Las posturas calmantes y la meditación del yoga puede ser justo lo que recetó el doctor cuando se trata de vencer la depresión, sugiere una investigación reciente.

Los investigadores encontraron que las sesiones semanales de yoga y ejercicios de respiración profunda ayudaron a aliviar los síntomas de la condición común. Creen que la práctica puede ser una terapia alternativa o complementaria para los casos difíciles de tratar la depresión.

La intervención parecía útil para “personas que no están en los antidepresivos y en los que han estado recibiendo una dosis estable de los antidepresivos [pero] no han logrado una resolución de sus síntomas”, dijo el autor principal, el Dr. Chris Streeter en un comunicado de prensa de Boston Medical Center. Él es un psiquiatra en el hospital y profesor asociado de psiquiatría y neurología de la Universidad de Boston.

Cómo la depresión puede mejorar con el yoga

La depresión mayor es común ya menudo persistente e incapacitante, equipo Streeters' señaló. Hasta 40 por ciento de las personas que toman la medicación para esta forma de depresión no quiere ver su depresión desaparece, según los investigadores.

Sin embargo, estudios previos han demostrado que la antigua práctica de yoga puede ser de ayuda.

"El mecanismo de acción es similar a otras técnicas de ejercicio que activan la liberación de sustancias químicas cerebrales" que se sienten bien ", explicó el Dr. Alan Manevitz, un psiquiatra clínico del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, quien revisó los nuevos hallazgos. Añadió que el ejercicio, especialmente el yoga, también puede "reducir los productos químicos del sistema inmunológico que pueden empeorar la depresión". También hay la calidad meditativa del yoga, también, dijo Manevitz. "Se ha demostrado que el movimiento 'consciente' - conciencia consciente - tiene un impacto mucho más beneficioso en el sistema nervioso central", dijo.

Pero sería este oso en un estudio riguroso? Para averiguarlo, el equipo de Streeter seguimiento a los resultados de 30 personas con trastorno depresivo mayor. Todos fueron asignados al azar para participar en cualquiera de una “alta dosis” o intervención de la yoga de “dosis baja”. El grupo de dosis alta tenía tres clases de yoga 90 minutos cada semana, junto con la práctica en casa, mientras que el grupo de dosis baja dedica a dos sesiones de yoga 90 minutos cada semana, además de la práctica en casa.

Los participantes practicaron Ilyengar yoga, un método que se centra en los detalles, la precisión y la alineación en el control de la postura y la respiración.

Estudio revela que el yoga puede ayudar con la enfermedad mental

El estudio encontró que ambos grupos tuvieron una reducción significativa de sus síntomas de depresión. Los que tomaron tres clases de yoga por semana tenían menos síntomas depresivos que aquellos en el grupo de “dosis baja”, pero el equipo de Streeter dijo que incluso dos clases a la semana era todavía muy eficaz para mejorar el estado de ánimo de las personas.

Streeter señalar que esta intervención se dirige a una vía neuroquímica diferente en el cuerpo que los medicamentos que alteran el humor, lo que sugiere que el yoga puede proporcionar una nueva, con el lado avenida sin efecto para el tratamiento.

Por su parte, Manevitz afirmó que el estudio “práctico y bien diseñado.” Se cree que los hallazgos apoyan el yoga como un tratamiento “que puede ayudar a los millones de personas que sufren de trastornos depresivos mayores en todo el mundo.”

El Dr. Victor Fornari es un psiquiatra en el Hospital Zucker Hillside en Glen Oaks, NY Se acordó que el nuevo estudio “es compatible con el uso de yoga para el tratamiento de la depresión ... Yoga, al igual que el ejercicio regular, es bueno para la mayoría de la gente para el mantenimiento de la salud, así como para tratar lo que les enferma “.

El estudio fue publicado en marzo en el 3 Revista de Medicina Alternativa y Complementaria.