músculos para crear el mayor beneficio de la BFR. BFR ha demostrado tener la capacidad de ayudar en el entrenamiento de la resistencia y el entrenamiento, la curación del tendón y la recuperación del hueso.

 

Todos nuestros músculos se producen a partir de otros tipos de fibras, incluyendo el tipo 1 que son lentos a contracción y dependen de oxígeno y tipo 2, que son los que estamos intentando construir con el entrenamiento BFR y fibras de contracción rápida. Al limitar el flujo sanguíneo, creamos un ambiente en el grupo muscular que obliga al aumento de más fibras que son del tipo 2. Las ganancias más altas de la fuerza son el resultado porque estas fibras del tipo 2 pueden producir normalmente más fuerza. Otro efecto de la restricción del flujo sanguíneo es que permite una síntesis de proteínas necesarias para construir y reparar músculos y tejidos.

 

 

 

 

En un entorno de tratamiento, esto nos ayuda a lograr los resultados de los pacientes más rápido, y en los deportes que permite que las ganancias se alcancen con menos fuerza y ​​menos daño al músculo. Es por eso que los equipos profesionales y universitarios se están convirtiendo en BFR como un principio de entrenamiento. En los deportes, los atletas están tratando de volver al campo más rápido después de sufrir un trauma o lesión por un accidente. Algunos atletas se vuelven a lesionar levantando. Ése es realmente donde BFR puede venir levantando las cargas que son más bajas y que reciben las mismas, o incluso beneficios mucho mejores. Los especialistas en atención sanitaria tenderán a eliminar la fuerza inmediatamente después de una lesión deportiva, pero no pueden ejercer a niveles elevados. De esta manera, no sólo pueden mantener el poder, sino fortalecer la fuerza en el proceso, aunque junto con el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo.

 

¿Es segura la restricción del flujo sanguíneo?

 

Usted podría estar pensando que sus efectos sonidos fantásticos, pero es seguro? La respuesta breve es sí, pero como con cualquier técnica de rehabilitación, hay precauciones que deben tomarse y se recomienda primero buscar atención médica de un profesional de la salud para discutir la opción de la terapia de BFR para usted. Ciertamente, no recomendamos que las personas hagan esto por sí mismos y atar bandas alrededor de sus extremidades. En la práctica, los especialistas pueden seguirlo mientras entrena y utiliza dispositivos especiales para saber exactamente cuánto necesita entrenar para experimentar sus beneficios.

 

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .UN 

 

Por el Dr. Alex Jimenez

 

Temas adicionales: Cuidado de los deportes

 

Los atletas participan en una serie de estiramientos y ejercicios sobre una base diaria con el fin de evitar daños o lesiones de sus deportes específicos o actividades físicas, así como para promover y mantener la fuerza, la movilidad y flexibilidad. Sin embargo, cuando las lesiones o las condiciones ocurren como resultado de un accidente o debido a la degeneración repetitiva, conseguir el cuidado y el tratamiento adecuados puede cambiar la capacidad de un atleta para volver a jugar lo más pronto posible y restaurar su salud original.

 

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