Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Temas de 2020: Ayuno intermitente.

El término ayuno intermitente se utiliza en una variedad de entornos alimentarios. De hecho, el ayuno intermitente se puede utilizar cuando se describe un tiempo prolongado en el que se consumen pocas calorías o ninguna. Sin embargo, sus efectos fisiológicos en el cuerpo humano y sus beneficios metabólicos han sido el centro de atención de 2020. De hecho, esta pandemia global ha estado creando un cambio en el bienestar y la autoconciencia del paciente, por lo tanto, un tema de interés en la práctica de la medicina funcional.

 

El ayuno intermitente (IF) ha sido un tema de interés desde hace muchas décadas. Anteriormente, los enfoques dietéticos para reducir el peso involucraban dietas restringidas en calorías, con buenos resultados. Una restricción calórica moderada (más de 6 m de períodos) permitió al paciente reducir el peso, disminuir el riesgo cardiovascular y mejorar la sensibilidad a la insulina y la función mitocondrial. Sin embargo, los investigadores concluyeron que este enfoque fue difícil de mantener durante mucho tiempo, que fue cuando las cabezas se volvieron hacia IF

El término ayuno intermitente se utiliza en una variedad de entornos alimentarios. De hecho, el ayuno intermitente se puede utilizar cuando se describe un tiempo prolongado en el que se consumen pocas calorías o ninguna. Sin embargo, sus efectos fisiológicos en el cuerpo humano y sus beneficios metabólicos han sido el centro de atención de 2020. De hecho, esta pandemia global ha estado creando un cambio en el bienestar y la autoconciencia del paciente, por lo tanto, un tema de interés en la práctica de la medicina funcional.

 

El ayuno intermitente (IF) ha sido un tema de interés desde hace muchas décadas. Anteriormente, los enfoques dietéticos para reducir el peso involucraban dietas restringidas en calorías, con buenos resultados. Una restricción calórica moderada (más de 6 m de períodos) permitió al paciente reducir el peso, disminuir el riesgo cardiovascular y mejorar la sensibilidad a la insulina y la función mitocondrial. Sin embargo, los investigadores concluyeron que este enfoque fue difícil de mantener durante mucho tiempo, que fue cuando las cabezas se volvieron hacia la FI.

 

Variaciones de IF

 

12 horas de ayuno o más (enfoque típico)
Ayuno en días alternos (ADF): el paciente evita consumir calorías durante un día, y al día siguiente, come sin restricciones.
Ayuno modificado en días alternos (ADMF): consiste en ingerir menos calorías durante un día (<25% de las necesidades energéticas) y comer sin restricciones al día siguiente.
La alimentación con restricción de tiempo implica (TRF): restringir la ingesta de alimentos a períodos específicos del día.
Ayuno periódico (PF): este patrón de alimentación consiste en ayunar solo 1-2 días / semana y consumir alimentos ad libitum 5-6 días / semana.

 

 

Beneficios del ayuno intermitente

 

  • Mejora de los factores de riesgo cardiometabólico: resistencia a la insulina, dislipidemia y reducción de citocinas inflamatorias.
  • Reducir la masa grasa visceral.
  • Promueve la pérdida de peso.
  • Mejoras en los perfiles lipídicos.
  • Curación de tromboflebitis.
  • Curación de úlceras dérmicas.
  • Tolerancia a la cirugía electiva.

 

Metabolismo detrás de IF

 

Para comprender cómo el IF puede ejercer estos beneficios en el cuerpo humano, debemos referirnos al metabolismo básico y la bioquímica energética. De hecho, se ha informado que la IF cambia el metabolismo energético, principalmente cambiando el subestado preferido de la glucosa de la glucogenólisis a los ácidos grasos y cetonas derivadas de ácidos grasos. En general, el cambio principal es cuando la grasa comienza a movilizarse para la utilización de energía en lugar de sintetizarse y almacenarse como triglicéridos en los adipocitos.

 

Para poder producir este cambio metabólico, la mayoría de los pacientes necesitan agotar su almacenamiento de glucógeno en los hepatocitos. Esto ocurre en la tercera fase del ayuno, 12-36, después de suspender la ingesta de alimentos. Por lo tanto, esta acción precede a una cascada en la que la lipólisis acelerada del tejido adiposo produce un aumento de ácidos grasos y glicerol.

 

Los adipocitos liberan su contenido (triacilglicerol y diacilglicerol) para metabolizarse en ácidos grasos libres, que luego se liberan en el torrente sanguíneo. Otras células, como los astrocitos, pueden generar cetonas y liberarlas también en el torrente sanguíneo. Además, estos componentes se transportan a los hepatocitos y se metabolizan a cetonas b-hidroxibutirato (b-OHB) y acetoacetato, que pueden, a su vez, inducir la biogénesis mitocondrial.

 

Por último, las cetonas se transportan a células de alta actividad metabólica, como músculos y neuronas, donde se metabolizan a acetil coenzima A. En consecuencia, la acetil coenzima A es el principal sustrato del ciclo del ácido tricarboxílico para generar adenosina trifosfato (ATP). Se cree que este “cambio” metabólico adaptado es un mecanismo de protección muscular en tiempos de hambruna extrema o actividad física intensa.

