Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Kettlebell ejercicios para ayudar a su dolor de espalda

Pesas enderezar la columna

El fortalecimiento de los músculos de la columna es esencial para la salud y la forma física. kettlebell formación funcional es el entrenamiento de resistencia que fortalece la columna vertebral. Entrenamiento con Kettlebells es un tipo muy eficaz de ejercicio para aumentar la fuerza funcional, la potencia balística, resistencia y flexibilidad en todo el cuerpo, especialmente los músculos de la columna vertebral y el núcleo.

 

(Ejercicio que se muestra es de anclaje se pone en cuclillas).

¿Qué son exactamente Kettlebells?

Kettlebells son redondos echados pesos de hierro con un único mango. Imagen de una bala de cañón con un asa en forma de u. Kettlebells se fabrican en una amplia gama de pesos, para todos los niveles de fuerza.

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Pesas enderezar la columna

El fortalecimiento de los músculos de la columna es esencial para la salud y la forma física. kettlebell formación funcional es el entrenamiento de resistencia que fortalece la columna vertebral. Entrenamiento con Kettlebells es un tipo muy eficaz de ejercicio para aumentar la fuerza funcional, la potencia balística, resistencia y flexibilidad en todo el cuerpo, especialmente los músculos de la columna vertebral y el núcleo.

 

(Ejercicio que se muestra es de anclaje se pone en cuclillas).

¿Qué son exactamente Kettlebells?

Kettlebells son redondos echados pesos de hierro con un único mango. Imagen de una bala de cañón con un asa en forma de u. Kettlebells se fabrican en una amplia gama de pesos, para todos los niveles de fuerza.

Los músculos usados ​​en el entrenamiento de pesas rusas

Entrenamiento con Kettlebells incorpora grandes movimientos funcionales. múltiples grupos de músculos trabajan en sinergia para completar los ejercicios. Los músculos espinales funcionan como sea el motor principal o ayudan al motor primario en todos los ejercicios de pesas rusas. Los músculos espinales también estabilizan el cuerpo durante el entrenamiento de pesas rusas funcional, desarrollando así las pequeñas estructuras de soporte.

 

(Ejercicio que se muestra es push press).

Muchas repeticiones de gran importancia en el entrenamiento de pesas rusas

Entrenamiento con Kettlebells emplea repeticiones altas, impulso y fuerza centrífuga. Momentum trabaja los músculos de la columna vertebral como el peso sube y baja. Altas repeticiones combinadas con impulso y completa el movimiento del cuerpo fuerza la acumulación y la resistencia en todo el sistema musculoesquelético y cardio-vascular. Entrenamiento con Kettlebells proporciona beneficios aeróbicos y anaeróbicos.

 

(Ejercicio que se muestra es tirones altos.)

Siempre se aprende de un instructor de pesas rusas Calificado

técnica perfecta es obligatorio durante el ejercicio. técnica de ejercicio correcta maximiza el beneficio y reduce el riesgo de lesiones. forma de ejercicio pobres aumenta la posibilidad de lesiones y disminuye resultados. ejercicios de pesas rusas se aprenden los movimientos, por lo que debe aprender la técnica adecuada formación de un entrenador de pesas rusas cualificado. El entrenador debe demostrar, instruir y supervisar a su formación y desarrollar su rutina.

 

(El ejercicio se muestra es el turco get-up).

Tantas posibilidades

La forma de la pesa rusa permite una amplia variedad de ejercicios. Esta herramienta de ejercicio de recursos se utiliza para ejercicios básicos como sentadillas (mostrado en la diapositiva 1), limpia, columpios, tirones altos (como se muestra en la diapositiva 4), fragmentos y empujar prensas (se muestra en la diapositiva 3). La versatilidad de la kettlebell se demuestra con ejercicios como filas renegadas (una combinación de flexiones y filas-se muestra en la diapositiva 6), cambios de maleta, Woodchoppers (una combinación de embestidas y giros oblicuas), molinos de viento, y turco Get-ups (mostrado en 5 diapositiva)

 

(Ejercicio que se muestra es Filas Renegade.)

Beneficios de pesas rusas para la columna vertebral

kettlebell formación funcional es un raro tipo de ejercicios que aumenta aeróbica y anaeróbica de salud al mismo tiempo. Los beneficios para la columna vertebral incluyen la fuerza, potencia, resistencia, flexibilidad, la movilidad y la función aumentaron.

 

(Ejercicio que se muestra es Swings maleta.)

 

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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