Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Pilates para una columna vertebral sana

Pilates para el dolor

El ejercicio puede ayudar con dolor de espalda-Has oído probablemente que antes. Pilates y encabeza la lista de “útiles para la espalda” ejercicios.

Esto demuestra 4 Pilates se mueve para evitar el dolor. Por supuesto, hable con su médico antes de comenzar un plan de ejercicios.

Calentamiento hasta la columna vertebral con este ejercicio

 

Cat / vaca

 

El estiramiento del gato / vaca se alarga y fortalece los músculos a lo largo de su columna vertebral.

  • Comienzan en las manos (hombro-distancia entre sí) y rodillas (de las caderas).

Pilates para el dolor

El ejercicio puede ayudar con dolor de espalda-Has oído probablemente que antes. Pilates y encabeza la lista de “útiles para la espalda” ejercicios.

Esto demuestra 4 Pilates se mueve para evitar el dolor. Por supuesto, hable con su médico antes de comenzar un plan de ejercicios.

Calentamiento hasta la columna vertebral con este ejercicio

 

Cat / vaca

 

El estiramiento del gato / vaca se alarga y fortalece los músculos a lo largo de su columna vertebral.

  • Comienzan en las manos (hombro-distancia entre sí) y rodillas (de las caderas).
  • Inhale y mirar hacia arriba a medida que arquear ligeramente la columna vertebral. Luego exhale, contratar a sus músculos abdominales, y dibujar el ombligo hacia la columna, mientras contempla el ombligo. Repita 5 10 a veces todos los días.

Ascensor pecho

No es el típico Sit-up

La elevación del pecho es similar a una contracción básica. ¿La diferencia? Este movimiento se dirige profundamente los músculos abdominales.

  • Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos (de las caderas). Llevar las manos detrás de la cabeza con los dedos tocando. Los codos están abiertas.
  • Inhale, y luego al exhalar, tirar del ombligo hacia la columna vertebral y levantar los hombros del suelo (líder con el pecho). Realmente utilizar los músculos abdominales para levantar-no el cuello. Inhale de nuevo después de que suelte hacia el suelo. Repita 6 8 a veces diariamente.

pélvica Curl

Una Pose para ayudar a aliviar el dolor de espalda

 

Hacer este ejercicio regularmente le enseña cómo involucrar los músculos abdominales para ayudar a mantener y alargar el espalda baja.

  • Empiece por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies planos (de las caderas).
  • Brazos queden rectos a los lados de su cuerpo y las palmas toquen el suelo. Inhale profundamente y comprometer los músculos abdominales a medida que levanta las caderas del suelo vértebra a vértebra.
  • Exhale y hacer retroceder muy lentamente, con la participación músculos de la base. Enlace respiración con el movimiento. Repita 3 5 a veces diariamente.

Postura del niño

Una manera fácil, restaurador estiramiento

 

Este movimiento realmente se estira, los músculos de la espalda baja dolor apretados.

  • De las manos y las rodillas, las caderas traer hacia los talones, y estirar los brazos delante de usted así palmas tocan el suelo.
  • Presione suavemente la frente al suelo y hacer un poco de respiración abdominal profunda. Lleve las manos hacia las piernas para sentarse lentamente. Repita veces 3 diaria.

 

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

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