 

Preservación muscular

 

Nakura y col. determinó que la acción principal del cambio metabólico de IF en la preservación del músculo. Sus hallazgos sugieren que la masa muscular almacena triglicéridos en gotitas de lípidos y, cuando es necesario, se metabolizan por b-oxidación. El receptor activado por proliferador de peroxisomas a (PPAR-a), el regulador transcripcional, induce la expresión de genes que median la oxidación de ácidos grasos en las células musculares y regula la biogénesis mitocondrial de las células musculares y el metabolismo de la glucosa. Otros mediadores en la inducción del cambio metabólico son la translocasa de ácido graso CD36, la proteína 3 de unión a ácidos grasos, la proteína 3 de desacoplamiento mitocondrial, la PGC-1a, la piruvato quinasa deshidrogenasa 4 y la caja de horquilla (FOX) O1A.

 

 

Microbiota intestinal e IF

 

 

Los beneficios que ejerce el IF sobre la microbiota intestinal están relacionados con el ritmo circadiano y las respuestas metabólicas. De hecho, las respuestas a la carga de glucosa tienden a ralentizarse durante la noche y a ser más rápidas por la mañana. Por lo tanto, un perfil circadiano alterado puede afectar la función gastrointestinal, afectando la digestión, el metabolismo y la salud.

 

Los estudios realizados en esta materia muestran que el jet lag que tiene en ratones y humanos está relacionado con la fluctuación diurna microbiana. Además, estas fluctuaciones pueden conducir a la disbiosis, provocando intolerancia a la glucosa y permitiendo la "microbiota obesa".

 

Contribuyendo a este asunto, los estudios informan que comer durante la noche se asocia con una reducción de la duración y la calidad del sueño.

 

Comer de noche:
  • resistencia a la insulina.
  • Mayor riesgo de obesidad.
  • Enfermedad cardiovascular.
  • Diabetes
  • Cáncer.
¿Has dormido bien por la noche?

La investigación muestra que nuestro ritmo circadiano está estrechamente relacionado con la síntesis de hormonas, la regulación de la microbiota, la digestión y la salud en general. Responde este cuestionario, averigua cómo te va.

A pesar de todos los beneficios reportados de IF, dos que se destacan más son la reducción de la inflamación y la sensibilidad a la insulina. Los mecanismos moleculares y celulares implicados en la reducción y prevención de la diabetes IF dependen del aumento de la función del receptor de insulina. Sin embargo, esta acción garantiza una rápida absorción de glucosa en células como miocitos, hepatocitos y neuronas. Además, se informa que el IF induce estrés celular, que está asociado con la protección de las células B. Por último, los efectos antiinflamatorios del IF están asociados a la falta de ingestión de alimentos y procesamiento metabólico, y comer en exceso es proinflamatorio.-Ana Paola Rodríguez Arciniega. Maestría en Nutrición Clínica

 

Referencias

Anton, Stephen D. y col. "Activar el interruptor metabólico: comprender y aplicar los beneficios para la salud del ayuno". Obesidad 26.2 (2018): 254-268.

Patterson, Ruth E. y col. "Ayuno intermitente y salud metabólica humana". Revista de la Academia de Nutrición y Dietética 115.8 (2015): 1203-1212.

Mattson, Mark P., Valter D. Longo y Michelle Harvie. "Impacto del ayuno intermitente en los procesos de salud y enfermedad". Revisiones de investigación sobre el envejecimiento 39 (2017): 46-58.

Publicación del blog del Dr. Alex Jimenez

Aviso legal

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar y temas delicados de salud y artículos, temas y discusiones sobre medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado la investigación relevante estudio o estudios que apoyan nuestros puestos. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar al Dr. Alex Jimenez o contáctenos 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas * y Nuevo México * 

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR! 🍎

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

Central:
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Lado este:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.DrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: +915 (850) 0900 XNUMX
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.ElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: +915 (850) 0900 XNUMX
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.ChiropracticScientist.com

Push As Rx Crossfit y rehabilitación

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.PushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.PushAsRx.com

🔴 Calificado como el mejor médico y especialista de El Paso por ✔️ RateMD * | Años 2014,2015,2016,2017,2018,2019

Quiropráctico mejor valorados El Paso

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web * ❗️

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  https://bit.ly/Book-Online-Appointment
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea: https://bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Evaluación de medicina funcional en línea: https://bit.ly/functionmed
  1. Aviso legal

    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico autorizado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud sensibles, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o estudios que respalden nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar al Dr. Alex Jimenez o contáctenos en 915-850-0900 Lee mas…

    Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *

    email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
    teléfono: 915-850 0900-
    Licenciado en Texas y Nuevo México

SEMINARIOS WEB eventbrite®
HISTORIA DEL DOLOR • 24 7
Reserve una cita por lesiones personales
AGENDE SU CITA ONLINE Y AHORRE! • 24 7