¿Está disminuyendo su capacidad de atención? ¿Con qué frecuencia entras en las habitaciones y olvidas por qué? ¿Con qué frecuencia siente que no está durmiendo o descansando lo suficiente? Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, es posible que esté experimentando niebla mental. La niebla mental es un síntoma más que una sola condición y en realidad puede ser causada por un factor muy común: demasiado tiempo frente a la pantalla. UN
Mucha gente hoy en día pasa una cantidad significativa de tiempo mirando una pantalla como nunca antes. Según la Asociación Estadounidense de Optometría (AOA), un oficinista promedio en los Estados Unidos pasa un mínimo de siete horas al día sentado frente a la pantalla de una computadora. Mientras que otros estudios de investigación recientes han demostrado que un adulto estadounidense promedio pasa hasta 11 horas al día mirando algún tipo de pantalla, incluidos dispositivos móviles como teléfonos inteligentes. UN
Sin embargo, a la luz de esta “revolución digital”, más y más personas sanas de 20, 30 e incluso 40 años han comenzado a experimentar niebla mental, pérdida de memoria a corto plazo e insomnio, así como problemas de visión, dolores de cabeza y migrañas Aunque no hay mucha evidencia, varios estudios de investigación han comenzado a demostrar los efectos de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla en nuestra salud y bienestar en general. Discutiremos por qué el tiempo frente a la pantalla provoca confusión mental, entre otros problemas de salud. UN
Sentarse frente a la pantalla de una computadora o mirar cualquier otro tipo de pantalla durante largos períodos de tiempo puede, en última instancia, causar confusión mental y problemas de visión, entre otros problemas de salud, porque cambia el cerebro, tanto en el comportamiento como en la estructura. Un estudio de investigación de estudiantes en 10 países mostró que muchos de ellos sienten una gran angustia si pasan 24 horas sin sus teléfonos. Además, la mayoría de las personas revisan sus teléfonos un mínimo de 150 veces al día y envían alrededor de 100 o más mensajes de texto. UN
Este uso excesivo de los teléfonos inteligentes se ha asociado con el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Los neurocientíficos se han referido a este problema de salud como "demencia digital", que en última instancia afecta funciones importantes del cerebro derecho, como la memoria a corto plazo, la atención y la concentración, de maneras que pueden o no ser reversibles si no se tratan adecuadamente. UN
Las personas que se percibe que tienen una adicción a los juegos en línea muestran una atrofia significativa de la materia gris en una variedad de regiones del cerebro, incluida la corteza orbitofrontal derecha, la ínsula bilateral y el área motora suplementaria derecha, cuando se evaluaron mediante estudios de investigación de resonancia magnética cerebral. . Las regiones donde se mostró la pérdida de volumen están a cargo en última instancia de las funciones cognitivas esenciales, como la planificación, la priorización, la organización, el control de los impulsos y las vías de recompensa. Estos también están involucrados en nuestro desarrollo de empatía y compasión, así como en la traducción de señales físicas en emoción. UN
Varios estudios de investigación también han demostrado que demasiado tiempo frente a una pantalla también puede causar problemas de visión a largo plazo y otros problemas de salud ocular. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Optometría, el síndrome de visión por computadora o CVS, también conocido como fatiga visual digital, es un problema de visión complejo asociado con tareas y actividades que estresan la visión de cerca y aquellas que se experimentan en relación, o durante, el uso de la computadora, tableta, lector electrónico y teléfono inteligente. Los síntomas incluyen fatiga visual y dolor, sequedad, irritación, enrojecimiento, visión doble o borrosa, ardor e incluso dolor de cuello y hombros. UN
Además, en 2014, un grupo de la Escuela de Medicina de Harvard investigó los efectos biológicos de leer un libro electrónico en un dispositivo emisor de luz con la lectura de un libro impreso en las horas previas a la hora de acostarse. Los investigadores finalmente informaron que las personas que leían en el libro electrónico tardaban más en conciliar el sueño, tenían menos somnolencia nocturna, una menor secreción de melatonina, una sincronización más tardía de su ritmo circadiano y un estado de alerta más bajo a la mañana siguiente que cuando leían un libro impreso. Es probable que gran parte de esto tenga que ver con el hecho de que los libros electrónicos y otras pantallas digitales emiten luz azul, que se ha demostrado que interfiere con la producción de melatonina o la "hormona del sueño", que también ayuda a regular otras hormonas, así como nuestro ritmo circadiano. ritmos UN
Si bien aún están surgiendo estudios de investigación que demuestran la conexión entre el estado de ánimo y la adicción a los dispositivos digitales, algunos estudios de investigación recientes están comenzando a asociar el uso prolífico de las redes sociales con un mayor riesgo de ansiedad y depresión. Muchos pacientes informan que sienten estrés, ansiedad y depresión causados por pasar demasiado tiempo desplazándose por las redes sociales, como Instagram, Facebook y Twitter. Algunos incluso informan que las "desintoxicaciones de las redes sociales", en las que eliminan estas aplicaciones de sus teléfonos inteligentes durante unos días o semanas, mejoraron enormemente su salud y bienestar en general. UN
Si experimenta síntomas como niebla mental, pérdida de memoria a corto plazo, problemas de visión, insomnio, ansiedad, depresión, dolores de cabeza o migrañas, asegúrese de consultar primero a un profesional de la salud para una evaluación, pero luego intente limitar el tiempo de pantalla para seis horas al día, evitando todas las pantallas al menos una hora antes de acostarse y "descansando" los fines de semana de las redes sociales. Si te sientes mejor de inmediato, tienes una clara indicación de cuánto tiempo frente a la pantalla está afectando tu cerebro. UN
Varias otras precauciones que puede tomar para prevenir los síntomas mencionados anteriormente pueden incluir: consumir nutrientes que se ha demostrado que combaten la confusión mental y los problemas de visión, como los carotenoides antioxidantes zeaxantina, luteína y astaxantina, que se encuentran en los vegetales verdes y en una variedad de coloridos alimentos vegetales similares a estos. Si no puede evitar usar una computadora u otro dispositivo digital antes de acostarse, considere usar un par de anteojos que bloqueen la luz azul por las noches, en los que varios estudios de investigación han demostrado que, en última instancia, pueden ayudar a restaurar la producción de melatonina y mejorar el sueño. UN
La niebla mental puede hacer que pensar, comprender e incluso recordar información básica sea un desafío. La niebla cerebral es un síntoma, en lugar de un solo trastorno, comúnmente asociado con problemas de visión y otros problemas de salud como insomnio, ansiedad e incluso depresión. Investigadores y profesionales de la salud han demostrado que demasiado tiempo frente a la pantalla, debido a sentarse frente a la pantalla de una computadora o mirar un dispositivo móvil durante períodos prolongados, puede cambiar el cerebro, causando niebla cerebral y problemas de visión, entre otros. síntomas conocidos - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, condición o cualquier otro tipo de problema de salud. UN
En honor a la proclamación del gobernador Abbott, octubre es el Mes de la salud quiropráctica. Aprender más sobre la propuesta. UNA
¿Has estado experimentando variaciones notables en tu velocidad mental? ¿Sufres de dolor, malestar e inflamación? ¿Ha estado experimentando fatiga, especialmente después de las comidas o la exposición a productos químicos, olores o contaminantes? La niebla mental es un síntoma que puede afectar muchas funciones cerebrales, incluidas la memoria y la concentración. También puede ir acompañada de otros síntomas como problemas de visión. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede causar confusión mental y otros problemas de salud. UN
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El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
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