Las personas que enfrentan o manejan el dolor de espalda crónico deben incorporar ejercicios de natación. La natación es un ejercicio de acondicionamiento aeróbico de bajo impacto que no daña la espalda y es saludable para la columna. Cuando una persona lucha con problemas de espalda, puede verse tentada a descansar y evitar la actividad física o el ejercicio. No se recomienda el reposo total ya que puede hacer que los músculos que sostienen la espalda se debiliten o se atrofien. Cuando los músculos se debilitan, no pueden estabilizar la columna o el cuerpo correctamente, lo que hace que las condiciones empeoren o contribuyan a nuevas lesiones. Comience a nadar Los ejercicios pueden expandir la columna, aliviar la presión dolorosa o la tensión en la espalda y fortalecer los músculos para la salud de la columna.
Natación no impacta la columna vertebral y otras estructuras musculoesqueléticas porque el agua suspende el cuerpo.
Se recomienda consultar con un médico antes de hacer ejercicio, especialmente si comienza una nueva rutina de ejercicios. Cuando se reúna con el equipo de Cline de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones, podemos determinar si comenzar con los ejercicios de natación lo beneficiaría. Una vez aclarado, aquí hay algunos ejercicios de natación que podrían ayudar a brindar alivio:
El equipo de natación adecuado puede hacer que las sesiones de ejercicio sean mucho más agradables.
Se recomienda tomar algunas lecciones para aprender cómo se mueve el cuerpo a través del agua. Una vez que se logra una comprensión básica del equilibrio y la flotabilidad, las personas pueden impulsarse a través del agua de manera más eficiente.
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Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Inicio de ejercicios de natación para la salud de la espalda: lesiones personales" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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