El ejercicio regular y la actividad física ayudan con la salud cardiovascular, mejoran el estado de ánimo, mejoran el manejo de las condiciones crónicas y pueden ayudar a la digestión. Para las personas con cualquier malestar GI o enfermedad inflamatoria intestinal que haya causado deficiencias de enzimas digestivas, se ha descubierto que el ejercicio y el movimiento físico brindan ayuda digestiva. Aquí nos fijamos en las actividades para ayudar a la digestión.
Cuando se ejercita el cuerpo, el gasto cardíaco/volumen de sangre que el corazón bombea cada minuto aumenta a medida que aumenta la demanda de sangre oxigenada en todo el cuerpo, particularmente en los músculos que trabajan. Durante el ejercicio, ocurre el mismo aumento en la circulación sanguínea dentro de los grupos musculares del sistema digestivo. El flujo de sangre a los órganos digestivos provoca peristalsis, que es la constricción y relajación involuntaria de los músculos en el tracto digestivo. Este proceso ayuda a mover los alimentos de manera eficiente a través del tracto gastrointestinal. El ejercicio apoya el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para mantener un sistema digestivo saludable.
Las actividades de ejercicio de intensidad moderada para probar incluyen:
Ya sea que sea nuevo en el ejercicio o que regrese, un plan puede ayudarlo a lograrlo. Reunirse con un preparador físico o un quiropráctico deportivo es un excelente lugar para comenzar si tiene un conocimiento limitado sobre lo que funciona mejor para su cuerpo y horario.
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