Está matando a su trabajo la espalda?

Peores trabajos: Ya sea solo un trabajo para pagar las facturas o la carrera de sus sueños, la vida laboral, incluido el cuidado de la familia, puede desempeñar un papel importante en su salud en general. Y, a veces, no en el buen sentido.

En el verano de 2016, la North American Spine Society (NASS) pidió a sus miembros que clasificaran las profesiones que consideraban más "matador.†Haga clic para ver lo que los especialistas en columna vertebral dicen que son los 10 mayores delincuentes y obtenga consejos sobre cómo puede seguir trabajando y salvar su columna vertebral.

Los peores trabajos:

#10 La maternidad y el cuidado del bebé

Desde el embarazo y la lactancia Al levantar a un niño todo el día y transportar una pesada bolsa de pañales, la maternidad puede afectar la salud de su columna vertebral.

consejos de ahorro de la columna vertebralRethink su bolsa de pañales. Considere una bolsa de pañales mochila de estilo en contraposición a la versión más tradicional sobre el hombro para distribuir mejor el peso. Además, la inversión en un portabebé ergonómico aliviará la carga cuando se lleva a su hijo.

#9th Factory Work

trabajadores de la fábrica a menudo realizan tareas que les obligan a hacer lo mismos movimientos durante períodos prolongados, Causando la fatiga muscular y la debilidad. Trastornos relacionados con la realización de la misma función una y otra vez se llama trastornos por movimientos repetitivos.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Tomar un descanso de vez en cuando para evaluar su postura. Enderezar su columna vertebral y relaje los hombros. Si puede variar sus tareas, que lo hagan. Se le permitirá la posibilidad de utilizar diferentes músculos en lugar de fatigar los mismos que en el transcurso de un día de trabajo.

Mecánico Auto #8

Trabajar en automóviles requiere una gran cantidad de flexión, torsión, y el arqueo de la espalda. Estos movimientos ponen la espina dorsal en posiciones incómodas, que pueden causar dolor y lesiones.

ahorro de punta los pelos de: Ya sea debajo del capó del automóvil o del propio automóvil, acérquese lo más posible al parjot o al área en la que está trabajando para evitar lesionarse los músculos de la espalda.

#7 Trabajo de almacén

trabajadores del almacén tienen trabajos físicamente exigentes, Pasando a menudo una gran parte de su levantamiento día, empujar y tirar de cargas pesadas que corren el riesgo de herir a sus espinas.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Piensa antes de actuar. Antes de levantar una carga, pruebe el peso levantando una esquina. Si el objeto es demasiado pesado, pida ayuda a un compañero de trabajo o use un carro o montacargas. Además, use guantes para mejorar su agarre y proteger sus manos.

#6 dentistas

Dentistas realizar procedimientos que los mantengan en la misma posición durante largos períodos, mientras giran y doblan el cuello y la parte superior de la espalda. Es por eso que muchos en la profesión experimentan dolor de espalda y dolor de cuello.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Ampliación y buena iluminación hará que su campo de visión cercana y permitir que su cuello para descansar en una posición natural, en lugar de ser celebrada en flexión hacia delante y hacia abajo. Si brazos de la silla están disponibles en la oficina, los utilizan para apoyar la parte superior del brazo o el antebrazo al hacer los procedimientos de precisión con las manos.

Manual #5 Obreros

Labor manual. Solo el nombre de esta carrera provoca pensamientos de tensión en la espalda, esguinces y dolor en general. Los trabajos de mano de obra manual requieren levantar regularmente cargas pesadas, usar herramientas manuales y eléctricas, realizar tareas repetitivas y doblarse y torcerse, todo lo cual significa un desastre para la espalda y el cuello.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Su equipo de trabajo va más allá de la maquinaria pesada se utiliza en el trabajo. Llevar un buen par de zapatos de apoyo, y hable con su médico acerca de si un corsé ortopédico ayudará a prevenir posibles problemas de espalda en el trabajo.

#4 Oficinistas

Claro, los trabajadores de oficina generalmente no pasan sus días levantando objetos grandes u operando maquinaria pesada, pero el extremo opuesto del espectro puede ser igualmente perjudicial para su columna vertebral. Sentarse y mirar la pantalla de una computadora todo el día puede causar estragos en su postura y puede dejarlo con una mueca de dolor al final de cada día de trabajo.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Levántese de su silla cada hora para caminar y estirarse. O, tal vez invertir en un sentado y de pie mesa para animarle a variar su postura y posición durante todo el día.

Las enfermeras #3

Enfermeras están de pie durante la mayoría de sus turnos, y los niveles de estrés pueden ser altos en esta profesión. La transferencia de pacientes, el traslado de equipo médico pesado y la flexión para ayudar con los procedimientos pueden contribuir al desarrollo de una lesión en la espalda y el cuello.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Durante las pausas, tómese unos minutos para hacer algo estiramientos suaves de la columna vertebral Al igual que los rollos de hombros, las flexiones del cuello y los estiramientos de los isquiotibiales. Si su día es particularmente agitado, incluso unos minutos de tranquilidad. meditación puede ayudar a evitar los efectos negativos del estrés.

#2 es de Construcción

El trabajo de construcción puede causar un desgaste grave en el cuerpo. El trabajo implica levantar objetos pesados, vibrar todo el cuerpo, levantar y torcer al mismo tiempo y agacharse durante períodos prolongados, todo lo cual puede causar esguinces y distensiones musculares.

consejos de ahorro de la columna vertebral: El pedir ayuda podría salvar su columna vertebral si se trabaja en el campo de la construcción. Si los materiales son más pesados ​​que 50 libras, obtener ayuda de otro trabajador y / o utilice un carro. Además, utilizar las herramientas que llevan con asas para asegurar un control sobre las cargas de forma irregular.

Los conductores #1

Los especialistas en columna consideran que la profesión de conductor es la carrera más dañina para la espalda y el cuello. Y no solo les preocupan los conductores de camiones de larga distancia.

“Con el auge de los servicios de transporte compartido como Uber y Lyft, decenas de miles de conductores 'aficionados' cada mes se están convirtiendo repentinamente en profesionales, sentados en sus autos por horas extra, cargando equipaje y sintiendo el dolor”, dijo. cirujano ortopédico Chad Patton, MD, presidente del Comité de Asuntos Públicos de NASS.

consejos de ahorro de la columna vertebral: Antes de golpear el acelerador, cree un entorno de conducción favorable. Ajuste su asiento a un ángulo de 100 grados para evitar que se agache, y siéntese lo suficientemente cerca del volante para que sus codos y rodillas estén ligeramente doblados. Agregue una almohada o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para obtener un apoyo adicional.

¿Quieres más consejos para guardar la espalda y el cuello?

SpineUniverse tiene una gran cantidad de información sobre la seguridad de la columna en el lugar de trabajo. Incluso si no trabaja en los trabajos que se enumeran aquí, sigue siendo inteligente comprender los mejores prácticas ergonómicas Para la salud de la espalda y el cuello.