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Los 10 mejores ejercicios para la escoliosis y sus beneficios

Si usted está aquí, estoy seguro de que quiere encontrar un tratamiento de larga duración, eficaz y natural para la escoliosis.

Esta deformidad de la columna puede ser mejor tratada por hacer ejercicio regularmente y mantenerse activo. Lo creas o no, que el dolor de espalda constante desaparecerá como magia en pocos días!

Por lo tanto, aquí están los mejores 10 mejores ejercicios para el tratamiento de la escoliosis que corregir su postura y, por supuesto, trae una gran sonrisa en su cara.

¿Por qué ejercicios para la escoliosis?

El ejercicio es la mejor manera de fortalecer y enderezar la postura física y evitará la curvatura de un lado. Pero cuando se trata de la escoliosis tiene que ser un poco más conscientes acerca de los ejercicios a los que decide hacer. Así, en primer lugar quisiera decirles acerca de los tratamientos de escoliosis comunes que no son muy fructífera.
Ejercicio de respiración como tomar respiraciones profundas le puede dar un alivio temporal pero no es remedio eficaz. Yoga, lo que ayuda a hacer la postura fuerte y dar a los músculos un poco de equilibrio, no es el ir a la solución en el caso de la escoliosis. Por último, el apoyar la escoliosis también es una solución temporal, ya que la curva de la columna vertebral puede reaparecer cuando deje de usar el aparato ortopédico.

Una buena noticia es que hay tratamientos no quirúrgicos para la escoliosis. Estos ejercicios probados ayudarán a rectificar su deformidad de la columna. Puede hacer estos ejercicios, ya sea acostado o de pie con el apoyo de una pared. Los cirujanos ortopédicos suelen aconsejar a los pacientes a hacer estos ejercicios regularmente para beneficiarse al máximo.

El mejor de todos son el Pilates que crean un impacto importante en el equilibrio de la estructura muscular que ayuda a dirigir el foco hacia la estabilidad y la movilidad de las articulaciones, y la libre circulación. El formulario está diseñado específicamente para el problema relacionado con la escoliosis y ayuda a aumentar la fuerza dentro de los músculos de la base. El ejercicio le da un gran alivio y es conocida como la mejor manera de lograr buenos resultados y una forma no quirúrgica de remedio para la escoliosis.

ejercicios de la parte superior 10 escoliosis son:

 

1. Bird Dog Estiramiento:

 

Es una forma de ejercicio de escolosis que necesita una pelota de gimnasia como apoyo. Es un ejercicio muy beneficioso para principiantes ya que duele menos y ayuda a conseguir la postura perfecta. Requiere que uno estire el brazo izquierdo y la pierna derecha, mientras sostiene el cuerpo sobre la otra pierna; y la mano mostrando la parte superior del cuerpo como un pájaro y la inferior como un perro. Para mantener el equilibrio, la pelota es absolutamente necesaria.

2. Pilates – Conformándose a la pared:

 

 

Es el punto de partida del régimen de ejercicios para la escoliosis. Esto se puede hacer acostado y también de pie con el apoyo de la pared. Ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la postura. Esto da un impulso al poder de resistencia del paciente.

3. Tríceps subir o Fila:

 

Mejor conocido como un aumento de la fila, pero en lenguaje coloquial un aumento de tríceps, ayuda a trabajar el músculo y mantiene un soporte para el tronco. Los pesos libres son los más adecuados para llevar a cabo este ejercicio, pero si es necesario, una asistencia adicional, la máquina forma un modo mejor. Durante este curso, la mejor manera de elegir su forma dependerá de los desafíos que enfrenta aunque inicialmente sometidos a tratamiento, ya que entonces se puede determinar qué modo contribuye a la realización exitosa results.Take una cadena estirable o una polea y frente a la misma, tire de él en la dirección superior. Ya que esto desafía a los músculos de la base, el ejercicio se vuelve difícil, pero ha demostrado resultados.

 

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4. Hip Roll & Bridge:

 

 

Hip Roll and Bridge como ejercicio inclina el área de la pelvis, elevando las vértebras para formar un círculo completo; y da movimientos a la cadera que es imprescindible durante la escoliosis. Como la posición circular se mantiene en la dirección opuesta, el problema obtiene un buen resultado después de una sesión de calentamiento completa. [ Leer: El aumento de la altura de Ejercicios ]

5. Tablón:

Hay varias formas de realizar tablas, ya que ayuda a fortalecer los músculos centrales. Sin embargo, la recomendada para principiantes es la forma que requiere que los antebrazos y los dedos de los pies miren hacia la plancha.

6. Spine lanzamiento:

 

Esta es una posición que se puede realizar ya sea en una cama o en el suelo. Levante sus rodillas para formar una forma de T y luego moverlo en las ambas direcciones. Mantenga los hombros planos sobre la colchoneta como se podría estar tentado a criarlos, y sólo bajar sus rodillas hasta un punto cómodo [Leer.: El ejercicio aeróbico en el hogar para el estómago ]

7. Yoga:

 

El yoga ha sido una de las más antiguas prácticas para curar cualquier dolencia y ayuda en la mejora de la fuerza física en general. Se mantiene un equilibrio para el cuerpo en caso de escoliosis.

8. Ejercicios de respiración:

 

La respiración en la postura correcta ayuda a la circulación sanguínea para desarrollar los músculos que fluctúan en el movimiento de derecha y también un movimiento cordial con los latidos del corazón [Leer.: Ejercicio para el bíceps ]

9. Estirarse:

 

El estiramiento ayuda en la formación y tirando de los músculos que a su vez ayudan a enderezar y aflojar los nervios centrales.

10. Schroth Método:

 

El método Schroth es una de las mejores innovaciones de Alemania y ha ayudado a muchos como la curación de esta fuente condition.Image terrible: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Advertencia: Por favor, consulte a su médico antes de practicar estos ejercicios. Sólo ciertos tipos de curvas pueden ser curados por estos ejercicios mientras que otros requieren diferentes procedimientos.

 

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Fuente:

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