La rodilla de corredor es un término comúnmente utilizado para caracterizar una variedad de problemas de salud que, en última instancia, pueden causar dolor, malestar y otros síntomas alrededor de la rótula, también conocida como rótula. Estos problemas de salud incluyen el síndrome de dolor anterior de la rodilla, la mala alineación patelofemoral, la condromalacia rotuliana y el síndrome de la banda iliotibial. UN
La rodilla de corredor ocurre comúnmente en los atletas, especialmente en los corredores; sin embargo, cualquier tipo de ejercicio o actividad física que estrese repetidamente la articulación de la rodilla podría causar el problema de salud. Esto puede incluir caminar, esquiar, andar en bicicleta, saltar, andar en bicicleta y jugar fútbol. Según la Escuela de Medicina de Harvard, la rodilla de corredor es más frecuente en mujeres que en hombres. UN
¿Cuáles son los síntomas de la rodilla del corredor?
Los síntomas más comunes asociados con la rodilla del corredor incluyen un dolor sordo y doloroso alrededor o detrás de la rótula, también conocida como la rótula, especialmente donde se encuentra con la región inferior del fémur o el fémur. Puede sentir dolor cuando: Â
- Caminar
- Subir (o bajar) escaleras
- Allanamiento
- Arrodillado
- Correr
- Sentado o de pie
- Sentado durante largos períodos de tiempo con la rodilla doblada
- Otros síntomas incluyen hinchazón y estallidos o rechinamiento en la rodilla.
En el caso del síndrome de la banda iliotibial, el dolor es más intenso en la región exterior de la rodilla. Aquí es donde la banda iliotibial, que se extiende desde la cadera hasta la parte inferior de la pierna, se conecta con la tibia, o el hueso interno más grueso de la parte inferior de la pierna. UN
Además, los síntomas comúnmente asociados con la rodilla del corredor también pueden afectar en última instancia la forma de andar o la forma de caminar de una persona, e incluso su postura al estar de pie o al caminar. Estos cambios pueden causar que las estructuras del cuerpo humano compensen las funciones alteradas, lo que resulta en una variedad de problemas de salud, como dolor lumbar y ciática. UN
¿Cuáles son las causas de la rodilla del corredor?
El dolor y la incomodidad de la rodilla del corredor pueden ser provocados por la irritación de los tejidos blandos complejos o el revestimiento de la rodilla, y el cartílago desgastado o desgarrado, así como los tendones tensos. Cualquiera de las siguientes causas puede causar la rodilla del corredor, incluyendo: Â
- Uso excesivo
- Trauma o lesión en la rótula
- Desalineación de la rótula
- Luxación completa o parcial de la rótula
- Pie plano
- Músculos débiles o tensos del muslo
- Estiramiento insuficiente antes del ejercicio o actividad física.
- Artritis
- Rótula fracturada o rota
- Síndrome de Plica o síndrome de plica sinovial, donde el revestimiento de la articulación se engrosa e inflama
Ocasionalmente, los síntomas dolorosos pueden originarse en la parte inferior de la espalda y la cadera hasta la rodilla. Esto se conoce como “dolor referido”. UN
¿Cómo se diagnostica la rodilla del corredor?
Para determinar un diagnóstico de rodilla de corredor, el profesional de la salud requiere un historial médico completo y una evaluación física exhaustiva que a menudo puede incluir análisis de sangre, radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas para un diagnóstico preciso. UN
¿Cuál es el tratamiento para la rodilla del corredor?
El profesional de la salud determinará el mejor enfoque de tratamiento según la causa de la rodilla de corredor; sin embargo, en la mayoría de los casos, la rodilla de corredor se puede tratar sin cirugía. Muy a menudo, el paso inicial en el tratamiento es utilizar RICE:
- Descanso: Evite la presión repetitiva sobre la rodilla.
- Hielo: Disminuya el dolor y la hinchazón aplicando una compresa de hielo y evite el calor en la rodilla.
