Los negocios están prosperando.

5 errores Operando principiantes hacen siempre

El verano es la temporada perfecta para comenzar un programa de carrera. Con el sol brillando, simplemente no hay razón para no Ata tus espadas y golpea la carretera. Pero antes de empezar, aprende los cinco errores que comete cada corredor. ¡Y saltarlos!

Empezar demasiado rápido

El error más común que corren los nuevos corredores: ir demasiado duro, demasiado rápido. Al no relajarse en él, usted termina agotado mucho antes de lo esperado, y el final de la cola de su carrera se convierte en una sesión de chupar el viento. Esto puede hacer correr parece demasiado difícil, lo que puede llevar a salir de su programa todos juntos.

Solución: La llave es el paseo usted mismo; Correr es un deporte en el que el progreso es especialmente lento y gradual. Si usted está corriendo fuera, la descarga de una aplicación de ritmo como RunKeeper (libre, ITunes y Google Play) puede ayudarte a realizar un seguimiento de tu velocidad. Comience a un ritmo moderado y aumente gradualmente a lo largo de su carrera. Esto hará que no solo sea una carrera más agradable, sino que también es la clave para desarrollar resistencia.

RELACIONADO: 15 Consejos prácticos que necesita saber

Llevar los zapatos equivocados

Tal vez hayas escuchado esto antes, pero vale la pena repetirlo. Puede pensar que debido a que sus pies se sienten bien y no le están saliendo ampollas, está limpio. Pero los zapatos que calzan mal pueden causar todo tipo de problemas inesperados: dolor en el tobillo, dolor en la cadera, incluso dolor en el hombro, etc.

Solución: El mejor consejo es evadir esto desde el principio. Acceda a su tienda local de funcionamiento y tenerlos Que se ajuste a los zapatos adecuados. Ellos mirarán su paso y verán qué áreas de sus pies toman más presión mientras usted camina y corre. El zapato derecho llevará sus carreras a un nuevo nivel.

Establecer metas poco realistas

Es muy fácil quedar atrapado en lo que hacen los demás y tratar de igualarlos, especialmente cuando se trata de correr. Pero recuerda: la única persona contra la que deberías competir eres tú mismo. Si eres un corredor nuevo, es probable que tratar de correr 5 km seguidos desde el principio te desanime. está bienâ € "Incluso recomendadoâ € "Para empezar con un objetivo aún más pequeño, como correr una milla. Y luego seguir adelante desde allí.

RELACIONADO: Sólo 5 minutos de ejecución por día podría añadir años a su vida

Solución: Comience con un programa realista que le ayudará a construir la fuerza y ​​la resistencia para alcanzar su meta de carrera. Por ejemplo, comience con un Programa de correr / caminar que te permite descansar entre cada serie de carreras. Con el tiempo, desarrollarás la resistencia para correr todo el camino sin interrupciones.

Alimentando incorrectamente

Un coche no puede funcionar sin gasolina, ¿verdad? Probablemente tampoco funcionará muy bien si lo llenas de agua. Esta es exactamente la forma en que deberías pensar en alimentarte para correr. Los nuevos corredores a menudo encuentran que un día, se sienten como un millón de dólares en su carrera, pero luego, al siguiente, se siente como si todo el progreso se hubiera ido por la ventana. A menudo, la diferencia es la comida y el agua adecuadas.

Solución: Todo el mundo es diferente, por lo que tendrá que experimentar un poco para descubrir qué funciona mejor para usted, pero existen algunas soluciones probadas y verdaderas que funcionan para la mayoría.

Si usted tiene 1 hora o menos antes de su carrera, comer una pequeña mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas. Esto podría ser una rebanada de pan de trigo integral con maní o mantequilla de almendra extendida en la parte superior.

Si usted tiene 2 horas, comer una comida que incluye porciones más grandes de proteínas, carbohidratos y grasas. Esto podría ser huevos, tocino, y una rebanada de pan integral de pan tostado.

Si vas a hacer una carrera más larga, puedes traer algunos geles energéticos (GU Geles de Energía son una opción popular) para el camino, pero me parece más fácil y más saludable comprar un paquete de bocadillos de frutas para sus hijos. mis hijos y yo amamos Fruigees ya que son una opción natural, orgánica y hecha sólo con frutas y verduras. Este es un refrigerio súper eficiente que le dará ese golpe rápido de azúcar natural para ayudarlo a seguir adelante, sin malestar estomacal.

RELACIONADO: Reglas alimenticias para corredores principiantes

Tacón

Es posible que haya escuchado el término, pero muchas personas no saben qué es o cómo solucionarlo. Al dar zancadas excesivas (aterrizar primero sobre el talón), te expones a lesiones, como dolor en las piernas.
Solución: Apunta a aterrizar en la suela intermedia. Tu zancada puede tener que acortarse para lograr esto, ¡pero te alegrarás de haberlo hecho a largo plazo (juego de palabras intencionado)!

 

Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "5 errores Operando principiantes hacen siempre" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Los comentarios están cerrados.

De nuevo te doy la bienvenida.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Nordeste Centro de rehabilitación y fitness
7100 Airport Blvd., Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, ATN, IFMCP
Mi tarjeta de presentación digital

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónico: Enviar correo electrónico
Diseño Webwww.DrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.ElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.ChiropracticScientist.com

Push As Rx Crossfit y rehabilitación

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.PushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.PushAsRx.com

Solo juega 24/7

Dirección: 7100 Airport Blvd
El Paso, TX 79906
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo electrónico
Diseño Webwww.JustPlay.us

Su nuevo centro de rehabilitación y acondicionamiento físico*

(Únase a nosotros hoy)

Calificado como el mejor médico y especialista de El Paso por RateMD* | Años 2012 al 2022

Quiropráctico mejor valorados El Paso

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

No se encontraron eventos

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  https://bit.ly/Book-Online-Appointment
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea: https://bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Evaluación de medicina funcional en línea: https://bit.ly/functionmed
  1. Descargo de responsabilidad general *

    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

    Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

    El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

    email: coach@elpasomedicinafuncional.com

    teléfono: 915-850-0900

    Licenciado en: Texas & Nuevo México*

    Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
    Mi tarjeta de presentación digital

Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "5 errores Operando principiantes hacen siempre" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

comprar valtrex valtrex en línea