Practicar posturas inadecuadas o poco saludables a lo largo del día puede fatigar gravemente la mente y el cuerpo. La salud postural de los niños es vital para su salud general y sus niveles de energía para realizar tareas, trabajos escolares y juegos.. Una postura poco saludable hace que el cuerpo pierda su capacidad de disipar las fuerzas de manera uniforme y correcta. Síntomas como molestias, dolor, tirantez e irritabilidad pueden comenzar a presentarse, que es la manera que tiene el cuerpo de hacerle saber a la persona que algo anda mal. Cuando el cuerpo está correctamente alineado, la columna vertebral distribuye el peso corporal de manera correcta y eficiente. Los ajustes quiroprácticos pueden contrarrestar eficazmente los efectos de la postura no saludable, y los ejercicios posturales simples pueden fortalecer el cuerpo y aumentar los hábitos posturales saludables.

Salud Postural Infantil

Una postura saludable es más que simplemente sentarse y pararse derecho. Es cómo se coloca el cuerpo, es decir, la cabeza, la columna vertebral y los hombros, y cómo se mueve inconscientemente como un marcha caminando. Una marcha desigual o una posición corporal incómoda pueden indicar un problema y causar consecuencias a largo plazo en la salud de un niño.

Desafios

Los niños y niñas están constantemente encorvados, desplomados y encorvados sobre las pantallas de los dispositivos. Esta posición incómoda constante agrega peso a la columna vertebral, lo que aumenta la presión, lo que puede causar problemas que van desde dolores de cabeza, dolor de cuello leve, dolor lumbar y ciática. Los efectos graves para la salud debido a una mala postura incluyen:

• Problemas de hombro.
• Dolor crónico.
• Daño en el nervio.
• Dificultad para respirar por encorvamiento prolongado.
• Degeneración de la articulación espinal.
• Fracturas vertebrales por compresión.

La mala alineación de los músculos comienza a restringir músculos posturales de relajarse correctamente, haciendo que los músculos permanezcan estirados o ligeramente flexionados, causando tensión y dolor. Como el cuerpo del niño crece, la práctica de posturas poco saludables puede conducir a posiciones incómodas continuas, crecimiento anormal de la columna vertebral y un mayor riesgo de artritis más adelante en la vida.

Los ajustes quiroprácticos

Un quiropráctico verificará si hay desequilibrios, como una espalda encorvada, un hombro más alto que el otro o una inclinación/desplazamiento pélvico. A través de una serie de ajustes, la quiropráctica relaja los músculos, alivia la presión sobre los ligamentos, permite que los músculos posturales se relajen y vuelvan a alinearse a su posición adecuada, previene el uso excesivo de los músculos, la tensión, el desgaste anormal de las articulaciones y ayuda a reducir la fatiga al conservar/utilizar energía como los músculos están funcionando correcta y eficientemente.

Ejercicios

Los ejercicios posturales simples pueden ayudar a mantener la salud postural de los niños.

Estiramiento triangular

• De pie, separe las piernas en forma de A al ancho de los hombros.
• Doblar y estirar hacia un lado.
• Levante el brazo opuesto del costado, doblándolo directamente por encima de la cabeza, de modo que el bíceps toque la oreja.

Círculos de brazos

• Levante los brazos por encima de la cabeza.
• Codos doblados a 90 grados.
• Haz pequeños círculos hacia adelante y hacia atrás diez veces.

Actitud de la cobra

• Acuéstese en el suelo.
• Coloque las manos al lado del pecho para que queden debajo de los hombros.
• Presione suavemente el pecho hacia arriba.
• Mantener las piernas en el suelo.
• Mira hacia adelante.

Solo toman unos minutos, pero el objetivo es la constancia. Hacer las poses durante una semana no cambiará de inmediato los hábitos de postura poco saludables. Es desarrollar hábitos posturales saludables consistentes que generen mejoría. Deben hacerse al menos tres veces por semana para desarrollar fuerza y ​​resistencia.

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Niños y quiropráctica

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Referencias

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King, H A. "Dolor de espalda en niños". Clínicas pediátricas de América del Norte vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5