Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Fortalecer los músculos espinales y mejorar la circulación sanguínea El Paso, Texas

A estilo de vida saludable combinado con ejercicio crea músculos tonificados que proteger el cuerpo / columna vertebral y mejorar la circulación sanguínea. La quiropráctica está diseñada para aliviar el dolor, realinear la columna vertebral y restaurar el cuerpo a su equilibrio natural a través del tratamiento y un programa de fortalecimiento.

 

Suministro de sangre espinal

La La función del sistema vascular es nutrir cada célula del cuerpo.. Esto incluye:

  • La columna vertebral
  • Médula espinal
  • Estructuras neuronales
  • Musculatura

11860 Vista del Sol, Ste. 126 Fortalecer los músculos espinales y mejorar la circulación sanguínea El Paso, Texas

Sangre

La sangre contiene:

  • Plasma - fluido
  • Glóbulos rojos - eritrocitos
  • Los glóbulos blancos
  • Plaquetas

Nutrición Plasma y Celular

El plasma, o la parte líquida de la sangre, es de aproximadamente 90% de la sangre combinada con agua, sales, hormonas y proteínas.. Lo entrega las proteínas, grasas, minerales y lípidos a cada célula del cuerpo. Células no se puede reproducir o reparar cualquier daño o lesión al cuerpo sin reposición de nutrientes.

 

Glóbulos rojos / oxígeno

El principal beneficio que las células derivan de la sangre es el oxígeno. Se necesita oxígeno para quemar glucosa para obtener energía. Este oxígeno proviene de los glóbulos rojos. La sangre oxigenada bombea desde el corazón a través de las arterias. mientras la sangre desoxigenada regresa al corazón a través de las venas. El arteria pulmonar es una excepción, ya que transporta sangre desoxigenada desde el corazón a los pulmones y allí se reoxigena. La vena pulmonar luego toma la sangre oxigenada De vuelta al corazón desde los pulmones.Entonces el La sangre oxigenada circula por todo el cuerpo.

 

Glóbulos blancos / inmunidad

Los glóbulos blancos son los componentes del sistema inmunitario. y combatir infecciones / sy toxinas bacterianas.

Existen diferentes tipos de glóbulos blancos, estos incluyen:

  • Neutrófilos
  • Eosinófilos
  • Linfocitos
  • Basófilos
  • Monocitos

Cada uno tiene un trabajo diferente. Estos anticuerpos son transportados a través del sistema circulatorio.

 

Plaquetas / coagulación

Las plaquetas controlan el sangrado de las lesiones al crear un coágulo, a través de una serie de reacciones químicas. los La columna vertebral es servida por el sistema de arterias y venas del cuerpo.

 

11860 Vista del Sol, Ste. 126 Los músculos que se mueven y sostienen la columna vertebral El Paso, TX.

 

Fortalecimiento

Las instrucciones de ejercicio para afecciones específicas son dadas por un fisioterapeuta o quiropráctico. Los siguientes consejos de ejercicio se aplican a todos. Recuerda La prevención de lesiones es clave para un cuerpo sano.

 

Calentar

Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante calentar. Una serie de movimientos dinámicos puede aumentar su ritmo cardíaco y calentar los músculos durante su ejercicio. Seleccione movimientos de todo el cuerpo, como estocadas de piernas combinadas con el movimiento del brazo o camine en su lugar mientras levanta y baja los brazos. Una vez que haya calentado, puede estirar sin riesgo de lesiones.

Calzado apropiado

Al comprar zapatillas de tenis, compruebe la estabilidad, flexibilidad y comodidad. Durante su caminata de prueba, asegúrese de que los zapatos se sientan firmes y se muevan a través de todo su rango de movimiento para una marcha estable. El calzado debe ser lo suficientemente flexible como para dar fácilmente en la base del dedo del pie para una marcha suave, y debe haber amortiguación en todos los lugares correctos con suficiente espacio para que los dedos se muevan. Los zapatos que se ajustan adecuadamente a sus pies significan que su caminata será más natural y saludable durante el ejercicio y en movimiento.

Mantenga la postura en mente

Quizás la razón más importante por la que estos consejos de ejercicio son tan importantes es que los músculos fuertes y flexibles lo ayudarán a tener postura correcta. Tenga en cuenta lo siguiente mientras se mueve:

  • Al sentarse, los pies deben estar en el piso, los hombros deben estar relajados y los antebrazos deben permanecer paralelos al suelo.
  • Si está de pie por un tiempo prolongado, asegúrese de mantener la postura doblando los músculos del estómago.
  • Al estar de pie durante mucho tiempo, cambie el peso de un pie al otro y de los talones a los dedos de los pies y viceversa.

Estos sencillos consejos para mantener una postura adecuada trabajarán pasivamente los músculos y darán como resultado una columna vertebral más saludable.

Estirar los músculos

Finalmente, es importante apuntar a grandes grupos musculares con ejercicios pasivos. Use su peso para estirar lentamente los isquiotibiales, los piriformes y toda la espalda. El estiramiento pasivo es suave y alivia los puntos de estrés que causan dolor de espalda. Estos ejercicios suaves proporcionan un gran alivio y se ajustan fácilmente para adaptarse a su nivel de condición física.

A quiropráctico trabajará con usted para crear un programa de ejercicios que sea óptimo para usted. Asegúrese de seguir el plan e incluir estos consejos en su ejercicio regular.

 

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Abdominales / crujidos / tablones y similares

Tenemos ligamentos que conectan hueso a hueso y tendones que conectan los músculos al huesos. Todas estas estructuras trabajan juntas para ayudar a moverse y mantenerse equilibrado. Fortalecer un área de su cuerpo, como la columna vertebral, debe incluir fortalecer las áreas circundantes donde la columna realmente soporta el peso. Y ese es el núcleo.

Para la espalda, el fortalecimiento abdominal es importante porque los abdominales actúan como un ancla frontal / delantera para la columna vertebral. Funcionan como un contrapeso para los músculos de la espalda, lo que significa que ambos grupos musculares deben ser fuertes para mantener la columna vertebral adecuadamente apoyada. Si los músculos abdominales son débiles, entonces los músculos de la espalda tienen que trabajar más para sostener la columna vertebral.

Esto puede provocar esguinces o distensiones y dolor de espalda. Fortalece, estira y estabiliza los músculos. Estas son las claves para mantener la columna vertebral sana. Desarrollar la fuerza muscular, mantener los músculos flexibles y trabajar en el núcleo ayudará a estabilizar la columna vertebral. UN El programa de ejercicios de fisioterapia incluye fortalecimiento, estiramiento y estabilización específicos para la condición de cada individuo. No se salte los ejercicios abdominales cuando se trata de dolor de espalda, ¡ayudarán a la larga!


 

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Recursos NCBI

 

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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