Peores trabajos: Ya sea solo un trabajo para pagar las facturas o la carrera de sus sueños, la vida laboral, incluido el cuidado de la familia, puede desempeñar un papel importante en su salud en general. Y, a veces, no en el buen sentido.
En el verano de 2016, la North American Spine Society (NASS) pidió a sus miembros que clasificaran las profesiones que consideraban más "matador.†Haga clic para ver lo que los especialistas en columna vertebral dicen que son los 10 mayores delincuentes y obtenga consejos sobre cómo puede seguir trabajando y salvar su columna vertebral.
consejos de ahorro de la columna vertebralRethink su bolsa de pañales. Considere una bolsa de pañales mochila de estilo en contraposición a la versión más tradicional sobre el hombro para distribuir mejor el peso. Además, la inversión en un portabebé ergonómico aliviará la carga cuando se lleva a su hijo.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Tomar un descanso de vez en cuando para evaluar su postura. Enderezar su columna vertebral y relaje los hombros. Si puede variar sus tareas, que lo hagan. Se le permitirá la posibilidad de utilizar diferentes músculos en lugar de fatigar los mismos que en el transcurso de un día de trabajo.
ahorro de punta los pelos de: Ya sea debajo del capó del automóvil o del propio automóvil, acérquese lo más posible al parjot o al área en la que está trabajando para evitar lesionarse los músculos de la espalda.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Piensa antes de actuar. Antes de levantar una carga, pruebe el peso levantando una esquina. Si el objeto es demasiado pesado, pida ayuda a un compañero de trabajo o use un carro o montacargas. Además, use guantes para mejorar su agarre y proteger sus manos.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Ampliación y buena iluminación hará que su campo de visión cercana y permitir que su cuello para descansar en una posición natural, en lugar de ser celebrada en flexión hacia delante y hacia abajo. Si brazos de la silla están disponibles en la oficina, los utilizan para apoyar la parte superior del brazo o el antebrazo al hacer los procedimientos de precisión con las manos.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Su equipo de trabajo va más allá de la maquinaria pesada se utiliza en el trabajo. Llevar un buen par de zapatos de apoyo, y hable con su médico acerca de si un corsé ortopédico ayudará a prevenir posibles problemas de espalda en el trabajo.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Levántese de su silla cada hora para caminar y estirarse. O, tal vez invertir en un sentado y de pie mesa para animarle a variar su postura y posición durante todo el día.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Durante las pausas, tómese unos minutos para hacer algo estiramientos suaves de la columna vertebral Al igual que los rollos de hombros, las flexiones del cuello y los estiramientos de los isquiotibiales. Si su día es particularmente agitado, incluso unos minutos de tranquilidad. meditación puede ayudar a evitar los efectos negativos del estrés.
consejos de ahorro de la columna vertebral: El pedir ayuda podría salvar su columna vertebral si se trabaja en el campo de la construcción. Si los materiales son más pesados que 50 libras, obtener ayuda de otro trabajador y / o utilice un carro. Además, utilizar las herramientas que llevan con asas para asegurar un control sobre las cargas de forma irregular.
“Con el auge de los servicios de transporte compartido como Uber y Lyft, decenas de miles de conductores 'aficionados' cada mes se están convirtiendo repentinamente en profesionales, sentados en sus autos por horas extra, cargando equipaje y sintiendo el dolor”, dijo. cirujano ortopédico Chad Patton, MD, presidente del Comité de Asuntos Públicos de NASS.
consejos de ahorro de la columna vertebral: Antes de golpear el acelerador, cree un entorno de conducción favorable. Ajuste su asiento a un ángulo de 100 grados para evitar que se agache, y siéntese lo suficientemente cerca del volante para que sus codos y rodillas estén ligeramente doblados. Agregue una almohada o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para obtener un apoyo adicional.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "10 peores trabajos para el dolor de espalda" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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