La salud del sistema inmunológico y mantener el sistema fuerte y saludable se puede lograr manteniendo hábitos alimenticios saludables. Comer alimentos ricos en vitaminas y suplementos específicos puede ayudar al sistema inmunitario a combatir enfermedades, mantener los niveles de energía y ayudar durante la recuperación de lesiones. Aquí analizamos la elección de alimentos con las vitaminas adecuadas para construir y fortalecer el sistema inmunológico durante todo el año.
El sistema inmunitario consta de células, procesos y sustancias químicas complejas que defienden constantemente al cuerpo contra los patógenos invasores, incluidos virus, toxinas y bacterias. Mantener el sistema inmunológico saludable durante todo el año es clave para la prevención de infecciones y enfermedades. Las opciones de estilo de vida saludables consisten en lo siguiente:
Los científicos han descubierto que la deficiencia de vitamina C puede causar una sobresusceptibilidad a virus, bacterias, etc.
Estos alimentos están clasificados desde los niveles más altos de vitamina C hasta los niveles más bajos:
Alimentos ricos en B6 en orden desde los niveles más altos de B6 a los niveles más bajos:
Desde los niveles más altos hasta los más bajos.
Alimentos de niveles más altos a más bajos.
Alimentos de mayor a menor nivel de selenio.
Mantener una hidratación saludable puede aumentar la salud inmunológica.
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