La recuperación del entrenamiento es tan importante como hacer ejercicio. Empujar el músculo más allá de sus niveles normales crea pequeños desgarros en el tejido muscular. Es el proceso de reparación lo que genera el crecimiento muscular. Los músculos a los que no se permite que se recuperen no crecerán ni ganarán masa muscular, y la fuerza muscular podría reducirse, haciendo que hacer ejercicio sea una lucha y obstaculizando el progreso de la meta de salud. El cuerpo necesita tiempo para reparar los músculos para reducir el riesgo de lesiones. Permitir suficiente tiempo para la recuperación reduce la degradación muscular y las lesiones relacionadas con el uso excesivo. Los suplementos de recuperación muscular pueden acelerar el proceso de curación.
Las razones para tomar suplementos incluyen su capacidad para curar los músculos dañados más rápido, ayudar en la recuperación de lesiones, reducir el dolor muscular, reducir la fatiga muscular y proporcionar energía a las células musculares durante la recuperación.
El tipo de suplementos de recuperación depende del individuo y sus objetivos. Aquí están algunos a considerar.
Después de seleccionar un plan de suplementos que sea más beneficioso para el individuo, el siguiente paso es diseñar un horario para tomarlos.
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