Terapia de frío con cinta de hielo: todo lo que necesitas saber

Para las personas que practican deportes, los entusiastas del fitness y aquellos que realizan actividades físicas, las lesiones musculoesqueléticas son comunes. ¿El uso de cinta de hielo puede ayudar durante la fase inicial o aguda de la lesión a disminuir la inflamación y la hinchazón para acelerar la recuperación y regresar a las actividades antes?

Cinta de hielo

Después de una lesión musculoesquelética, se recomienda que las personas sigan las normas R.I.C.E. Método para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación. ARROZ. es el acrónimo de Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. (Medicina de Michigan. Universidad de Michigan. 2023) El frío ayuda a disminuir el dolor, bajar la temperatura del tejido y disminuir la hinchazón alrededor del sitio de la lesión. Al controlar la inflamación con hielo y compresión poco después de la lesión, las personas pueden mantener el rango de movimiento y movilidad adecuados alrededor de la parte del cuerpo lesionada. (Jon E. Bloque. 2010) Hay diferentes maneras de aplicar hielo a una lesión.

• Bolsas de hielo y compresas frías compradas en tiendas.
• Remojar la parte del cuerpo lesionada en una bañera o hidromasaje frío.
• Hacer bolsas de hielo reutilizables.
• Se puede utilizar un vendaje compresivo junto con el hielo.

Cinta de hielo es un vendaje de compresión que proporciona terapia de frío de una sola vez. Después de una lesión, su aplicación puede ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón durante la fase inflamatoria aguda de curación. (Matthew J. Kraeutler y otros, 2015)

Cómo funciona la cinta

La cinta es un vendaje flexible que se impregna con un gel refrescante terapéutico. Cuando se aplica en una parte del cuerpo lesionada y se expone al aire, el gel se activa generando una sensación de frío alrededor de la zona. El efecto medicinal terapéutico puede durar de cinco a seis horas. Combinado con un vendaje flexible, proporciona terapia con hielo y compresión. La cinta de hielo se puede utilizar recién sacada del paquete, pero también se puede guardar en el frigorífico para aumentar el efecto frío. Dependiendo de las instrucciones del fabricante, la cinta no debe guardarse en el congelador, ya que esto puede dificultar demasiado su envoltura alrededor del área lesionada.

Ventajas

Los beneficios incluyen lo siguiente:

Fácil de usar

• El producto es fácil de usar.
• Saque la cinta y comience a envolverla alrededor de la parte del cuerpo lesionada.

No se requieren sujetadores

• La envoltura se adhiere a sí misma, por lo que la cinta permanece en su lugar sin usar clips ni sujetadores.

Fácil de cortar

• El rollo estándar mide 48 pulgadas de largo por 2 pulgadas de ancho.
• La mayoría de las lesiones requieren suficiente para envolver el área lesionada.
• Las tijeras cortan la cantidad exacta necesaria y guardan el resto en la bolsa con cierre.

Reutilizable

• Después de 15 a 20 minutos de aplicación, el producto se puede retirar, enrollar, guardar en la bolsa y volver a utilizar fácilmente.
• La cinta se puede utilizar varias veces.
• La cinta comienza a perder su calidad de enfriamiento después de varios usos.

Estuche de carga

• No es necesario colocar la cinta en una hielera cuando viaja.
• Es fácilmente portátil y perfecto para una aplicación rápida de hielo y compresión inmediatamente después de una lesión.
• Puede disminuir el dolor y la inflamación y mantenerse en el lugar de trabajo.

Desventajas

Algunas desventajas incluyen las siguientes:

Olor químico

• El gel de la envoltura flexible puede tener olor a medicamento.
• No huele tan fuerte como el de las cremas para el dolor, pero el olor químico puede molestar a algunas personas.

Puede que no esté lo suficientemente frío

• La cinta funciona para aliviar inmediatamente el dolor y la inflamación, pero es posible que no se enfríe lo suficiente para el usuario cuando se aplica directamente desde el paquete a temperatura ambiente.
• Sin embargo, se puede colocar en el refrigerador para aumentar el frío y puede proporcionar un efecto refrescante más terapéutico, especialmente para quienes padecen tendinitis o bursitis.

La pegajosidad podría distraer

• La cinta puede resultar un poco pegajosa para algunos.
• Este factor pegajoso puede ser una molestia menor.
• Sin embargo, al aplicarlo se siente pegajoso.
• Es posible que queden un par de motas de gel al retirarlo.
• La cinta de hielo también puede adherirse a la ropa.

Para personas que buscan una terapia de enfriamiento rápida y portátil para partes del cuerpo lesionadas o doloridas, el hielo cinta puede ser una opción. Podría ser bueno tenerlo a mano para proporcionar compresión refrescante si se produce una lesión menor al participar en deportes o actividades físicas y alivio por uso excesivo o lesiones por esfuerzo repetitivo.

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Referencias

Medicina de Michigan. Universidad de Michigan. Descanso, hielo, compresión y elevación (RICE).

Bloque J. E. (2010). Frío y compresión en el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas y procedimientos operativos ortopédicos: una revisión narrativa. Revista de acceso abierto de medicina deportiva, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C. y McCarty, EC (2015). Crioterapia compresiva versus hielo: un estudio prospectivo y aleatorizado sobre el dolor posoperatorio en pacientes sometidos a reparación artroscópica del manguito rotador o descompresión subacromial. Revista de cirugía de hombro y codo, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004