Para tomar Advil dolor de las articulaciones en realidad se puede hacer peor
El Paso TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez echa un vistazo a la medicación para el dolor articular y la forma en que pueden empeorar el dolor.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID, por sus siglas en inglés) son tan comunes como los dulces, un elemento básico de cada botiquín doméstico y se tiran casualmente en cajones de escritorio, carteras y maletines. Muchas personas toman estos medicamentos, que incluyen ibuprofeno (vendido como Motrin y Advil), naproxeno (Aleve) y aspirina, ante la primera señal de dolor de cabeza o calambres musculares, y son un ritual diario para muchas personas que viven con artritis. .
Pero pocas personas saben que los AINE llevan una advertencia de recuadro negro , la advertencia más estricta emitida por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). «La mayoría de la gente piensa que el gobierno o la FDA no permitirían que algo peligroso estuviera en el mercado, sobre todo porque la mayoría son de venta libre y se usan sin receta», afirma el Dr. Sunil Pai, experto en medicina integrativa y autor de «Una nación inflamada» . «Una advertencia de recuadro negro es el intento de la FDA de informarle de que puede acabar en un ataúd si tiene la mala suerte de sufrir una de las reacciones graves de un medicamento».
No sólo han AINE han relacionado con una serie de efectos secundarios graves, incluyendo úlceras, pérdida de la audición, reacciones alérgicas y abortos involuntarios, pero que en realidad puede empeorar algunas de las condiciones, tales como la artritis, que se supone para ayudar.
«La literatura científica deja muy claro que los AINE… tienen un efecto negativo significativo sobre el cartílago», lo que acelera el deterioro de las articulaciones artríticas, afirma Pai. «Los AINE no tienen ningún efecto beneficioso sobre el cartílago y aceleran la enfermedad para la que más se utilizan y recetan».
Peor aún, los AINE no tratan las afecciones subyacentes que causan dolor e inflamación, como el síndrome del intestino permeable , e incluso pueden agravarlas. El estrés, las infecciones, el alcohol y una mala alimentación pueden irritar la mucosa intestinal y provocar el síndrome del intestino permeable, pero los AINE también pueden hacerlo.
“Si se utiliza una dosis terapéutica completa de AINE durante dos semanas, existe un 75 por ciento de probabilidades de desarrollar una permeabilidad intestinal que no desaparece al dejar de tomar el medicamento”, explica el Dr. Leo Galland a la revista Experience Life.
6 intervenciones dietéticas simples para combatir y curar el intestino permeable
Entonces, ¿cómo pueden las personas con enfermedades crónicas inflamatorias agudas o combatir el dolor de forma natural? Algunas intervenciones dietéticas simples recorrer un largo camino hacia la lucha contra la inflamación y la curación de un intestino permeable.
1. Pruebe una dieta de eliminación
La eliminación de los alimentos comunes que pueden irritar el intestino, incluyendo gluten, azúcar, productos lácteos, alimentos procesados y la soja, puede agilizar el proceso de curación. De azúcar (y refinados granos, que se convierten en azúcar en el cuerpo), por ejemplo, es uno de los conductores individuales más grandes de la inflamación y sus consecuencias aguas abajo.
Cuando los antojos de azúcar golpean, trate de asar tubérculos o las patatas dulces. Tostación de concentrados de la dulzura natural de la planta, pero la fibra ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.
2. Coma alimentos enteros
La recomendación de Michael Pollen: “Come alimentos. No demasiado. Principalmente plantas. – Es un gran consejo cuando se trata de combatir naturalmente la inflamación. Llevar una dieta estadounidense estándar (SAD, por sus siglas en inglés), rica en alimentos procesados, grasas no saludables y azúcares, es como verter queroseno en el fuego de la inflamación. Comer alimentos integrales, ricos en fitonutrientes, ayuda a apagar ese fuego.
¿Una forma divertida de comer más plantas? Esfuércese por “comerse el arcoíris” u obtener al menos un alimento completo de todos los colores del arcoíris cada día:
- Rojos (granadas, fresas, Tomates)
- Naranja (batatas, zanahorias)
- Amarillo (limón, calabaza)
- Verde (aguacate, Coles de Bruselas, té verde)
- Azul / púrpura (bayas, aceitunas)
- Blanco / Tostado / marrón (ajo, cebolla, champiñones).
No es necesario evitar la proteína animal si se alimenta con pasto y se cría en pastos. En su lugar, intente invertir la proporción en su plato: haga que la carne sea la guarnición y las verduras el plato principal.
3. Suplemento con glutamina
La glutamina ayuda a sanar el intestino al nutrir las células de la mucosa intestinal. Podríamos considerarla como una superheroína contra el intestino permeable. «La glutamina sana la mucosa intestinal más que cualquier otro nutriente», afirma Liz Lipski, doctora en Filosofía y especialista en Nutrición Clínica, autora de « Bienestar Digestivo» , en declaraciones a Experience Life.
4. Obtenga su Omega-3s
Los ácidos grasos omega-3 combaten la inflamación de forma natural. Algunas buenas fuentes de omega-3 en alimentos integrales incluyen pescado salvaje, carne de animales alimentados con pasto, huevos de gallinas camperas, algas y semillas como el cáñamo, la chía y el lino. También vale la pena considerar un suplemento de omega-3 de alta calidad . Incluso con una dieta basada principalmente en alimentos integrales, puede ser difícil obtener la cantidad diaria recomendada de omega-3.
5. Beba Bone Broth
El caldo de huesos es una de las mejores fuentes naturales de colágeno, una proteína presente en abundancia en nuestros ligamentos, tendones, huesos y piel. El colágeno del caldo se absorbe fácilmente por nuestros tejidos y no solo puede ayudar a promover un tejido conectivo más sano y aliviar el dolor articular, sino que también puede contribuir a la recuperación del intestino permeable. El mejor caldo de huesos es el casero , pero cada vez es más fácil encontrar caldo de huesos de alta calidad en cooperativas y tiendas de alimentos naturales.
6. Considere Botánico de primeros auxilios
Muchas plantas son potentes antiinflamatorias. La cúrcuma es quizás la más conocida y estudiada. Investigaciones recientes sugieren que el ingrediente activo de la cúrcuma (llamado curcumina) posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antivirales, antibacterianas, antifúngicas y anticancerígenas comparables a las de medicamentos comúnmente recetados para la artritis, como Enbrel y Humira.
Muchas otras plantas y compuestos vegetales muestran una actividad similar en el organismo, como el jengibre, la bromelina (una enzima presente en la piña ), la capsaicina (el ingrediente activo de los pimientos picantes) y el propio jengibre. Consulte a su médico antes de tomar suplementos botánicos.
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