- Compresión: Envuelva la rodilla con una venda elástica o manga para restringir la hinchazón.
- Altitud: Coloque una almohada debajo de la rodilla al sentarse o agacharse para evitar una mayor hinchazón. Si hay una hinchazón considerable, mantenga el pie elevado por encima de la rodilla y la rodilla por encima del nivel del corazón.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o AINE de venta libre, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno, también pueden ayudar a reducir aún más el dolor, la incomodidad y la hinchazón. El paracetamol también puede ayudar a reducir los síntomas. Es posible que desee hablar con su médico antes de tomar estos medicamentos, especialmente si tiene otros problemas de salud o toma otros medicamentos recetados. UN
El profesional de la salud también puede recomendar estiramientos y ejercicios para mejorar la fuerza y el rango de movimiento. Es posible que le tapen la rodilla o le proporcionen un aparato ortopédico para aliviar el dolor adicional. También puede utilizar ortesis de pie personalizadas para apoyar su rodilla. Se puede recomendar la cirugía si su cartílago está dañado o si es necesario realinear la rótula. UN
¿Cómo se puede prevenir la rodilla del corredor?
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda estos métodos y técnicas para prevenir la rodilla del corredor: Â
- Mantente en forma. Asegúrese de que su salud y bienestar general sean buenos. Si tiene sobrepeso, hable con su profesional de la salud sobre el desarrollo de un programa de pérdida de peso personalizado.
- Tramo. Haga un calentamiento de cinco minutos seguido de ejercicios de estiramiento antes de correr o realizar cualquier actividad física que agregue presión a la rodilla. Su médico puede mostrarle cómo mejorar la flexibilidad de su rodilla.
- Incremente gradualmente el entrenamiento. Nunca aumente repentinamente la intensidad de su entrenamiento. En cambio, haga cambios graduales.
- Use calzado adecuado. Compre zapatos de calidad con buena absorción de impactos y asegúrese de que le queden bien y cómodamente. No corras con zapatos demasiado desgastados. Use plantillas ortopédicas personalizadas si tiene pies planos.
- Utilice el formulario de ejecución adecuado. Mantenga un núcleo apretado para evitar inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás y flexione las rodillas. Intente correr sobre una superficie suave y lisa. Evitar correr sobre hormigón. Camine o corra siguiendo un patrón de zigzag cuando baje por una pendiente pronunciada para evitar agregar presión innecesaria en las rodillas y los pies.
 
La rodilla de corredor es un término bien conocido que se utiliza para describir una variedad de problemas de salud asociados con una colección similar de síntomas dolorosos. La rodilla de corredor generalmente incluye el síndrome de dolor patelofemoral, o PFPS, y/o el síndrome de la banda iliotibial, o ITBS, los cuales se consideran lesiones por estrés repetitivo. Es esencial buscar atención médica inmediata para determinar un diagnóstico preciso de la rodilla del corredor y continuar con el enfoque de tratamiento adecuado. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Dolor de Espalda
El propósito del artículo es comprender cómo la rodilla del corredor puede asociarse con la ciática y otros síntomas. La ciática es una colección de síntomas caracterizados por dolor, sensación de hormigueo y entumecimiento. El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa, así como a artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 . UNA
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Discusión del tema adicional: Ortesis del pie
Dolor lumbar y ciática son problemas de salud comunes que afectan a muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, ¿sabías que el dolor crónico puede deberse a problemas en los pies? Los problemas de salud que se originan en el pie pueden, en última instancia, causar desequilibrios en la columna, como una mala postura, que puede causar los conocidos síntomas de dolor lumbar y ciática. Las ortesis de pie personalizadas, diseñadas individualmente con soporte de 3 arcos, pueden ayudar a promover la salud y el bienestar en general al apoyar y promover una buena postura y corregir los problemas de los pies. Las plantillas ortopédicas personalizadas para los pies pueden, en última instancia, ayudar a mejorar el dolor lumbar y la ciática. UN
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